lekko

Marta masz rację, pamiętam nawet jak miałam na początku problemy z plecami przy tych ćwiczeniach, nawet nie potrafiłam dobrze pleców "na sucho" wyprostować Odnośnie przysiadów, wczoraj widziałam gościa na siłowni, który a) robił pseudo-przysiad, czyli tylko lekko uginał nogi b) robił to z takim garbem, że robiło mi się słabo

osz Ty jak mnie kiedyś moja wilczurka haratnęła LEKKO w ręke, to poczułam jej uścisk szczęki to ja dziękuję za te hieny

Magda, coś w tym jest ja ostatnio znowu wyszłam na potwora, jak napięłam bice i barki przy koleżance - "O Boże, jakie ty masz wielkie mięśnie...!" -> czytaj: wyglądasz strasznie a one dopiero sie lekko żyłują, nie czarujmy sie, 28 w bicu to nie jest jeszcze powód do dumy

[...] + jogurt bałkański, oliwa - whey - tatar wołowy, pomidory, oliwa suma: B 175,21 W 24,59 T 128,37 kcal 1931,62 Nie będzie na razie ani treningów, ani aero po inhalacjach nie czuję aż takiego bólu i ucisku w okolicy czoła, ale mam problemy z utrzymaniem równowagi, jeśli nawet lekko pochylę głowę. Nie będę się porywać bez sensu na siłownię

[...] Twój ogromny atut, są szerokie i ładnie nadają kształt sylwetce. Dupeczka zrobiona jest za***iście, wcięcie w talii się ładniejsze zrobiło. Brzuch się zrobił płaski a u góry lekko zarysowują się mięśnie. Dolne plecy - po prostu widać, że się do ciągów przykładasz Góra pleców - tu jest najsłabiej. To znaczy ładnie wszystko ale jak już wiele razy [...]

Eeee klasa W porównaniu do początku tego bloga to niebo i ziemia. Fajny brzuch i pupa nawet dużo dziewczyn ode mnie z AWF pozazdrościłoby takiej sylwetki Dotrenujesz lekko ten brzuch i jak dla mnie perfekto. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-07 17:53:49

A ile byś chciała? Od razu -5cm? :-> Jest dobrze. Ale spójrz na siebie bokiem, jak brzydko stoisz. Wisisz na kościach a nie stoisz ;-) Łopatki w tył, cyc do przodu,głowa do góry, brzuch napięty, miednica lekko do przodu- taki delikatny 'tilt' i od razu będzie ładniej :-) No i dobrze jest pozbyć się tego 'uzależnienia'...

[...] Alpro(czyszczenie lodówy) i z malinami, na obiad zrobie tortillki z piersią i warzywkami. Mniami! Robiłam mleko owsiane, ale przyznam, że nie urzekło mnie @-| Konsystencja lekko kleikowa, w smaku... Średnie :-P Spróbuję zrobić ryżowe, tylko musze laski wanilii kupić, bo czuję, że takie saute to mi nie wejdzie. Miska i jakies fotki! Dziś w [...]

[...] 2x9kg, okej, super plecy czułam; 4c- push press- lepiej niż ostatnio, obciążenie to samo; 5a- nie moge znaleźc zapisków, ale chyba wcześniej robiłam z 12-ką. Dziś z 14-ką weszło dobrze! 5b- zwiększyłam o 1kg/rękę. Git! 5c- tu się pomyliłam, powinnam machać 12-ką. Dlatego weszły tak lekko ;) 5d- wciąż nienawidzę :P 5e- na spokojnie! Micha jutro!

[...] C. Przysiad przedni 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz 15x20kg / 15x25kg / 15x25kg / 14x27,5kg D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz 16x22,5kg + 5x17,5kg +6x12,5kg E. Rozciąganie 1 x 60-90s EQI; 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie F1. Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 6 - 8; [...]

[...] kolana na zewnątrz 15x27,5kg / 15x27,5kg / 15x27,5kg / 14x27,5kg 15x20kg / 15x25kg / 15x25kg / 14x27,5kg D. Wyprosty nóg 1 x 15 - 20 + 2 dropserie; 90s przerwy; stopy lekko na zewnątrz 15x22,5kg + 8x17,5kg + 10x12,5kg 16x22,5kg + 5x17,5kg +6x12,5kg E. Rozciąganie 1 x 60-90s EQI; 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie F1. Martwy ciąg na [...]

