całkowita zmiana

Co za dużo to nie zdrowo. Regeneracja mięśni jest równie ważnym czynnikiem w budowaniu sylwetki. Co najmniej 2 dni wolne od jakichkolwiek ćwiczeń w tygodniu, również aerobow. Jak zrobisz porządnie trening siłowy, nie będziesz się obijała to na aero nie będziesz miała dużo siły.

Ok, to dziś zrobię porządny siłowy, jak dam rade to jutro aeroby, jak nie to dzień przerwy :) Ależżż mam motywację :D

Z racji, że nie mam korka w piłce, zrobiłam trening 40min. wg własnego uznania. Podnosiłam ręce, robiłam różne przysiady, podnosiłam nogi na bok, leżąc na brzuchu do góry, brzuszki, powtarzałam tak długo aż poczułam ból. Zrobiłam 2 obwody po mniej więcej 15, 20 powtórzeń. MAM MIĘŚNIE, wywnioskowałam po bólu :D Czyli będą ze mnie ludzie. Czy aeroby mogę robić codziennie? Siłowe będę robić wg rozpiski z treningu dla początkujących, co drugi dzień.

Moja micha z całego dnia, nie patrzcie na batona...... nie mogłam się oprzeć... Jutro będę miała w pracy cieciorkę pieczoną, dam radę.

korzystaj z opcji kartki z ołówkiem i edytuj posty co by sobie bałaganu nie robić. masz rozkład btw 120/90/210? za dużo produktów takich jak mleko, kefir. szynka kanapkowa? poczytaj artykuł co jedzą ladies, będzie Ci łatwiej dobrać produkty. a baton? no nikt Cię nie ukarze, Twoja sprawa

Przyznam, że nie wiem jaki mam rozkład btw...... z kalkulatorów wyszło 15%/30%/55% ale nie wiem czy tak ma być...

z reguły zaczynamy tu od 30/30/40 ale poczekaj na informację od Modek, bo to sprawa indywidualna. póki co czyść michę - ponownie odsyłam do art. co jedzą ladies (w regulaminie)

Nie szkoda Ci ćwiczyć i szamać batona ?
Zaczynamy od podobnych wymiarów, powodzenia

PS. Piesio uroczy

Nie za dużo na dziś?
Mogę podjadać mieszankę studencką? Sprawdzałam, nie ma ziemnych, ale co z rodzynkami? Przyznam, że pomogło na zachcioła :)
Wydaje mi się to całodziennym obżarstwem, tym bardziej, że dziś dzień nietreningowy. Piszę za wczasu, bo mogę coś wywalić :)

coś chyba zły rozkład btw... nie wiem co robić.