Kamil Nosal - klasycznie 2021

Masakra... powodzonka z tym dystansem :D

A to rozumiem ze rowerem? hehe. P. S forma bardzo fajnie sie trzyma

Rowerkiem jeszcze :D to by była sama przyjemność :D

Haha na nóżkach, chce przełamać kolejna barierę i pokonać wiele kryzysów, których będzie wiele jutro :D
David Goggins, konkretny gość, pokazuje do czego synergia umysłu i ciała jest zdolna. Jego wyczyny i to co robi z swoim życiem daja dużo do myślenia w wielu kwestiach.

Dzięki Marian, w tych chwilach gdzie czuje się jak chudzielec fajnie to przeczytać:D

Chudzielec ? Według mnie również kozak to wyglada

Dzięki, ale bez nabicia zawsze się tak czuję, choć teraz przynajmniej sobie nie ryje z tego głowy i mnie to nie rusza bo dawniej chore myśli w głowie to robilo

Ja już po małym challengu :D
Oczywiście completed

Było mocno, pachwiny obtarte do krwi, stopy przez buty czulem ostatnie 20km jak by były połamane, zaciśnięte zęby i cały czas przed siebie.

Walke z samym sobą stoczyłem solidna, nie dałem sobie nigdy wcz takiego wpierdzielu.

I już teraz wiem że świetnie się to przełoży na trening siłowy :D

Push 1

1. Wyciskanie sztangi ławka płaska 1x5-8, 1x10-15
122x4, 97x12
122x5, 97x12
122x5, 97x12
122x5, 97x12
2. Wyciskanie hantli młotkowo skos 45st 2x8-10
32x10/10
34x10/10
36x10/10
0----------
3. Dipsy 2x10-20
5x15/15
7x15/15
10x15/15
15x15/13
4. Rozpiętki płaska 2x8-12
15x12/12
16x12/12
16x12/12
18x12/12
5. Wyciskanie sztangi siedząc 3x8-12
52x12/12/11
56x12/12/12
62x8/6/6
62x10/8/7
6. Wznosy boczne 2x10-15
15x15/15
16x15/15
16x15/15
18x15/15
6a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x8-12
49x12/11
42x12/11
42x12/12
44x12/12
7. Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 2x8-12
34x12/10
34x12/10
34x12/11
34x12/11
+ DC

Pierwszy trening od 5 lub 6 dni. Wyszło super, dawno takiej pompy nie miałem, nie wiedząc dlaczego skoro nawet w szejku intra wyeliminowałem węgle. W tym tygodniu też przyszła mi już ochota na masę, fajnie :D
Waga cały czas 92kg, tyle co spadło po pierwszym treningu, tak trzyma się cały czas.

Teraz patrzę na zdjęcia i fajna różnica w szerokości w zależności od lustra








Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2020-05-19 21:17:49

Wczoraj plecy. Podokladalem mocno, z czego jestem zadowolony, mniej z tego jak mi dzisiaj domsy dają po dvpie :D dobra regeneracja piękna sprawa, już niedługo :D

Na wieczór odcięło mi energię totalnie i dopeiro po małej drzemce co mi się nie zdarza wróciłem do żywych.

Jutro nóżki bo dosyć długo juz ich nie robiłem.

Swietna forma !