[...] /-) A więc zamieszczam foty (przepraszam za jakoś ale lepszych nie dałam rady): Tyłek mój tak jakoś wisi na dole...i nie podoba mi się to ;/ chce mieć taki fajny, okrągły, lekko podniesiony a nie placek ;p Co możecie mi doradzić? Dziękuje za pomoc ^^ Zmieniony przez - Monciak. w dniu 2014-02-08 11:31:20 Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]
[...] dobrze poszły? 5.)Czy da radę gdzieś tu wcisnąć dipy na poręczach? (jako ćwiczenie bardziej na klate, bo głównie ją czuje) i nie związane z tematem którą sztange kupić - lekko czy mocno łamaną, jeżeli mam prostą (głównie chodzi mi o francuzy, uginanie na bicka i ewentualnie wznosy wzdłuż tułowia ) Zmieniony przez - Michałłł123456 w dniu [...]
[...] wagą ma problemy... Walki z szybkimi technikami jak Martinez są dla Ducha zabójstwem. Kelly jakby zatrzymał się w miejscu nie widać u niego postępu, mało tego wydaje się już lekko wypalony i zardzewiały nie bije już z taką siłą i tak dynamiką jak kiedyś. Po oklepie jaki spuścił Mirandzie widziałem w nim na prawdę wielką gwiazdę, sądziłem ,że [...]
[...] to zauważyłem, to musiałem zamówić nowego. Bo wątpie żeby to deka już mnie zblokowała. A i czy deki nie za dużo do testa?? Niby jest 3:2, Bo myśle że prolaktyna tylko lekko jest ponad normę to nie powinno spaść libido przez nią. Ogólnie trochę jestem zamulony w ciągu dnia, ale jak przychodzi pora treningu to jest na siłce roz...dol:) I [...]
[...] - 3x12 Przedramiona: 1. sztanga trzymana nachwytem - uginanie RAMION (nie nadgarstków) - jak na bica - 3x15 Brzuch - opcjonalnie kilka uwag - 1. nogi trenuję lekko, bo są zamęczane na jj.. 2. brzuch też na jj robię, więc tutaj może z raz dorzucę.. np w piątek 3. jako że w chacie nie mam standardowej ławeczki i stojaków to w [...]
[...] trening od stycznia Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta/skos nawet do 90 stopni prosty łamany lekko dwa krótkie po 35cm gryfy modlitewnik 120kg cięzaru Dieta: jem duzo nie mam okreslonej diety mimo to jestem dosyc chudy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps + brzuch off off Drugie pytanie to sprawa nóg, mianowice mam strasznie duze uda (przód bardzo umiesniony, tył lekko zalany) i chciałbym zrobic tak by nie rosly tak szybko w objetosci... co myslicie o zmiejszeniu cwiczen na nogi ? Z mojej sylwetki chciałbym poprawić góre klatki, [...]
[...] Na dłoni formujemy placki z ziemniaków, na nich układamy łyżkę zmielonego mięsa i zasłaniamy drugą częścią ziemniaków , formując pożądany kształt. 6. Gotujemy na osolonej , lekko gotującej się wodzie - 20 minut , w tym czasie robimy zasmażkę. 7. Kluski wyjmujemy z wody łyżką cedzakową . SMACZNEGO !!! Wartości ( 1 kluska ) to ok. : 130 Kcal B: [...]
[...] Pod koniec tygodnia wrzucę jakieś zdjęcie. Czasem cycek jest miękki i luźny, a czasem twardy i wtedy najbardziej czuć te guzki pod sutem. Coś wypchało mi też suty i są takie lekko drętwawe. Z góry proszę mi nie jechać żebym czytał inne tematy bo uwierzcie czytałem oraz nie mówcie o lekarzu, bo to jest za***iscie krępujące, i zdecydowałem sie po 4 [...]
