[...] nóg siedząc na maszynie jednonóż 4s na kazda noge po 15-20powt zupełnie inaczej pracują mięśnie większe spięcie :-)) -wyprosty nóg siedząc obunóż 3sx 15-20powt tu już lekko na dopięcie z przytrzymaniem -dwójki na maszynie jednonóż 5x max łydki -wspięcia siedząc na maszynie 3x po max mam na nie wyj**ane i robie je teraz tylko raz w tyg [...]
[...] chyba tym bardziej ze ja juz na t3 6tygodni i ciężko nabić mięsnie przy dawce 75ug to juz w ogóle ale boję sie ze jak dostawie z dnia na dzie i przyładuje węgla to podleje na NAC węgle dziś lekko w góre druga micha owsianki po 130gr wreszcie cos czuje ze jem ale głód i tak masakryczny... Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-14 14:54:34
[...] retencja jak ostro szalałem z martwymi siadów nie dawałem rady robić odpowiednio. Więc martwy robie na prostych nogach w dzień nóg. za to uwielbiam wiosłowanie hantlem dziś lekko ponad 95kg na hantlu po 10 razy poszło w 3 ostatnich seriach :-)) mam 40ml mety inj z pmp i mam dylemat czy ładnie ją tu wpleść po antku na jakies 3tyg 50mg ed czy dać [...]
[...] pomimo tada i reszty osłonek czuje, że ciężko wszystko pracuje w środku osttanio złapała mnie taka zgaga, że aż oczy łzawiły do tego od paru dni sranie po 3-4 dziennie nie spodziewałem się, że aż tak ryje antek w poniedziałek idę na badania ciekawe jak wątroba dziś już odkładam i podbijam npp na 1gr week i suste na 1,5gr i slin lekko 3x16iu
woda zeszła nawet na twarzy mniej opuchnięty a waga nawet lekko na + także aż mnie to dziwi. Dziś klatka pięknie zmasakrowana... 1. Wyciskanie na płaskiej sztangi (tu poiwedziałem sobie, że lepiej 10kg mnie nałożyć w głównych seriach a lepiej ją rozgrzać więc wyglądało to tak 3-4 serie na ciężarze 60-80kg po ok 30powt 2serie na 100kg x 20powt [...]
po zejściu z antka na mete inj i odstawieniu slinu... niby meta trzyma wagę nie spadło ani grama a nawet na plus lekko jak by waga 96+ ale sylwetka już nie ta co na antku i insie... już ulany bardziej i mniejsze nabicie pompa estro tam ładnie pewnie podbite ale siłowo nadal cały czas na + co po odstawieniu insy u mnie zawsze załamka chwilowa z tym [...]
[...] ale po za normą grubo próby wątrobowe AST 167 norma do 34 ALT 334 norma od 10 do 49 HDL 21.5 może czas go troche jakoś podnieść %-) krew w moczu 10/ul troche zaniepokoiło bo lekko poza normą ale kreatynina OK także sam nie wiem co robić na pewno meta w odstawkę myślałem wejśc na most i zrobić detoks powtózyć badania i ruszyć z nową relacją i [...]
Ja też takie wyniki miałem zawsze na mecie aż ostatnio zrobiłem badanie ale na czczo i wynik był lekko ponad normę więc albo meta wał albo kluczowe znaczenie ma żeby robić na pusty żołądek chociaż nie sądzę żebyś Ty robił inaczej niż na czczo więc pewnie ja miałem wała po prostu a była to Alpha tak powszechnie chwalona w dawce 50 ed oral :/
[...] norma... ulżyło badania wiadomo robione na czczo dorzucę karczocha + ostropest i podbije TADa PLAN OGARNIĘTY :-)) lekkie roztrenowanie 5-7dni samo cardio. zmniejszę lekko kcal 3600-3800 czyli moje zapotrzebowanie + cheat 2 razy w tyg później 2tyg trening lekki FBW i wchodzimy na bombę z powrotem typowo masową już 1,5g nandro + test na [...]
