Paweł- dt

Siemasz zakładam dziennik , obserwuję cały czas z doskoku i czasami coś napiszę , a jednak warto coś dać od siebie i wymieniać poglądy. Miałem dziennik wcześniej , ale temat został olany, a jako, że współpracuję teraz od roku z Przemkiem, to też jemu będzie mu wygodniej obserwować i w razie w opierdo..ć i nie będę mu spamować na messengerze :)

Aktualnie rozpoczynam 5 tydzień masy , priorytet na nogi od drugiego roku , obecnie trenuje 4x w tygodniu i wygląda to następująco , w tym dwa treningi nóg, jeden z nastawieniem na czworogłowe , drugi na dwugłowe, plecy osobno i ramiona, klatka barki na jednej sesji. Rozkład makroskładników wygląda w ten sposób :

HC: 300/770/55
MC:300/650/55
LC:250/200/80

Aktualnie wygląda to tak, waga pół śmieszna , bo 87,5kg , dziś trening nóg , wiec wieczorem wpis jak poszło :)

siemka;*

Dosyłam foty :)








Zmieniony przez - truska45 w dniu 2019-04-16 11:16:14

A witam :) Powodzenia w prowadzeniu bloga no i pewnie widzimy się za rok na scenie :)

Coś nie ogarnąłem spójnie na starcie :)

Super, wreszcie :D
Kolejny do obserwowania :D

Jest i ten świrus :*

Dzień w dzień podglądam po cichu bo dziennika w moim wykonaniu to wstyd zakładać bo nie ma nawet co prezentować :D

Właśnie jest co od ch..a charakteru i ciężkiej pracy, co dziś rzadkość, zakładaj, ja założyłem to i Ty dawaj l, bo widziałem klamoty mega już latają i progres w sylwetce też

Dziękuję :P Ale wiesz chłopak z piwnicy ;p więc ani sprzętu ani nic ;p
Ale nie powiem bo po takim czasie prowadzenia sobie dziennika na sąsiednim forum czegoś ostro brakuje teraz :D


Zmieniony przez - winterR w dniu 2019-04-16 14:01:12

powiadomki ;) forma super się trzyma, doj**iesz w koncu te nogi i bedzie komplet

Michał zakłądaj dziennik bo własnie jest u ciebie co pokazac, warunki sie nie licza ale masz serce do tego i nie jednego tutaj zmotywujesz jak sie cardio komus nie chce kreciic a ty o 4 juz nap*****lasz :D przed praca


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-16 14:15:29