SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Paweł- dt

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2062

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 156 Napisanych postów 214 Na forum 75 dni Przeczytanych tematów 3116
Siemasz zakładam dziennik , obserwuję cały czas z doskoku i czasami coś napiszę , a jednak warto coś dać od siebie i wymieniać poglądy. Miałem dziennik wcześniej , ale temat został olany, a jako, że współpracuję teraz od roku z Przemkiem, to też jemu będzie mu wygodniej obserwować i w razie w opierdo..ć i nie będę mu spamować na messengerze :)

Aktualnie rozpoczynam 5 tydzień masy , priorytet na nogi od drugiego roku , obecnie trenuje 4x w tygodniu i wygląda to następująco , w tym dwa treningi nóg, jeden z nastawieniem na czworogłowe , drugi na dwugłowe, plecy osobno i ramiona, klatka barki na jednej sesji. Rozkład makroskładników wygląda w ten sposób :

HC: 300/770/55
MC:300/650/55
LC:250/200/80

Aktualnie wygląda to tak, waga pół śmieszna , bo 87,5kg , dziś trening nóg , wiec wieczorem wpis jak poszło :)
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2251 Napisanych postów 2730 Wiek 27 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 168396
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 156 Napisanych postów 214 Na forum 75 dni Przeczytanych tematów 3116
Dosyłam foty :)








Zmieniony przez - truska45 w dniu 2019-04-16 11:16:14
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 176 Wiek 29 lat Na forum 89 dni Przeczytanych tematów 1651
A witam :) Powodzenia w prowadzeniu bloga no i pewnie widzimy się za rok na scenie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 156 Napisanych postów 214 Na forum 75 dni Przeczytanych tematów 3116
Coś nie ogarnąłem spójnie na starcie :)







1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 166 Napisanych postów 344 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 45060
Super, wreszcie :D
Kolejny do obserwowania :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 156 Napisanych postów 214 Na forum 75 dni Przeczytanych tematów 3116
Jest i ten świrus :*
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 166 Napisanych postów 344 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 45060
Dzień w dzień podglądam po cichu bo dziennika w moim wykonaniu to wstyd zakładać bo nie ma nawet co prezentować :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 156 Napisanych postów 214 Na forum 75 dni Przeczytanych tematów 3116
Właśnie jest co od ch..a charakteru i ciężkiej pracy, co dziś rzadkość, zakładaj, ja założyłem to i Ty dawaj l, bo widziałem klamoty mega już latają i progres w sylwetce też
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 166 Napisanych postów 344 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 45060
Dziękuję :P Ale wiesz chłopak z piwnicy ;p więc ani sprzętu ani nic ;p
Ale nie powiem bo po takim czasie prowadzenia sobie dziennika na sąsiednim forum czegoś ostro brakuje teraz :D


Zmieniony przez - winterR w dniu 2019-04-16 14:01:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4279 Napisanych postów 24257 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 562273
powiadomki ;) forma super się trzyma, doj**iesz w koncu te nogi i bedzie komplet

Michał zakłądaj dziennik bo własnie jest u ciebie co pokazac, warunki sie nie licza ale masz serce do tego i nie jednego tutaj zmotywujesz jak sie cardio komus nie chce kreciic a ty o 4 juz nap*****lasz :D przed praca


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-16 14:15:29
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Robert Judziński - Road To Classic Physique!