Gramveln
Dobrze. Dziękuje za pomoc. Od dzisiaj będę robił ten plan i zobaczymy jak pójdzie.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
992
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63312
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787672
GramvelnDobrze. Dziękuje za pomoc. Od dzisiaj będę robił ten plan i zobaczymy jak pójdzie.
Jak będziesz się trzymał założeń planu i co ważne progresował z ciężarem to będzie szło do przodu. Pilnuj diety.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349880
GramvelnDobrze, to to dodam. A ile serii na te allahy? 2 serie po 14 powtórzeń na koniec treningu w poniedziałek i piątek starczy? Czy niewskazane jest robić brzuch razem z martwym ciągiem? Bo brzucha szczerze mówiąc to nie robiłem, liczyłem na wolne ciężary bardziej, że mi go uformują w miarę.
3-4 serie. To tylko uzupełnienie treningu na dobrą sprawę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Sliwa85
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
162
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4939
Hej, odświężę temat, szukam własnie planu 5 dniowego, który nie będzie przeładowany, jak oceniacie ten jego 5 dniowy plan ? na mniejsze mięśnie nie lepiej zamiast 2s zrobić 3 ? Staż mam 2 lata z przerwami, jestem obecnie na PP 4 dni, ale trening zajmuje mi długo , minimum 90 minut a chcę skrócić i dołożyć 1 dzień więcej, ale skrócić dzienny czas treningu.
Cały czas jestem w rekompozycji - idzie dobrze ucięte mam tylko 50-100kcal i siła non stop w górę, a masa lekko w dół.
Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2018-09-28 08:46:42
Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2018-09-28 08:47:43
Cały czas jestem w rekompozycji - idzie dobrze ucięte mam tylko 50-100kcal i siła non stop w górę, a masa lekko w dół.
Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2018-09-28 08:46:42
Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2018-09-28 08:47:43
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349880
A koniecznie musi być 5 dni? 4 starcza w zupełności.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
