lekko

[...] dłuższa od przedtreningówek ale to nie ma znaczenia, produkt zrobił to co do niego należy. BSN - Syntha-6 Edge Bar Ogólnie nie preferuję takich batonów, o konsystencji lekko ciągnącej się , wolę jak są bardziej zbite i kruche, stąd na starcie byłem pesymistycznie nastawiony ale dwa smaki mnie pozytywnie zaskoczyły: 1. Vanilia Chocolate [...]

Na wstępie chciałem podziękować za możliwość testu ;-) Jest to też mój debiut na małym ekranie %-) Słaba jakość dźwięku, bo nagrywane przed siłownią i oczywiście trema + zmęczenie po treningu ;-) Next Time będzie lepiej %-) BSN - N.O.-Xplode EX EDGE Odrazu załadowałem całą saszetkę, bo nie chciało mi się bawić w dzielenie, poza tym nie mam wagi [...]

Moja ocena lekko później ponieważ przesyłka poszła na inny adres poszło 2 x po 2 porcje NO Explode EX EDGE 1) Testowany smak - Tropical Burst 2) Ocena smaku - 3/10 bardzo kwaśny, chemiczne nie lubię takiego smaku ale ze względu ma miejsce w większości przedtreningówek 3) Ocena rozpuszczalności 8/10 - rozpuszczalność dobra 4) Wrażenia [...]

/SFD/2016/9/29/c20676d6f1e1476cb5fb601aa838fa4e.jpg /SFD/2016/9/29/0954e558a9ad490c97e88a1f5dfed962.jpg Moja ocena lekko później ponieważ przesyłka poszła na inny adres wyniku mojego błędu poszło 2 x po 2 porcje NO Explode EX EDGE 1) Testowany smak - Tropical Burst 2) Ocena smaku - 3/10 bardzo kwaśny, chemiczne nie lubię takiego smaku ale [...]

[...] sztangą w pochyleniu na podwyższeniu szerokim nachwytem z wyprostowanymi plecami z ziemi do dolnej częsci klatki 2x12 50kg 5.dzień dobry (ruch zaczynam od pozycji lekko pochylonej) 4x8 50kg 6.wspięcia na palce w siadzie 3x20 7.prostowanie kolan na maszynie 3x20 8.zginanie kolan na maszynie 3x20 dzień3: wolne dzień4: przedramiona [...]

[...] zeby wyeliminowac cwiczenia na klatke ktore wymagaja mostka ale nie wiem jaki dac na to zamiennik. Dieta byla trzymana na ok 3500kcal i przy duzej aktywnosci fizycznej w pracy waga stoi nawet lekko zeszla w dol , dzisiaj bylo 71.5 kg naczco , w planach mam ruszyc z 4000kcal i przez kolejny juz miesiac zobaczyc jaka bedzie reakcja organizmu.

[...] w ostatniej poszlo na 6 razy ( 7 powt spalilem w polowie ). Fronty : czuje sie juz bardzo komfortowo latwiej mi dobrac odpowiednia pozycje i gdyby nie brak tlenu ktory mnie lekko zamulil%-) to nawet byl zapas na 2-3 rep w ostatniej serii ale sobie odpuscilem wariowanie @@-) Po tych 3 pierwszych cwiczeniach bylem tak zajechany ze podczas robienia [...]

[...] x 20kg Uginanie ramion z hantlami: 10 x 10kg / 10 x 10kg / 8 x 12.5kg / 8 x 12.5kg Podciaganie sztangi do brody: 12 x 15kg / 10 x 22kg / 10 x 22kg / 10 x 22kg + Roziaganie. DIETA Zapomnialem wspomniec tez ze zwiekszam lekko kcal z 3k do 3300-3400 dlatego ze waga w ostatnich 2 tygodniach stala . /SFD/2023/8/16/da4965d2c10a4072984c413d2f4b11e2.jpg

[...] bardzo na poprawnej pracy brzucha i ogolnego spiecia core. Klata tez bardzo fajne czucie podczas wykonywania i pompka.Konczac trening podczas wyciskania waska bolal zaczal lekko mnie bolec bark i odposucilem ostatnia serie . Przysiady przednie: 10 x 45kg / 10 x 50kg / 8 x 55kg / 6 x 60kg Wyciskanie sztangi skos dolny: 10 x 40kg / 10 x 45kg / 10 [...]

