lekko

Pepsko masz racje ale skoro daja fake i niektórzy mowią, że czuli działanie, że zblokowało ich ale lekko, że przytyli tylko 2 nie 8kg tzn, że jest tam jakiś inny ph albo z jednego ph zrobili dwa ale skoro to kosztuje 100 to ile to trzeba sie *******ić z tym żeby zarobić? przeciez trzeba mieć sprzęt albo ekipe murzynów bo nie wyobrażam se gościa , [...]

Czy to normalne noge od kolana do stpy mam czerwono.ponizej rany jest lekko napuchnieta.

Aha, faktycznie, że to wafle ryżowe.}:-( To jeszcze rozumiem, bo gdybyś wpadł na przepis upychania jajecznicy w camembert, to raczej bym się lekko zdziwiła. %-)

posmaruj mascia cynkowa i pochowaj w domu lustra ;D na drugi dzien sie zesusza i bedziesz je mogl lekko zdrapac

[...] widac ze sie napracowales waga od 60kg mowi sama za siebie, do tego dodatkowym plusem jest brak diety+cwiczenie w domowych warunkach widac, ze i bez tego da sie dojsc do "Czegos" wiadomo, ze znajda sie tacy ktorzy Ci napisza, ze musisz przymasowac jeszcze 20kg ale jest naprawde b.dobrze, popraucj lekko nad gora jeszcze i bedzie GIT

[...] ? to zapewne znaki matematyczne }:-( 12 < 10 < 6 = 6 to znaczy że 12 jest większe od 10, zaś te od 6, a na końcu to jest tyle samo co 6 Z tymi cwiczeniami poradzisz sobie lekko bez maszyn, wystarczy jakieś krzesło albo na tej ławce to możesz robic , na maszynie masz tylko 2 cw. na nogi, możesz je sobie odpuścic i zamienic na np. przysiady ze [...]

mozesz podbic lekko tluszcz do ok 100g

Teraz fotka z troche innego ustawienia lekko bokiem.Nastepna zapodam na ktorej widac plecy.

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html poczytaj i zacznij ćwiczyć. Jeżeli o mnie chodzi bez żadnej diety przy tym treningu zyskałem na masie, sile i lekko na sylwetce:) pozdrawiam :)

Coś tu lekko napieprzyłem przez te wysyłania, 7 min przerwy czy cos chyba juz za stary jestem na taką skomplikowaną technike POZDRAWIAM WSZYSTKICH

Otóż to. Na początku każdemu lekko i kombinuje. Znam masę osób, które z początku skarżyły mi się, że to łatwe, a zakończyły zabawę na 14 dniu. Idź tak, jak jest to zaplanowane, a bedzie dobrze. Pamiętaj o diecie, bo to ona zadecyduje o wygladzie mięśni brzucha. POZDRO

polecam taki oto zestaw ćwiczeń: 1: modlitewnik 3x8-10, 2: sztanga stojąc 3x6-7, 3. w staniu wąski chwyt sztangi, łokcie oparte o brzuch z tłowiem lekko pochylonym do przodu 3x10.

[...] nogi:przed barkami - wypychanie na suwnicy 12/10/8/6 - prostowanie nog w siadzie 12/10/10/10 - uginanie w lezeniu 12/12/12/12 - wspiecia na palce 4*15-20 III. Klatka(lekko) + przedramie klatka:10kg mniej niz w 1trenigu - wyciskanie na plaskiej 5x5 - wyciskanie na skosnej 12/10/8/8 - przedramie: - uginanie nachwytem 12/12/12/12 - uginanie [...]

[...] moze byc nawet o ile jest to dobrze rozplanowane, dobrego przemyslanego rozplanowania ja tu nie widze. gdy trenujemy klate pod katem masy i sily , to cwiczenie 2x (1ciezko,1lekko) jest jaknajbardziej poprawne.. nawet gdy staz to tylko 6m-cywiem cos o tym w tym planie nie widzac zadnego podzialu na lekki trening klatki i ciezki,(to ze pisze lekko [...]

[...] - wyciskanie sztangi z klaty 12/10/8/6 - unoszenie hantli bokiem w gore 12/12/12/12 - unoszenie hantli bokiem w opadzie 12/12/12/12 - sztrugsy 15/15/15/15 III. Klatka (lekko) + przedramie klatka: 10kg mniej niz w 1trenigu - wyciskanie na plaskiej 5x5 - wyciskanie na skosnej 12/10/8/8 przedramie: - uginanie nachwytem 4*12 - uginanie [...]

w tym planie nie widzac zadnego podzialu na lekki trening klatki i ciezki,(to ze pisze lekko i ciezko to nie znaczy ze tak jest) 2 treningi sa praktycznie takie same, samo wprowadzenie 5x5 w 2 dniach eliminuje uklad na ciezki i lekki trening. jest podzial zaznaczony tlustm drukiem przezemie..niby dlaczego 5x5 eliminuje taki uklad? Do tego dochodzi [...]

[...] chce sie osiagnac mase miesniowa najlepsze bedzie HST. Jednak przy treningach silowych sprawdzona metoda jest cwiczenie danej grupy raz w tygodniu (wlasciwy trening) i raz lekko. Wiec cwiczymy dana partie co 3-4 dni. Zwiekszajac sile (sila jest proporcjonalna do przekroju poprzecznego miesnia) posrednio zwiekszamy mase ... i kto jest madry? [...]

[...] ale powaznie, wgl tego nie czuje. Miche trzymam, na silowni czy na macie wypruwam sobie flaki, a po tych 8 tygodniach efekty nie znaczne. Sila na lekki plus, masa rowniez lekko, w te 8 tyg to samo bym zrobil bez zadnych dodatkow, na samej misce. Ogolny zarys sylwetki sie dosc poprawił, ale spodziewałem sie czegos inengo. Co z wysokim [...]

[...] bombą :) Zwiekszajac tescia i dorzucajac deke liczylem glownie na mase i sile, w czerwcu startuje na MP w kategori 86, wiec chcialem do kwietnia zrobic okolo 90kg i sie lekko pozniej dociac. Przez te 8 tyg masy zrobilem kolo 3kg, wyniki silowe max +10%. Wiem z eejst to sprawa indywidualna, uzalezniona od masy czynnikow, a nie tylko od tego [...]

Całkiem niezłe plecy. Ale oprócz tego- bardzo słabo. Gdyby nie lekko zarysowana klatka- powiedziałbym, że nie widać, byś ćwiczył. - chudziutkie uda - słabe łydki - małe ramiona,małe przedramiona - małe barki - brak kapturów - krzywa, a nawet bardzo krzywa klatka - zaniedbywany brzuch Tak moim zdaniem, obiektywnie, nie złośliwie. Nawet jak na ten [...]