Kamil Nosal - klasycznie 2021

Grecja?

FighterX

Grecja?

Kreta

Świetne tutaj tawerny są, obok siebie mamy taką mega kliamtyczna, jeden wielki ogród przed domem, zadaszenie z gałęzi drzewa, zielono, zamówiliśmy tylko pizze, a tu babeczka nam jeszcze kompocik przyniosła, potem właściciel arbuza i melona.

Z tego słabego wyboru jedzenia w hotelu to finalnie sie cieszę bo węgle lecą głownie tylko na śniadanie ok 150-200g dziennie. I zawsze jest albo pieczeń ze schabu, albo nóżki z kurczaka i jedno i drugie bardzo chude. To mięsa wpada lekko 1.5kg dziennie. Do tego cardio rano i sporo aktywności i forma sie mocno wyostrzyla i tak jak miałem jeszcze z 2 tyc podcinki robić po przyjeździe tak zaczynam od razu dalszą mase

I na koniec pobytu piesza wycieczka, łącznie 8km w jakieś 3 godziny cały czas ze świetnymi widokami, dookoła same pola z drzewami oliwnymi, cytrusowymi.

Tutaj z dobrego kalibru ktoś w ten znak strzelał :D

Kolejna mała granda, limonki, granaty, cytryny i mega aromatyczny rozmaryn, aż mi już nim pachnie kurczak jak zrobię w domu :D

A od poniedziałku dieta:
DT
1. 50g B 30g T
2. 50g B 100g Ww 10g T
3. 50g B 100g Ww 10g T
4. 50g B 120g Ww
60g dextro
5. 65g B 200g Ww
6. 50g B 120g Ww

DNT
1. 50g B 25g T
2. 50g B 100g Ww 5g T
3. 50g B 100g Ww 5g T
4. 50g B 20g T
5. 50g B 20g T
6. 50g B 120g Ww 5g T

TRENING
Pn - Klatka, przód/bok barku, tric
Wt - Plecy, tyl barku, bic
Śr - off
Cz - Nogi
Pt - Klatka, przód/bok barku, tric
Sb - Plecy, tyl barku, bic
Nd - off

Cardio 5x30 w dni treningowe

Kreta jest świetna,byłem 3 lata temu. Balos , Elafonissi to obowiązkowe pozycje . Przepiękna wyspa , plaże , z chęcią tam wrócę za parę lat, bo zostało dużo do zobaczenia. Tydzień to zdecydowanie za krótko

Ja to jeszcze nigdzie za granicą nie byłem na wakacjach, w tym roku to już w ogóle beka bo nigdzie xD
Ale patrząc na te zdjęcia i widoki na nich to kusi strasznie :)

Banan

Kreta jest świetna,byłem 3 lata temu. Balos , Elafonissi to obowiązkowe pozycje . Przepiękna wyspa , plaże , z chęcią tam wrócę za parę lat, bo zostało dużo do zobaczenia. Tydzień to zdecydowanie za krótko

Nam się udało tylko Balos zobaczyć, choc liczyłem że i Elafonissi też w ciągu jednego dnia zaliczymy bo na tyle tylko auto mieliśmy, ale nie ma szans chcąc posiedzieć chwilę i nacieszyć się widokiem. Dlatego następnym razem więcej € do kieszeni i auto na minimum 3 dni