[...] troche odpoczal przez te pierwsze tygodnie push-pulla i bardzo dobrze przeklada sie to na treningach :-)) Rozumiem teraz wlasnie dlaczego wlasnie w planie jest zmniejszona lekko objetosc treningowa po powiem szczerze cholernie ciezkim i dlugim treningu FBW z poprzedniego etapu ( ale ktory dodal mi duzo sily i podstaw ) . Szczerze mowiac dopiero [...]

[...] następuje i w seriach i w ciężarze. Powiedzmy, że startujesz od 4 serii na stałym obciążeniu i na następnym treningu starasz się zrobić tych serii 5, na następnym dodasz 1-2kg i zachowasz te 5 serii, na kolejnym już spróbujesz zrobić 6 serii, potem znów dodasz sobie lekko ciężaru i tak na zmianę tygodniami można się bawić, wychodzi coś mocnego

[...] i tez nie potrzebowalbym zadnego cardio.Mase robie juz 17 tydzien i wydaje mi sie ze lepiej zamiast sie meczyc z zarciem ( teraz powienienem zwiekszyc bilans do conajmniej lekko ponad 4k kcal ) lepiej zrobic jeden krok w tyl i zrobic wlasnie lekka 5-6 tygodniowa redukcje aby pozniej dalej progresowac :-)) . W sobote / niedziele zrobie pomiary [...]

WYMIARY I ZDJECIA Wkoncu zdecydowalem sie i bede lekko redukowal . Dla porownania wklejam tutaj zdjecia i wymiary. Wymiary: Biceps 33.5 cm Lydka 35 cm Udo 55 cm Pas 85 cm Talia 80 cm Zdjecia: /SFD/2023/11/15/cbf7cf897b3d4b8a94c9ed4ee685e616.jpg /SFD/2023/11/15/a316b6f29c25443bb799d8f15550489d.jpg [...]

[...] w okolicach kapturow ( domyslam sie ze od pracy izometrycznej przy spieciu podczas wykonywania low baru ) co oznacza ze jestem mega slaby |-) Do tego jeszcze podczas pracy lekko nadwyrezylem plecy i dalej oczuwam staly lekki bol i duze spiecie wiec dopoki ten nie minie nie bede robil zadnych cwiczen na plecy w tym tygodniu. Poniewaz mialem [...]

już jestem , sorki że tak późno ale uczelnia itd. więc tak , ze względu na fakt że teraz program był ułożony , można tak powiedzieć , czysto siłowy to poleciłbym lekko zmienić priorytet na badziej masowy - choć również niezaniedbujący siły w ten sposób : poniedziałek : klatka + triceps *Wyciskanie sztangielek w leżeniu naławce poziomej 8/6/4/2 [...]

[...] zbytni przerost mięśni nie jest pożądany, jak wiadomo im więcej masy mięśniowej tym więcej potrzebnego tlenu, wytrzymałość tlenowa spada. Dlatego chciałbym tylko zwiększyć lekko obwód bicepsa (do tej pory +1cm), klatki (do tej pory +2cm) kosztem redukcji uda i brzucha. Do tej pory jadłem zdrowo, ale zdarzały się wpadki typu pizza czy napaści na [...]

To ja bym z tym estro poczekal jeszcze chwile, najlepiej jak nest w gornych widelkach lub lekko ponad jak to masa i przy kolejnych badaniach jeszcze morfologie sobie zrob. Czasem jest taki tez okres w zyciu, moze trzeba bardziej cos w glowie rozbudzic.

Przyrosty buduje tez estrogen, ale jak bedzie wysoko to zgromadzisz wode i tłuszcz( oczywiscie dieta ma tez znaczenie), lepiej trzymac w gornych granicach widelek lub lekko ponad. Symex bierze sie caly czas, dobierajac dwkowanie do ilosci tescia na podstawie wynikow badan. Jesli nie zmieniasz dawkowania tescia, bierz tym protokolem 2 tyg i zrob [...]

Przyrosty buduje tez estrogen, ale jak bedzie wysoko to zgromadzisz wode i tłuszcz( oczywiscie dieta ma tez znaczenie), lepiej trzymac w gornych granicach widelek lub lekko ponad. Symex bierze sie caly czas, dobierajac dwkowanie do ilosci tescia na podstawie wynikow badan. Jesli nie zmieniasz dawkowania tescia, bierz tym protokolem 2 tyg i zrob [...]

Endo to jakos licza, ale nigdy sie nie interesowałem tak dokladnie, pewnie cos wygooglasz. Ja zawsze trzymam w gornych widelkach lub lekko nad i wysoki tesc i to u mnie dziala. Mozesz tez jakis prowiron/master dodac i zobaczyc czy nie bedzie lepiej.