lekko

[...] odginam sam czubek palca, boli ale tylko jak robie to mocno i jest juz wygięty mocno w boki, boli tylko jak naciskam od lewej strony kostka między dwoma stawami palca boli lekko jak naciskam od góry i dołu, ale tak bliżej paznokcia drugi staw palca naciskam bezpośrednio na staw na wyprostowanym palcu od góry, boli od dołu, lekko boki, nie [...]

Szybkie strzeczszenie weekendu, w piątek zacząłem się dziwnie czuć, jakaś alergia albo inne g**** niestety. W piątek dieta trzymana, w Sobote zawody, pierwsza próba 125kg lekko poszło, druga 130kg nie poszło, trzecia 130kg poszło w miare lekko, lecz sędziowie większością głosów 2:1 nie uznali boju i to by było na tyle. Waga w dniu startu 93kg na [...]

[...] 80x16 (ostatnio 95x5) Podciąganie chwyt neutralny pełne cc+ 15 20 25x5 30x3 20x8 (ostatnio 25x3) Bicek uginanie 30x15 40x10 55x4 (ostatnio 50x5) + brzuch i tabata przysiad: lekko ze sporym zapasem wycisk: też lekko z zapasem podciąganie: tu już bez wielkiego zapasu, ale też bez większych problemów Dieta: [...]

[...] 110x5) Francuskie wyciskanie 30 35 40 40x10 wyciskanie - w 110 ostatnie powt. z lekką pomocą, ale i tak spoko, zaczynam się na nowo rozkręcać dipsy - zacząłem ostrożnie z 10, dopiero przy 20kg zacząłem coś czuć, że pracuje, dość lekko wszystkie serie siady - wszystkie lekko Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46161fb2c16f4434b2f37d2d695a9728.png

[...] wyciskanie 40x10 45x10 50x8 + aeroby 20min wyciskanie - już w drodze na siłownie czułem że dzisiaj bedzie mega, nie myliłem się do 115 nie czułem nawet że coś robię, 125 lekko z długim przytrzymaniem na klacie po tym powtórzeniu mega mnie spompowało. 132 dwa sam, trzeci z lekką pomocą, 137 na raz sam, drugi z pomocą dipsy - do 30 robiłem jak [...]

[...] 40x10 50x8 60x4 tric na wyciągu wiosło - ładnie weszło bez problemowo podciąanie - zmiana z młotkowego na podchwyt, trochę ciężko 45, się przyzwyczaić muszę wycisk - 120 lekko, 135 na 2 sam plus 2 z pomoca, nie jest źle dipsy - już mocy brakło powoli, więc 50 trochę powalczyłem ale lipa push press - 70 lekko, przy 85 zaczęły trochę nadgarstki [...]

[...] wykroki luzik trzeba dowalic chyba obciązenia ale w sumie do konca plnu chyba jest sała ilosc powtórzen wiec sie bedzie dokładac stopniowo MCNP tez w sumie lajt ale ma byc lekko to jest lekko, tak mi sie wydje ze chyba przy tym cwiczeniu bardziej czuje plecy niz nogi pewno cos bedzie nie tak z technika micha: 1.4jajka+80g owsa+dzem 2.bułka+120g [...]

przeczytałem twój art i zapożyczyłem z niego plan 2x tyg split... tutaj zaznaczam ze nogi w obu przypadkach postaram sie ćwiczyć lekko (kolano) sprobuję . A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko).-Poniedziałek wyciskanie sztangi płasko 12,10,8 wyciskanie sztangielek skos w górę 10,10,10 rozpiętki ze sztangielkami płasko 10,10,10 wyciskanie sztangi z [...]

[...] swoim zakresie w stawie łokciowym. 3)podczas wykonywania dipów nie można pomagać sobie nogami, nogi muszą być trzymane sztywno w dowolnej pozycji (prosto w dół lub lekko przed sobą lub ugięte w stawie kolanowym) 3)Odpoczynek podczas wykonywania swojej próby może trwać maksymalnie 3 sekundy na górze lub na dole. KONKURENCJA DLA [...]