[...] prolki nie pomoze...ale Twoja decyzja :) Meta poszła w odstawkę na dniach wchodzi HCG odpocznę juz treningi odłozyłem dopiero w poniedziałek pójde zrobić jakiś obwodowy + lekko cardio. Heparegen znajomy robił teraz badania na hepa bez orali i próby większe ode mnie... Tudca słyszałem sporo pozywtywnych opini na innym forum bardzo chwalone i [...]
[...] zmiana treningu + dalej ostre treningi i bez towaru odnotowuje progres głownie siłowy bo sylwetkowy to bez towaru 400g wegli i powoli ulewa a na trenie 700 i kable na czole. Jedynie mnie cieszy, że saa odstawione kcal zmniejszone nie podjadam, kręce cardio a waga lekko na + obawiałem się, że bez towaru znikne w pare dni będe flak i bez sił.
[...] ALT 327 spadek z 334 AST 149 spadek z 167 więc narazie orale daruję podlecze heparegenem, ornityną i za 2 tyg powtórzę badania krwi w moczu nie ma więc poprawa jest bo było lekko poza normą 10/ul estro, prolaktyna i progesteron w normie co mnie zaskoczyło. wszystko wraca do normy w 3-4tyg ale co z wątrobą, trudno bombka odpalona w weekend [...]
[...] KLATKA: -wyciskanie sztangi płaska 3 głowne serie 130kg x 8-10powt -rozpiętki ma skośnej ławce 3 serie 34kg x8-10powt PLECY: -MC 5serii (2 ostatnie na 160kg x 8-10powt) lekko bo zakwasy na dwójkach i prostownikach -Wiosło sztangą 130kg 3x10-12powt -Ściąganie linki górnego wyciągu do klatki 3serie x 12-16powt -Ściąganie linki górnego wyciągu [...]
[...] o zapachu metalicznym (tak jak ALA) 4-5 dni zmniejszyłem już dawkę na tudcy na 750mg reszta bez zmian dodałem Hepatosan -już troche dziwnie się czułem -biegunka ustała lekko ale nadal jest nie tak intensywna -straszny wysyp na plecach od wczoraj nie ogarniam w nocy cały mokry i trzęsący się ze zimna przy 25stopniach i otwartym oknie %-) - [...]
Ja lecę od paru dni ale lekko 250mg ed, przed zrobiłem badania. Dam znać po 3-4 tygodniach bo na tyle planuję mocniejsze obciążenie wątroby na tą chwilę ;-D
Wszystko ze mnie wyszło chyba co miało wyjść dopiłem ostro na weselu %%% i lekko byłem zepsuty przez 2 dni po + nawróciła zgaga po tym obżarstwo-alkoholowym weselu ale nie żałuję bo wybawiłem się za te wszystkie moje abstynencje %) Samopoczucie kozak już nawet na 1g trenu %) dorzucony master E 200mg e3d także fajnie DHT przy trenie trzyma libido i [...]
a jak jest z biegiem komandosa, dostaje się mundur/buty czy trzeba mieć swój? A co z plecakiem, oni dają? Jakieś wkładki do butów polecasz, taśmy na ramiona od plecaka żeby się nie wżynał? Nie ma lekko, nie zawsze idzie po naszej myśli w środe pociśniesz :D
generalnie na stałym ciężarze robie jak jest za lekko skracam czas lub obwód dodaje i od następnego treningu zwiększam Siłownia nie jest prioryttem trenuje głównie pod MMA
Kółka samemu można zrobić, wystarczy lekko pokombinować. A do dipsów, pompek, l-sitów, podciągania są po prostu genialne. :) Ponoć back łatwiejszy. Mi łatwiej było ćwiczyć fronta. Zaczynasz od Tuck front leaver i starasz się coraz bardziej nogi prostować. :P L-sit najlepiej na ziemi. :)
[FIT PRZEMIANA] żeleś
