lekko

[...] trening zajmuje mi długo , minimum 90 minut a chcę skrócić i dołożyć 1 dzień więcej, ale skrócić dzienny czas treningu. Cały czas jestem w rekompozycji - idzie dobrze ucięte mam tylko 50-100kcal i siła non stop w górę, a masa lekko w dół. Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2018-09-28 08:46:42 Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2018-09-28 08:47:43

[...] treningi wystarczą zawsze trenowalem 6x w tygodniu i z dużo wiekszą objetością . Obecne wyniki w cwiczeniach suwnica 550x10 (nie idzie wiecej włożyć) siady 130x12 cały czas kontrolowanie ruchu mcnpn hantle 50x12 ( nie ma wiekszych hantli ) skoks 110x10( w miare lekko ) Hantle plaska 50kgx10 Wioslo hantel 50kgx15 wioslo pół sztanga 120x10

[...] osobno 4x15/15/12/10 martwy na prostych z sztanga 12/12/10/8 100/110/120/130 uginania 5x15/15/12/12/10 lydki laczona specia stojac+siedzac 15-20 + 70-100 x4 Dzisiaj Klata-lekko barki plaska 12/10/8 120/130/140 skoks sztanga 80x10x4 maszyna wypychanie siedzac 4x12 plaska hantle 3x40kg x 10 skos sztanga suwnica 70kgx12x3 rozpietki na bramie [...]

Ale jak kładę sztangę to plecy odpoczywają i to chyba "niefajne". Wiem już jak robić RDL, lekko uginać nogi i jazda. Dzięki za wszystko, póki co wszystko wiem. A jeszcze takie pytania co do diety: -Kiedy najlepiej jeść ser biały(twaróg)?(Rano,Wieczór)? -Kiedy najlepiej jeść jajecznice?(Rano,Wieczór)? -Kiedy najlepiej jeść kasze [...]

Ustawienie stóp przy przysiadzie ma być taki, że stopy ułożone lekko na zewnątrz i szerzej niż barki? Wydech robię w tedy, gdy wypycham ciężar nogami do góry, a wdech na górze, gdy schodzę w dół, tak :)? A jeszcze pytanie co do RDL jaki uchwyt(Podchwyt,nachwyt czy naprzemienny uchwyt)? Upewniam się, bo jak robiłem MC to robiłem naprzemiennie, ale [...]

[...] chciałbym być w 100% poinformowany, że dobrze wszystko robię. Czytałem jeszcze, że, gdy robimy przysiad kolana nie mogą być wypychane nie dalej niż końce palców stóp, ale mi lekko wychodzą, a jak się staram nie wypychać kolan tak daleko to czuje, że bym się do tyłu wywrócił ze sztangą, że tak mnie "przeciąża" ten ciężar. Zmieniony przez [...]

[...] tak jak 2 lata temu. Mają mega dobre jedzenie, które powinno przypasować każdemu. Godzina? Zapewne jak soe skończy trening + chwila na ogarnięcie się, wiec pewnie Ok 18 lub lekko później Potrzebuje info, aby dokonac odpowiedniej rezerwacji (wymóg od ich strony to rachunek około 55 zl na osobę + 10% serwis / obsługa) Pare osób wiem, ze jest [...]

[...] na 17:30 i sam chętnie tak wbiję, więc damy radę. Kombinuj, kombinuj - szkoda, ze bez nocki , można by było w niedziele tez sie spotkac ,albo posiedziec chwile dluzej, ale i tak cieszę się, że w ogole coś się uda zorganizować, bo wiadomo lekko nie jest w tych czzasach %) Postawcie Krzyśka K. na sklepie i niech ogarnia ;) Super Marian <3

[...] , nie martw sie rosniecie posladkow jest ograniczone 3 obwody po kolei tak dlugo az zrobisz 1. wznosy kolan do lokci w zwisie x20 2. russian twist na lawce skosnej z obciazeniem (np talerz w wyprostowanych rekach -5kg )x8 na strone 3. V-ups x10 (z obciazeniem jak idzie lekko) Na koniec 1x plank na max. Trzymasz tak dlugo jak dlugo dasz rade.