[...] sztangi lub sztangielek na ławce dodatniej 4x12-6 2.wyciskanie sztangi lub sztangielek lezac na lawce poziomej lub ujemnej 4x12-6 3.rozpietki ze sztangielkami na ławce lekko dodatniej lub poziomej 4x12-8 4.wyciskanie na maszynie siedzac-uchwyty pionowe 3-4x12-8 I tu jak narazie zastepuje po prostu wyciskaniem sztangi na lawce poziomej, moze [...]
[...] Ciebie ciężarem. Martwe ciągi - 5x5: Ćwiczenie wykonywać z dużym ciężarem ale z odpowiednią techniką. Wyciskanie sztangi od klatki - 5-6x1: Gryf ustawić tak na stojakach by lekko dotykał klatki, stopniowo dokładać cieżaru aż dojdziesz do maksymalnego dla siebie. Co sądzicie o tym treningu ? trening został na pisany w gazecie Muscle 2000r na [...]
[...] . Jem 5 posiłków dziennie. Rano robie sobie placek z 2 jajek i płatków owsianych którego smaruje dżemem niskosłodzonym. II dwie kromki chleba razowego pełnoziarnistego lekko posmarowane masłem i na to kotlet z piersi kurczaka. III ryż brązowy, pierś, brokuły lub fasolka szparagowa Trening IV ryż biały, jajko V twaróg chudy zmiksowany z [...]
[...] poprostu chce opisywac swoje zmagania z ciężarami. Krótko o sobie jeszcze niedawno (z 8 mieśięcy temu) dnie spędzałem przed komputerem i moja sylwetka nie była zbyt cudowna lekko mówiąc. Postanowiłem ,że zrobie coś ze sobą no i zaczeły się popeczki , brzuszki i inne tego typu cwiczonka w domu (totalna amatorszczyzna). Na początku systematycznie [...]
[...] „mały problem”. Po konsultacji z lekarzem okazało się, że nie mogę obciążać dolnego odcinka kręgosłupa (zwężenie kręgów w odcinku lędźwiowym). Dlatego będę ćwiczył raczej lekko, w celu przyśpieszenia metabolizmu. Pomyślałem o takim zmodyfikowanym Push&Pull&Legs Push Wyciskanie sztangi płasko 4x12 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4x12 [...]
[...] podlinkuje foty. orbitek teraz ćwiczenia wykonuje w kolejności od wolnego sprzętu maszyn smitha na wyprostowanej ławeczce stacja nożna coś takiego hantle (ćwiczenie z lekko ugiętymi rękami w łokciu "machanie góra duł") coś takiego na biceps coś takiego na nogi coś takiego brzuch łydki triceps(chyba) coś takiego ale z 1 strony i inny [...]
[...] z oliwek Przygotowanie: Filet kurczaka pokroić na spore kawałki, cebulę pokroić w cienkie plasterki, imbir obrać i drobno posiekać. Cebulę, czosnek i imbir smażyć na patelni lekko posmarowanej oliwą z oliwek, po sklarowaniu cebuli wsypać curry, wymieszać i smażyć jeszcze 2 minuty. Następnie dodać kurczaka i smażyć do zarumienienia. W półtorej [...]
[...] tylko je opłukałem. Do rozgrzanego garnka wlewamy 2-3 łyżki oleju, dorzucamy ziarna ziela angielskiego, listki laurowe oraz paprykę wędzoną( może być zwykła słodka), lekko przesmażamy. Po około 30 sekundach dodajemy flaczki i mieszamy z przyprawami które się smażyły. Smażymy 2-3 minuty i dolewamy octu jabłkowego. Dusimy chwilę na średnim [...]
[...] tak mowia znajome dziewczyny) ;D ale niestety moja miednica jest bardzo szeroka i praktycznie w tych okolicach najbardziej odklada mi sie tluszcz (Brzuch, tylek,i lekko klatka) siedzac w domu latwo przybieram na masie, moje cialo bardzo dobrze reaguje na jakiekolwiek bodzce, nie mam problemu z rozwojem tkanki miesniowej przy dobrej [...]
