lekko

Lekko spokojnie na 3 powt bym zrobił.

Przyszedłem się pochwalić, ze 130kg na wadze. Powoli będę się wdrażał w redukcje, bo już nawet kostki bolą po całym dniu chodzenia %-) I wczoraj na ławie 210kg lekko. /SFD/2020/8/28/11cb0d6d87d24c1c82fb1019af4c84ee.jpg /SFD/2020/8/28/e9ce612769ef4b78827347e3099c082e.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2020-08-28 12:12:26

190kg poszło wyjątkowo lekko, myśle ze 200 siedzi. Może spróbuje następnym razem. https://youtu.be/DJXC-sW8P5Q

Jakby co to żyje i mam się dobrze. Na siadach przednich ostatnio 180 x 3 lekko, w zasadzie to ogranicza tylko skok ciśnienia i strach, że odkładając sztange nie trafie w stojak. Ale powiem wam, że fronty przy mojej budowie to był strzał w dziesiątkę. Nogi też mocno urosły w ostatnim czasie.

[...] rosnąć i czy nie odstawić. Spięty chodzę jak sk***esyn. Smaruje się różnymi mascmi a rozstępy wywala coraz bardziej. Waze jak słoń, mimo że trochę wycina to waga nawet lekko na plus %-) myślałem żeby teraz po prostu utwardzac te sylwetkę i poprawiać jakość Ale coraz mocniej myślę nad porządną redukcja. Aha i niedługo robię 2 miesięcy [...]

Nogi przód i brzuch + interwały 1. Fronty rampa 3 50/70/90/130/150/170 lekko 2. Split squat 4 x 8-10p 80kg 3a Zakroki 4 x 10 3b Przysiad z pauza 4 x 10p 4. Spiecia leżąc 4 x 15 5. Allachy 3 x 12 + 10min interwałow Naprawiam kolano, więc narazie we frontach z dala od maksow. Zakresy 3-5p bo sztanga mocno przydusza i ciśnienie skacze. Już jest o [...]

Klata : 1. Wyciskanie leżąc rampa 8 50/70/90/110/130/150/170 x 6 lekko 2a krzyzowanie linek 4 x 10 2b rozpiętki 4 x 10 3. Wyciskanie z pronacja 4 x 8 jednoracz + oburacz 4 x 8 4. Wyciskanie z gumą 3 x 15 /SFD/2020/12/8/026d7910fc5140088630966f1f6f98ba.jpg /SFD/2020/12/8/a90f2cae65d640a69803c412c2b6cc26.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

Nogi 1. Fronty rampa 5 50/90/110/130/160/180 x 1 / 190 x 1 na spróbowanie, lekko / 110 x 10 2. Zakroki hantlami 4 x 10 3a Krzesełko 4 x Max 3b sissy squat 4 x 10 4a Split squat z talerzem 3 x 10 4b przysiady bez ciężaru 3 x Max Plus brzuch

[...] przez przypadek %-) Lekki dołek i spadek libido a myślałem że to życie z baba mnie tak dołuje . Klatka + interwały 1. Wyciskanie leżąc rampa 5 50/70/110/130/150/ 180 x 3 lekko 2. Rozpiętki siłowe rampa 10 i dropy 12/16/21/40kg x 10 / 21 x Max/ 16 x Max 3. Rozpiętki skos + rozpietkowyciskanie + wyciskanie 4 x 10/10/10 4. Dipy 3 x Max 5. [...]

Tak odpuściłem, że poleciala klata %-) Znajomy po serii głównej podkusil żebym spróbował 200 i poszło nadzwyczaj lekko.

Tak odpuściłem, że poleciala klata %-) Znajomy po serii głównej podkusil żebym spróbował 200 i poszło nadzwyczaj lekko. Hahhahahahahaha <3

dzisiaj mija 8 dzien stosowania swolen. Zdecydowanie dobrze mi wchodzi. Każdy poranek po śnie witam jakbym był po treningu - chodzi mi o nabicie mięśnia. Osiągi postaram się opisać po 30 dniach (siła - waga). Co do energii to ciężko powiedzieć gdyż podkarmiam się lekko carbo i piję izotoniki.

KAIZEN byl u mnie niedawno i powiedzial ze jest juz ponad 200 lekko. Ale mnie czeka mazania

Lekko strawny bananek idealnym rozwiązaniem na pierwszy noworoczny posiłem ;)

Dzień 6,7,8. Tydzień 1,2. Były to 3 dni nie treningowe, dlatego też postanowiłem połączyć ich wpiskę. Sprawa diety lekko w te dni podupadła, zachowałem tylko 70% wyznaczonego szablonu. Treningów jak już wspomniałem nie było. Jako, że rozpoczął się kolejny tydzień podam swoją wagę, która diametralnie uległa zmianie: 85,1 kg Szacowany %BF: 12% Moim [...]

[...] wasko na poczatek jak bardzo chcesz robic bica 2 razy w tygodniu to raz zamiest unoszenia przedramion dozuc hantelki siedzac lub stojac w z wyklym uchwycie, lub gryf lekko lamany. to tak z grubsza nie robi sie brzucha w dzien treningu nog i plecow, bo i tak dostaje on tam mocne baty Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2011-05-09 20:36:00

3,03 Rano jedna fx7 popołudniu 2 x fx7 Rano trening: 30 minut miksu skakanka, walka z cieniem, bieganie po schodach. Lekko tak jako cardio. Wieczorem mma: Trening przygotowawczy do zawodów, zadaniówki pod zawody. Na koneic sparingi kubańskie dla mnie. Dieta: Wedlug planu - niestety. Odczucia: Dzisiaj po 2 kaspach fx7 zaczeło klepać, lekkie [...]

[...] kalorii, ale słabość dalej, musze sie naładować bardzo dobrze. Planuje wejść teraz dość gwałtownie na bilans troszkę poniżej zapotrzebowania 0. Dzisiejszy trening: obwody, lekko. 5 rund 5 ćwiczeń: -push pull -wykroki -podciąganie na drążku -swing -bieg bokserski 30/15sekund na koneic jeszcze 5 minut na wroku ciągłej pracy fx7 po dwa na dwa razy [...]

[...] Waga 106.3kg Finału nie było Karuzela leci dalej Do kogos tam sie odezwalem i czekam na odp zeby te 5 tyg do radka kogos nad soba miec, bo jednak samemu raczej cos tam lekko przekombinowalem%-) choc sporo osob mowi ze mega dowalilem od 2017 ale ciut za mgłą forma I cos z dzisiaj rana /SFD/2019/3/24/25233f23b582463c9eb9aa61d076298c.jpg [...]

Siema, Jako baza Cypek 600mg oraz na początku 2/3j.m growtropin potem na squibb przeszedłem. Z orali na początku epi 30mg ed potem na lekko podbudowac szedł Antek 50mg ed przez 10 tygodni. Z dodatków inj npp 300mg week, oraz hexa 200 mg squibb co uważam za najlepsze inj. Było by lepiej gdybym bardziej się poświęcił jednakże częste wyjazdy oraz % [...]