[...] 4. pierś z kurczaka, ryż basmati, warzywa 5. jaja, kasza jaglana, warzywa ----- Zakończyłam trzeci tydzień treningów i do świąt (czyli dopóki mam pełny dostęp do siłowni) lekko modyfikuję plan tak, żeby skupiał się bardziej na dole ciała, bo góra już jest mocno zmęczona, skopiowałam po części plan Palmer, który jest podobny do tego, którym [...]

[...] mi się dysk w odcinku lędźwiowym + są problemy ze 'sprawami kobiecymi', wszystko opiszę jak już będę wiedziała na 100% po kolejnych wizytach u lekarzy.. A póki co ćwiczę lekko na maszynach i jem na bilans zerowy, czyli ok 2100-2200 kcal. Rzucać niczego nie zamierzam tylko wkur.wia mnie, że nie imprezuję, nie piję, jem jak należy i się ruszam [...]

Zwiększałam stopniowo z tygodnia na tydzień - gdy czułam, że jest mi za lekko.

[...] To dzięki za taka radę. xD Wykroki - po chwili dopiero połapałem się, że nogi powinny być ustawiane w jednej linii. Więcej uwag nie mam, czekam na wasze. MCNP - plecy lekko puszczone, w dolnej części. Czekam na inne uwagi. Wyprosty - to jest z pierwszej serii, jak jeszcze nie wiedziałem o co kaman. W 3 serii, lekkie przytrzymanie ciężaru w [...]

[...] rejony. Super ćwiczenie. Wyciskanie 3 - ostro, ledwo, ledwo. 2 i 3 seria, już na styk. Rozpiętki - dno. Nie mam odpowiednich krążków, żeby dać np 8kg, a 7.5kg, było już za lekko. No nic, na kolejnym treningu pewnie będzie lepiej. :D Podsumowanie treningu - ogólnie Ok, pompa nieziemska, trochę brakowało mocy, ale to pewnie przez pogodę. Niech [...]

[...] robić? :P Killing Ja do Ciebie również, będę zaglądał. :D Panda Nie wiem... Muszę zajrzeć w rozpiskę. Tak takim samym... Dziwne pytanie. TieS Sam nie wiem, niby wygląda to lekko na filmikach. Ale w żadnej serii, żadnego ćwiczenia, nie dołożyłbym nawet jednego powtórzenia. Dziś takei DOMSy na nogach, jakich jeszcze w życiu nie miałem. Po [...]

[...] podkręcić tę śrubę. Ale to żaden problem, a i nawet jak nie będziesz dokręcał to się nic nie stanie. Bo jak już się położysz na ławeczkę to jest stabilna. Nawet jak śruby są lekko nie dokręcone. Ale mam wrażenie, że Ty chyba inną ławeczkę kupujesz. Bo ja mam wolno stojącą. Ze stojakami, również wolno stojącymi. A Ty chyba kupowałeś ławeczkę, ze [...]

[...] kontrolowany ruch. Bez rozgrzewki, więc prawdopodobnie poszłoby więcej. Więc nadal uważasz, że te 16kg, to za dużo? Nie sądzę. Uważnie dobieram ciężary. Żeby nie było, za lekko, ale żeby też nie regenerować się 2tygodnie. I "nie łechtać" swojego EGO. Antoś Czytaj proszę ze zrozumieniem. Ch**owo wykonywane WL powoduje u mnie ból w lewym barku, [...]

[...] 3x20 13.5kg x8 13.5kg x9 13.5kg x9 Podsumowanie treningu Pompki - średnio, daleko do dawnej formy. Francuz - zaskakująco dobrze. Przynajmniej w 1 serii. Prostowanie - lekko szarpany ruch. Ale pompa niemiłosierna. Uginanie ramion - git, pierwsza seria nawet ponad programowo. Modlitewnik - tak na styk. Dobra pompa. Żyły wyskoczyły jak nigdy. [...]