[...] jeszcze mniejsze, ale wczoraj skusiłem się na cheat i dzisiaj jeszcze rano nie byłem w toalecie... %-) No dobra to teraz foty. Macie i ocencie czy cos widac jak dla mnie coś lekko ruszyło wizualnie. Trochę źle foty zrobiłem bo na pierwszych stanąłem bliżej aparatu, a dzisiaj dalej hehe.. ale następnym razem będę pamiętal. Zaraz wrzucę zdjęcie [...]
Dzień 24 Trening OFF Suplemetacja 2kaps Revex16 Dieta Trzymana, lekko więcej węgli :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce12bea0c91c4874b9fcab374aeba1c7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33e87893714f4206b9d94617af0e3e96.jpg
To taki standard, który można otrzymać podczas wizyty u lekarza spisany na jednej kartce... niestety nadinterpretacja niektórych mało precyzyjnych, lekko przestarzałych zaleceń często powoduje, że nasza dieta jest mniej zdrowa niż była
[...] C Strong 1000 (Trec) - po treningu 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg Trening dość dobrze poszedł, nadzwyczajnie lekko mimo dorzucenia kilku kilogramów więcej niż było w pierwotnym planie. Czuć coraz bardziej wzrost siły i wydolnościowo też jest coraz lepiej. Jeszcze 5 tygodni, więc [...]
Prysznic wczoraj wieczorem, dzisiaj rano, maść tak samo... zobaczymy jak do jutra będzie. Wszystko było by normalnie, tylko ten typ za bardzo rzucać nie potrafił. A z początku treningu to z reguły lekko rzucamy. Świeżak się zaparł ile miał pary w łapach, a dodatkowo nogi mu nie wytrzymały to spadł na mnie i dobił do maty...
[...] Napary: 2x Kawa+ kakao Pokrzywa z imbirem i cynamonem Melisa z imbirem- przed snem http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png JUDO- dziś lekko, gdyż z małym opóźnieniem dotarłem na matę http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 5g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem 10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut [...]
[...] treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Trening konkret :D początkowo lekko zakwasy dawały się we znaki po wczoraj, ale później jak już dobrze się rozgrzałem to wszystko było po mojej myśli. Przy przysiadach w 7 serii miałem kryzys, ledwo co [...]
[...] sparingpartnera po kontuzji. Pod koniec zrobiłem interwały: bieg bokserski, wysoki, spralw, przysiady. Ściana wody. Micha trzymana, chociaż ciągnie mnie na słodkości }:-((( , lekko morale przycięte dzisiejszego dnia.... Fotki z michy: http://images35.fotosik.pl/1929/49f3bca008963493med.jpg http://images39.fotosik.pl/2059/45715857ceb24ab6med.jpg
[...] przed I posiłkiem 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Nogi mega zmęczone, wczorajszy trening daje się we znaki. Morale lekko podcięte, ale się nie poddaję...:-) Wybaczcie, że mało udzielam się w innych tematach ale mam nawał nauki i ciężko wszystko ogarnąć. Tym czasem polecam obejrzeć [...]
W takim razie rozciągaj się solidnie po treningu , a miejsca ( kolano , udo ) to lekkiego auto masażu by zluzować lekko , uważaj kolano to takie miejsce , że ok .ok .ok i nie wiadomo kiedy trach i poważna kontuzja .
[...] Ciężki dzień, słabo z michą gdyż cały dzień na uczelni EGZAMIN ! w sumie to po dwóch posiłkach poszedłem na trening i szczerze zaskoczyłem się bo w miarę lekko poszło, wiadomo problemy były przy podciąganiu (standardowo, ale i tak lepiej niż wcześniej) no i kolejny PB w Speed Snatch8-)8-)8-) Fotki z michy: [...]
[...] po treningu 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Jak na to, że bez przedtreningówek to nawet dobra pomka na udach, siady lekko poszły, można było śmiało z 5 kg dorzucić. Reszta również na plus. Zakończyłem 6 tygodni zmagań, teraz nauka na egzamin myślę, że za jakiś tydzień zrobię podsumowanie [...]
[...] 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Jak na to, że bez przedtreningówek to nawet dobra pomka na udach, siady lekko poszły, można było śmiało z 5 kg dorzucić. Reszta również na plus. Zakończyłem 6 tygodni zmagań, teraz nauka na egzamin myślę, że za jakiś tydzień zrobię podsumowanie [...]
JW albo Podwójnie dizelony TTxTTxx T-trening X- off Plecy nogi biceps mocno Klata barki triceps lekko x plecy nogi biceps lekko klata barki triceps mocno
progresje do wolnych ciezarow.a na izolowanych moze byc stały..taki wystarczjacy... to niema lekko plecy i nogi jak dla mnie to nic takiego w jeden dzien.niema lekko trza sie spocic dla efektu
[...] miesiąca aktywnego życia na forum i na 1600kcal przyzwyczailo mnie do regularności posiłków, do konieczności zjedzenia czegoś po treningu, do dbania o siebie. Nadal nie jest lekko, popełniam błedy, niedojadam czasem, chodzę przejedzona lub nie. Ale ważne jest to, że dzięki forum uświadomiłam sobie jakie znaczenie ma dobre żywienie i że nie można [...]
[...] miesiąca aktywnego życia na forum i na 1600kcal przyzwyczailo mnie do regularności posiłków, do konieczności zjedzenia czegoś po treningu, do dbania o siebie. Nadal nie jest lekko, popełniam błedy, niedojadam czasem, chodzę przejedzona lub nie. Ale ważne jest to, że dzięki forum uświadomiłam sobie jakie znaczenie ma dobre żywienie i że nie można [...]
[...] że będę płakać za nimi, ale kasza jaglana, inne płatki są super :-)) spróbuj - ja ostatnio uzależniłam się od duszonej dyni, do której wrzucam kaszę jaglaną, siemię, białko :-/ i np. płatki migdałów do posypania na koniec, można wbić też jaja wiem że nie jest lekko, szczególnie gdy jesteś opuchnięta, ciuchy źle leżą, ale nie poddawaj się, warto
[...] uzależniłam się od duszonej dyni, do której wrzucam kaszę jaglaną, siemię, białko :-/ i np. płatki migdałów do posypania na koniec, można wbić też jaja wiem że nie jest lekko, szczególnie gdy jesteś opuchnięta, ciuchy źle leżą, ale nie poddawaj się, warto Dzięki Asia. Zmniejszać michy nie chcę, bo już wystarczająco naczytałam się w [...]
29.11 DNT Bieżnia 20 min - 9km/h Ergometr 1000m, 5 min 45 sec. Brzuch ok. Lepiej mi po kardio. Czuję się tak lekko. Do michy wpadła czekolada, ale nie mam wyrzutów sumienia, bo było wyjątkowo dobra. /SFD/2016/11/29/7f4ecde28cc146d3b940fcf9c4dc007b.jpg
[DT] coockawsky