Radziu daj spokoj porownywaniom treningow hobbystycznych do zawodowcow, cwiczacych wyskoki na duze wysokosci z obciazeniem. Jakim kucnieciu? Laduje na lekko ugietych nogach i wybijam sie z niewielkim ugieciem, zeby zejsc wystarczy dac noge w dol, lub zsunac sie bez zadnego wyskoku. To wysokosc ponizej moich kolan, dokladnie na poziomie gornej [...]

No taki siad to ja rozumeim<yes> Ale sam wiesz jak ludzie półprzysiad wykonuja zasada "naje**c cięzaru z całej siłowni " i ugiąc lekko kolana. A jakby zrobili elegancko technicznie do ziemi by było si. Ale każdy sobie rzepkę skrobie Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-02-18 08:29:33

asekuracyjnie, boje sie o slabsza reke, bo mi ten bol z "piersiowego" przeszedl na bark, i w ogole czuje tez lokiec. Wszystko lekko, ale lepiej dac temu wydobrzeć. Sobie za mocno dalam w kosc gra i teraz prawa reka nie wytrzymuje tej intensywności.

Lekki progres widać , ale naprawde zacznij jeść bo już kości lekko widać , idziesz do przodu ale w twoim przypadku odżywianie jest nawet ważniejsze niż trening.

[...] Ale w tym wypadku wystarczy dosłownie z 10minut oraz przejście na inny dział i użycie wyszukiwarki. Więc albo jesteś mało mądry, albo leniwy. Bo kwestia- nie wiem, nie znam się, nie jestem w temacie- ma się tu jak piernik do wiatraka. Chyba, że z obsługą wyszukiwarki jesteś lekko nie teges. Wówczas służę pomocą. Weź się w garść i do dzieła!

[...] wcale, poza łydką (której i tak nie ma i nie będzie pewnie nigdy w jakimś sensownym kształcie ;-) ) A na triceps to chciałem dołożyć z 3 serie francuz sztangą na ławce z lekko ujemnym kątem. Martwy SUMO był trochę z konieczności, żeby odciążyć lędźwiowy odcinek, bo miałem problemy z nim. Od dłuższego czasu (przynajmniej podczas 6-8 tyg. [...]

Dzięki Panowie. Ten tydzień na odpoczynek, lekko sobie pociwcze, dieta od dzisiaj, trzeba unormowac retencje i masa. Na żadną inną masę tak nie czekałem i dam z siebie wszystko. Wrzucam jeszcze podsumowanie video, a w poście niżej opiszę trochę więcej i poddaje zdjęcia :) https://youtu.be/aZhVCHocR9Y

Dziękuję raz jeszcze :) A nogi u mnie to zawsze przed resztą, dlatego teraz pora to wyrównać i zrobić ładna kompletna sylwetke. A teraz jestem właśnie po FBW, nie za lekko nie za ciężko, tak w sam raz :D 1. Wspiecia na stopień 4s 20p jednonóż 2. Wyprosty 2S 20p 3. Wiosłowanie sztanga nachwyt 3s 14-8p 4. Szrugsy sztanga 2s 14-12p 5. Wyciskanie [...]

na nogi mi tez podobnie czasu schodzi. tak 1:40-2h. tutaj żeby złapać oddech to trzeba lekko dłużej przerwę zrobić między seriami :D

[...] 24x25, 28x15, 28x15/24x11, 22x13 Brak wpiski 28x25, 32x15, 32x15/26x15/24x15 7. Prostowanie ramion ze sztanga leżąc na ławce skos 30st 2x8-12, 1x15-20 35x12, 35x10, 22x10 36x12, 36x11, 24x16 37x12, 39x10, 24x20 39x12, 39x10, 25x20 Brak wpiski 42x12x 42x11, 28x20 Rozciąganie W dodatki trening z dobrym tempem bo wyrobiłem się w lekko ponad 1.5h

[...] bo węgle lecą głownie tylko na śniadanie ok 150-200g dziennie. I zawsze jest albo pieczeń ze schabu, albo nóżki z kurczaka i jedno i drugie bardzo chude. To mięsa wpada lekko 1.5kg dziennie. Do tego cardio rano i sporo aktywności i forma sie mocno wyostrzyla i tak jak miałem jeszcze z 2 tyc podcinki robić po przyjeździe tak zaczynam od razu [...]