całkowita zmiana

od razu profilaktycznie sprawdź czy nie masz rozstępu mięśni brzucha po ciążach -> https://www.sfd.pl/-t900427.html 

pies dla poprawy formy fizycznej ha ha..
jak o forme bedziesz walczyc to 2000kcal na start rzeczywiscie jest dobra iloscia

Arphiel

od razu profilaktycznie sprawdź czy nie masz rozstępu mięśni brzucha po ciążach -> https://www.sfd.pl/-t900427.html

Nie mam, sprawdziłam.

Szefowo, te 2000 to nie za dużo? Bo mi sie wydaje to kosmiczną wielkością. Chciałabym jednak schudnąć te 10-12kg, przy treningu na orbitreku chyba dobrze topi się sadełko?
Bo mogłabym dodać do tego jakieś ćw. w domu na piłce.

Trzeba w końcu rozhulać metabolizm a do tego trzeba jeść - czysto i bez szaleństw w obcinaniu. Jesteś wysoka to i do samego funkcjonowania potrzebujesz więcej jedzenia. Tłuszcz najlepiej palić na siłowni walcząc z ciężarami a aero po treningu to dodatek, skupić powinnaś się na treningu siłowym

Będę się starać, w końcu to Wy się znacie na spalaniu, budowaniu itd... :) Dzisiaj wzięłam do pracy soczewicę z kurczakiem i warzywami, może przetrwam bez podjadania batoników ;P A po powrocie do domku napompuję piłkę, zobaczę czy jest wystarczająco duża jak dla mnie, ciężarki tez się znajdą, a sposób ćwiczenia w domu już wiem gdzie znaleźć. Tylko proszę wytłumaczcie mi jak blondynce. Jak spali się tłuszczyk na pupie i biodrach w trakcie ćwiczeń siłowych? Myślałam, że tylko biegając (m.in. na orbim) spala się najwięcej, a tu radzicie inaczej. W każdym razie na pewno spróbuję. Jutro zacznę, trochę siłowych ćwiczeń, potem 30 min orbitrek. A dziś jeszcze poczytam co i jak ćwiczyć :)

Najtrudniej przestac podjadac slodkie ale do zrobienia! jestem na tym etapie wlasnie, przede wszystkim usun z zasiegu wzroku najplepiej domu wszystko co slodkie no i do pracy np nie bierz drobnych zeby cos kupic w automacie ;) duzo sapozaparcia bo samo sie nie schudnie ;)

Zerknij do regulaminu i znajdź "trening dla zielonych". Żadne "trochę siłowych" i orbitrek, ale ma być porządny siłowy a aeroby mają trening uzupełnić czyt. Ciebie dobić

dobrze, już dobrze :) poszukam, znajdę, poczytam, zastosuję, wiedziałam, że lekko nie będzie - dziękuję (na razie dobijają mnie aeroby przez brak kondycji...)

https://www.sfd.pl/-t438773.html polecam trening na rozruch :)

plan ćwiczeń już wydrukowany, przeglądam jak wykonywać dane ćwiczenia. Moje pytanie: czemu nalezy zachowywać przerwy w ćwiczeniach? Tzn czemu nie mogę ćwiczyć codziennie? Jak dzisiaj ćwiczyłam aeroby to mogę wieczorem wrzucić sobie pierwszą serię siłowych? I jutro znowu tak samo?