http://www.sfd.pl/DT/DŻ_Smoothie__jeść,_spalać,_zahipnotyzować_-t893478-s9.html#post2
fot. strona 1, 3, nowe 9 i 10
...
Napisał(a)
Czekam na podsumowanie
...
Napisał(a)
Wpiska z wczorajszego dnia: 20 marca 2013
I posiłek- 4 jaja domowe+ warzywa
II posiłek- 200g szynki wieprzowej+ buraki
III posiłek- 210g szynki wieprzowej+ sałata lodowa
IV posiłek- 250g indyka+ warzywa gotowane na parze
V posiłek- 240g wątróbki z indyka+ ogórki+ buraki
Napary:
2x Kawa+ kakao
Pokrzywa z imbirem i cynamonem Melisa z imbirem- przed snem
JUDO- dziś lekko, gdyż z małym opóźnieniem dotarłem na matę
5g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem
10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem
10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu
20 g L- glutamine (IHS)- po treningu
2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu
3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem
Cały dzień w biegu... Posiłki nieregularne, na trening dotarłem z 30 minutowym opóźnieniem. Spokojniejszy trening, siłowe rzuty plus trochę parteru.
Nutka na relaks przed snem
I posiłek- 4 jaja domowe+ warzywa
II posiłek- 200g szynki wieprzowej+ buraki
III posiłek- 210g szynki wieprzowej+ sałata lodowa
IV posiłek- 250g indyka+ warzywa gotowane na parze
V posiłek- 240g wątróbki z indyka+ ogórki+ buraki
Napary:
2x Kawa+ kakao
Pokrzywa z imbirem i cynamonem Melisa z imbirem- przed snem
JUDO- dziś lekko, gdyż z małym opóźnieniem dotarłem na matę
5g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem
10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem
10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu
20 g L- glutamine (IHS)- po treningu
2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu
3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem
Cały dzień w biegu... Posiłki nieregularne, na trening dotarłem z 30 minutowym opóźnieniem. Spokojniejszy trening, siłowe rzuty plus trochę parteru.
Nutka na relaks przed snem
...
Napisał(a)
SmoothieCzekam na podsumowanie
Wstępne podsumowanie będzie w sobotniej wpisce
...
Napisał(a)
21 marca 2013
Moim marzeniem jest,żeby każdy następny dzień pod względem michy był taki jak pierwszy dzień wiosny
I posiłek- 4 jaja domowe+ warzywa
II posiłek- 200g karkówki+ buraki+ ogórki+ oliwki
III posiłek- 220g karkówki+ sałata lodowa
IV posiłek- 200g karkówki+ papryka+ ogórki
V posiłek- 210g karkówki+ sałata lodowa
Napary:
3x Kawa+ kakao
Pokrzywa z imbirem i cynamonem
Kilka fotek z przygotowań na najbliższe dni:
Zestaw A: 8 powtórzeń, 5 obwodów
1.Podrzut- 60 kg
2.Podciąganie (podchwyt)- 15 kg+ ciężar ciała
3.Przysiad podwójne dno- 90 kg
4.Pompki na poręczach- 15 kg+ ciężar ciała
5g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem
10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem
10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu
20 g L- glutamine (IHS)- po treningu
2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu
3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem
Drugi trening po 3 tygodniowej przerwie na siłowni. Nawet dobrze poszło. wszystko zrobiłem zgodnie z programem w dobrym tempie. Nowy TP dalej zaskakuje. 5g a żyły wyszły w momencie. Pompa średnia, ale za to potliwość zwiększona i to bardzo... Nogi dostały dobrze w kość. Zakładałem zrobić przysiady z 95 kg, ale w ostateczności robiłem 90 kg.
Poniżej filmik z przysiadów:
Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-03-21 22:23:55
Moim marzeniem jest,żeby każdy następny dzień pod względem michy był taki jak pierwszy dzień wiosny
I posiłek- 4 jaja domowe+ warzywa
II posiłek- 200g karkówki+ buraki+ ogórki+ oliwki
III posiłek- 220g karkówki+ sałata lodowa
IV posiłek- 200g karkówki+ papryka+ ogórki
V posiłek- 210g karkówki+ sałata lodowa
Napary:
3x Kawa+ kakao
Pokrzywa z imbirem i cynamonem
Kilka fotek z przygotowań na najbliższe dni:
Zestaw A: 8 powtórzeń, 5 obwodów
1.Podrzut- 60 kg
2.Podciąganie (podchwyt)- 15 kg+ ciężar ciała
3.Przysiad podwójne dno- 90 kg
4.Pompki na poręczach- 15 kg+ ciężar ciała
5g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem
10g BCAA PLUS (IHS)- 20 minut przed treningiem
10g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu
20 g L- glutamine (IHS)- po treningu
2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu
3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem
Drugi trening po 3 tygodniowej przerwie na siłowni. Nawet dobrze poszło. wszystko zrobiłem zgodnie z programem w dobrym tempie. Nowy TP dalej zaskakuje. 5g a żyły wyszły w momencie. Pompa średnia, ale za to potliwość zwiększona i to bardzo... Nogi dostały dobrze w kość. Zakładałem zrobić przysiady z 95 kg, ale w ostateczności robiłem 90 kg.
Poniżej filmik z przysiadów:
Zmieniony przez - WiechoCn w dniu 2013-03-21 22:23:55
...
Napisał(a)
Wreszcie film ! Może ponagrywał byś coś z maty uatrakcyjniło by dziennik i myślę wiele osób by skorzystało z tego ?
...
Napisał(a)
niech sobie włączą YOUTUBE jak chce się im oglądać dziennik to dziennik a nie jakieś kolorowanki .
Te foty jedzenia mnie zawsze denerwują więcej kolorowanek niż ważnych informacji ( nie mówię tutaj ) ale w wszystkich tych komercyjnych dziennikach .
Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-03-22 16:43:11
Te foty jedzenia mnie zawsze denerwują więcej kolorowanek niż ważnych informacji ( nie mówię tutaj ) ale w wszystkich tych komercyjnych dziennikach .
Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-03-22 16:43:11
...
Napisał(a)
Dziennik dziennik to się prowadzi ale w zeszycie dla siebie Tutaj trzeba uatrakcyjnić żeby ktokolwiek zaglądał.
Meju ale kulturę zapoczątkowałeś w dziale IHS ... Wszyscy słuchają klasycznej!
Meju ale kulturę zapoczątkowałeś w dziale IHS ... Wszyscy słuchają klasycznej!
...
Napisał(a)
To wy na pokaz te dzienniki prowadzicie czy dla siebie ? bo już nic nie rozumiem ?
Poprzedni temat
Iron Horse w Zgorzelcu Fitness Plaza 19.01
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- ...
- 41
Następny temat
Wpadka dopingowa Justyny Kowalczyk?
Polecane artykuły