Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn

Czekam na podsumowanie

Wpiska z wczorajszego dnia: 20 marca 2013



I posiłek- 4 jaja domowe+ warzywa


II posiłek- 200g szynki wieprzowej+ buraki


III posiłek- 210g szynki wieprzowej+ sałata lodowa

IV posiłek- 250g indyka+ warzywa gotowane na parze


V posiłek- 240g wątróbki z indyka+ ogórki+ buraki



Napary:
2x Kawa+ kakao
Pokrzywa z imbirem i cynamonem
Melisa z imbirem- przed snem



JUDO- dziś lekko, gdyż z małym opóźnieniem dotarłem na matę




5g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem
10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem
10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu
20 g L- glutamine (IHS)- po treningu
2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu
3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem





Cały dzień w biegu... Posiłki nieregularne, na trening dotarłem z 30 minutowym opóźnieniem. Spokojniejszy trening, siłowe rzuty plus trochę parteru.

Nutka na relaks przed snem

Smoothie

Czekam na podsumowanie

Wstępne podsumowanie będzie w sobotniej wpisce

21 marca 2013


Moim marzeniem jest,żeby każdy następny dzień pod względem michy był taki jak pierwszy dzień wiosny

I posiłek- 4 jaja domowe+ warzywa


II posiłek- 200g karkówki+ buraki+ ogórki+ oliwki


III posiłek- 220g karkówki+ sałata lodowa


IV posiłek- 200g karkówki+ papryka+ ogórki


V posiłek- 210g karkówki+ sałata lodowa



Napary:
3x Kawa+ kakao
Pokrzywa z imbirem i cynamonem

Kilka fotek z przygotowań na najbliższe dni:








Zestaw A: 8 powtórzeń, 5 obwodów
1.Podrzut- 60 kg
2.Podciąganie (podchwyt)- 15 kg+ ciężar ciała
3.Przysiad podwójne dno- 90 kg
4.Pompki na poręczach- 15 kg+ ciężar ciała



5g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem
10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem
10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu
20 g L- glutamine (IHS)- po treningu
2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu
3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem





Drugi trening po 3 tygodniowej przerwie na siłowni. Nawet dobrze poszło. wszystko zrobiłem zgodnie z programem w dobrym tempie. Nowy TP dalej zaskakuje. 5g a żyły wyszły w momencie. Pompa średnia, ale za to potliwość zwiększona i to bardzo... Nogi dostały dobrze w kość. Zakładałem zrobić przysiady z 95 kg, ale w ostateczności robiłem 90 kg.

Poniżej filmik z przysiadów:





Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-03-21 22:23:55

Wreszcie film ! Może ponagrywał byś coś z maty uatrakcyjniło by dziennik i myślę wiele osób by skorzystało z tego ?

niech sobie włączą YOUTUBE jak chce się im oglądać dziennik to dziennik a nie jakieś kolorowanki .

Te foty jedzenia mnie zawsze denerwują więcej kolorowanek niż ważnych informacji ( nie mówię tutaj ) ale w wszystkich tych komercyjnych dziennikach .

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-03-22 16:43:11

Ja tam chętnie oglądam te "kolorowanki" kwestia gustu:D

mało jest takich ludzi jak Tomek na forum

Dziennik dziennik to się prowadzi ale w zeszycie dla siebie Tutaj trzeba uatrakcyjnić żeby ktokolwiek zaglądał.
Meju ale kulturę zapoczątkowałeś w dziale IHS ... Wszyscy słuchają klasycznej!

To wy na pokaz te dzienniki prowadzicie czy dla siebie ? bo już nic nie rozumiem ?