Mariusz-mi się podoba,ale z obciążeniem,to chyba lekko ugięte i skrzyżowane nogi byłby chyba do zaakceptowania :)

Mariusz-mi się podoba,ale z obciążeniem,to chyba lekko ugięte i skrzyżowane nogi byłby chyba do zaakceptowania :) Masz racje , wybór należy do zawodnika, można zrobić ze skrzyżowanymi, bo to jednak ciężar., najwyżej poprawię zobaczymy co inni powiedzą.

Może to lekko zabawne i nie to że się czepiam,ale w regulaminie z pierwszej strony tego tematu/napisanym przez Mastiego/, nie ma mowy o żadnym rodzaju chwytu... :) Cytat regulaminu: 2.prolog: konkurencja dodatkowa:podciaganie wielokrotne na drązku z ciężarem 20 kg Regulamin podciągania z obciążeniem - 20 kg: 1)podciągnięcie zaliczamy od pełnego [...]

[...] zakresie w stawie łokciowym. 3)podczas wykonywania dipów nie można pomagać sobie nogami, nogi muszą być trzymane w powietrzu sztywno w dowolnej pozycji (prosto w dół lub lekko przed sobą lub ugięte w stawie kolanowym) 3)Odpoczynek podczas wykonywania swojej próby może trwać maksymalnie 3 sekundy na górze lub na dole. KONKURENCJA DLA [...]

[...] w tej pozycji nie ma możliwości zejścia barkami poniżej łokci i ruch jest skrócony.Może więc od razu podpowiem:),aby zejśc z barkami poniżej łokci biodra muszą być lekko podniesione i zejście powinno być do klatki piersiowej. A teraz pytanie,czy stopy muszą być złączone,może by przyjąć tylko że nie zmieniać ich ustawienia w trakcie? [...]

[...] wyprostem rąk w maksymalnym swoim zakresie w stawie łokciowym. 3)podczas wykonywania dipów nie można pomagać sobie nogami, nogi muszą być trzymane sztywno w dowolnej pozycji (prosto w dół lub lekko przed sobą lub ugięte w stawie kolanowym) 3)Odpoczynek podczas wykonywania swojej próby może trwać maksymalnie 3 sekundy na górze lub na dole.

Konik, wiosenne powinny być lekko skromniejsze od letnich. Takie sprawdzenie sił po zimie i nabranie apetytu na MP. Nawet obciążenia mniejsze niż planowane na MP.

Masti-a jakieś podciąganie z obciążeniem tak jak ostatnio? Muszę wiedzieć czy ewentualnie będzie coś i dla mnie,bo od poniedziałku testuje nowe suple i lekko zmieniony plan przygotowań :)Zawody w Złotej nie są pewne,a ja muszę mieć plan B ;-)

Witam jadę już tym planem (P/P/L) ponad miesiąc i po nowym roku mam zamiar zmienić na 2x partia czy taki rozkład będzie dobry? Poniedziałek: Klatka, Plecy, Biceps , Przedramę - Ciężko Wtorek: Nogi, Barki, Triceps, Kark - Lekko Czartek: Klatka, Plecy, Biceps , Przedramie - Lekko Piątek: Nogi, Barki, Triceps, Kark - Ciężko Zmieniony przez - [...]

[...] sprawa dla każdego może zrób tak, że np na ostatnią serie weź 50%CM z którym jesteś w stanie wykonać ćwiczenie (czyli na okno i na czuja mocno zaniżasz ciężar), jak będzie lekko to po prostu zwiększasz na następnym treningi obciążenie o ile? to zależy, jak będzie bardzo lekko to o więcej, a jak mniej to o mniej takim sposobem dojdziesz do [...]

[...] postanowilem, tak zrobilem. Trening Plecow sie odbyl, bo na bica nie mialem sily, ani ochoty.Wody nie bylo na silce, wiec po 45 min wysiadlem. Ogolnie moze byc. Mialo byc lekko, ale ja lekko trenowac nie lubie , wiec w 50 min troche tych serii poszlo. Miche, tez juz powoli ogarniam, ale jem dosc "alternatywnie"... Zmieniony przez - [...]