lekko

Nie pyszcz gnoju bo Cie zmiele Nie no joke Zaje.bisty humor mam, bo ide do nowej roboty A dzisiaj chyba lekko opije morde Lece jesc i spadam na ping-ponga, cya Pluszki

Jak bym bral jakies auto to na pewno nie po tuningu Nie lubie takich fikusnych samochodow, chyba ze lekko - albo fajnie zrobiony (czyt. porzadnie). Imo to moja opinia

[...] na plecy więc może będzie ok w ostateczności zamiast typowego MC będę robił RDL. Powtórzenia i serie też ustalone o przemiennej trudności, raz ciężko (5s x 5), raz lekko (3s x 10) zaczynam od lżejszych i dobieram odpowiedni ciężar z sporym zapasem co by mieć na progresję. Niepokoi mnie jedno, wczoraj miałem przeprowadzkę i taszczenie [...]

[...] przykładowo dla przysiadów które dotychczas robiłem z ciężarem 40kg w każdej serii: 5 x 20kg, 5 x 25kg, 5 x 30kg, 5 x 35kg, 5 x 40kg ? Sądziłem, że dziesiątki mają być lekko a piątki ciężko więc przy piątkach muszę używać innego ciężaru niż przy dziesiątkach bo w ogólnym rozrachunku całego ćwiczenia przy lżejszych dziesiątkach robię w sumie [...]

No na "zonglowanie" talerzami nic sie nie poradzi :) Nie ma lekko i trzeba sobie zmieniac - ale spojrzmy na to jako na dodatkowy wysilek i juz jest lepiej :) Przy samych zmianach obciazenia i tone sie przerzuci albo lepiej. Kwestia przyzwyczajenia i z czasem dziala sie jak automat :)

[...] tuńczyk, gorzej z resztą posiłki obiadowe to już problem mięsa brakło, rybek nie ma coś wykombinuję ale nawet nie piszę co, kolacja ostatnia twaróg półtłusty z oliwą lekko posolony, to są takie produkty które mogą w lodówce poleżeć trochę i można ich na zapas kupić. Gorzej z świeżymi warzywami do czasu aż na ogródku nie wyrosną, pozostają [...]

[...] Paluszki krabowe Pizza na spodzie owsianym z kurą i mozzarellą Grahamka, indyk, warzywa http://img543.imageshack.us/img543/6865/dsc01361y.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Dzisiaj wolne, chodziło mi po głowie co upichcić i w końcu zrobiłem to co wczoraj z tym że lekko zmodyfikowałem ciasto. Idę do pracy, cześć :)

[...] http://img59.imageshack.us/img59/5151/dsc01408ju.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Dobrą muzykę dobrałem i od razu lepiej idzie na treningu, lekko zmęczony dzisiaj (nie przemęczenie!) krótkie spanie się odzywa, drzemka w dzień i już ok. Francuskie wyciskanie ostatni raz robiłem, za duży ciężar to technicznie nie [...]

[...] http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Grillowany schab, ryż, warzywa Łosoś wędzony, ser wędzony Pieczywo, indyk http://img7.imageshack.us/img7/7442/wep0.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Opuściłem przysiady bo lekko w robocie ubiłem kolana i nie chciałem ryzykować, trening dobry, miska też, nie ma lipy /-)_

[...] cross to w dzisiejszy wpadł PP i od razu różnica, już po 30pompkach paliło chamsko. Dieta dzisiaj k****sko rozj**ana, nie liczyłem na bieżąco i przez mięso i szejka nieźle mi namieszało, stąd ładowanie tłuszczami wyszło i lekko ponad bilans, ale nic się nie dzieje. czas do pracy. pozdro Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-06-20 23:03:38

Mi nie ida poki co, jak cos doloze to sie bede wypowiadal. bo : za lekko trenujesz. Rzekłem %-)

http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Crossfit 5-OB Burpees x5 Thrusters x10 Burpees x5 Front Squats x10 Burpees x5 OHS x10 + spięcia brzucha http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Sernik z twarogu, malin i rodzynek Piersi indyka, warzywa na patelnie Łosoś wędzony, pistacje Bułki, indyk [...]

[...] picie, a reszta czasu w trasie, więc nie będzie raczej czasu/dostępu na siłownię, boję się że nieźle mnie to pokiereszuje, będę starał się czysto jeść chociaż. Jeśli zostanę lekko na + tak jak teraz to po powrocie do treningu powinno nadal lecieć, wolniej ale mimo wszystko, tylko trening chcę zmienić. Przy następnej sesji cf zmniejszam ciężar na [...]

Lekko 5000 kcal dzisiaj wjechało |-) Bieżnia 45min Miska lodów z polewą czekoladową Pizza mojej roboty, a właściwie dwie duże z żoną na pół, no 52%-48% %-) Bagietki z indykiem i serem Mieso z kury, 3,5 piwa Pieczywo z dynią i jeszcze nie wiem czym. Niezłe ładowanie, człowiek czuje że żyje... macie parę zdjęć, może zrobię komuś smaka. [...]

[...] http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Steki super, ponad 1000kcal oba, gdyby nie to pewnie wszamałbym jeszcze ze dwa. Sernik zrobiłem z 900g twarogu, więc będzie na dwa dni(podzielę się z żoną) na ostatni posiłek nie miałem już co zorganizować gdyż lekko ponad 100kcal mi zostało, więc w pracy pierś z warzywami. pozdro

przysiady ze sztanga na plecach, z przodu trzymana sztanga, wykroki, martwy ciag na lekko ugietych nogach

Wiec tak.Na silownie chodze w poniedzialki srody i piatki. PRAWIDLOWO! Biegac chcem w sobote niedziele i wotrek lub czwartek oczywiscie rano. OK, WIEC: - SOBOTE MASZ CALKIEM WOLNA (OZNA LEKKO LADOWAC WEGLOWODANY CO 2 TYGODNIE BY STYMULOWAC LEPTYNE) - WTOREK I NIEDZIELE BIEGASZ - W CZWARTEK JAKIES LZEJSZE AEROBY PLYWANIE, ROWEREK, SKAKANKA - PO [...]

Cześć. Myślę, że jeśli 4x5 na 70 w siadzie poszło lekko to teraz zrób 4x4 na 75kg. Podobnie z ławką, jeśli 4x5 na 60 poszło w miarę sprawnie to dorzuć 5kg. Na Twoim etapie zaawansowania siła powinna iść dość szybko, więc powinieneś ten tydzień zrobić bez jakiś większych problemów PS: W ciągach idź 4x4 na 110 PS2: Troszkę miskę podreperuj, żeby [...]

Chudy lepszy W ćw pomocniczych musisz intuicyjnie dobrać ciężar(traktuj nowe ćw poznawczo). Lepiej, żeby było za lekko niż miałbyś nie zrobić założeń. Po prostu nie przesadź.

[...] 4x4 3) Prostowanie nóg 3x8powt 4) Uginanie nóg 5x6-8powt 5) łydy 6) ławka 10% mniej plany inaczej sie potoczyli przysiad 20kg/10 40kg/8 50kg/8 60kg/6 75k/4 75kg/4 O k..wa lekko coś 80/4 80/4 80/4 kumpel co się zna na tym : "dołóż!!" 85kg/4 wiem ze zrobiłem za duzo serii;/ Pózniej doradził suwnice 10/8/8/8 Prostowanie 10/8/8/4 juz [...]