lekko

[...] warzywa .4. 50g ryżu 175g indyka warzywa 15ml oliwy 5 50g makaronu 100g indyka 2 jajka 6.. 175g indyka 40g masłaorzechowego ../Content/img/noimage.png Barki Klata+lekko triceps Większość 3-4s i do tego drop w ostatniej serii. https://www.youtube.com/watch?v=_SAxHOnj6UE&list=UUw_rwF2TUdm8snOPOTMcqVg ../Content/img/noimage.png Big Zone [...]

[...] Niedziela Miał być dzień wolny ale jednak się wybrałem do F1 na wspólny trening z Rafałem oraz jego znajomym. Zrobiłem z nimi łydki,triceps a później oni biceps a ja lekko barki. ../Content/img/noimage.png 1.Wyciskanie francuskie na lekkim skosie 4x16-12+drop 2.Wyciskanie francuskie siedząc oburącz 3x12-16 3.Prostowanie podchwytem drążka [...]

../Content/img/noimage.png Jak na razie nic się zbytnio ciekawego nie dzieje, spokojnie sobie trenuje,dokładam powoli kalorii bo do czerwca lecę ostro z masą :-P ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. [...]

[...] do klaty 3x12-16 W tym ćwiczeniu staram się wykorzystać wiedzę zdobytą na Campie u Oleya i Fenixa. Dzięki tym radą o wiele lepiej czuję plecy. 4.Martwy Ciąg 3x8-10 Tutaj lekko-110,130 i kończyłem na 150kg 5a. Ściąganie trójkąta do klaty 3x10-12 5b. Ściąganie linek 3x12 Środa-08.07 Biceps+Triceps 1a.Uginanie sztangi 4x15 1b. [...]

[...] 40g Whey Protein 80 Vitlamax Migdały 5 20ml oliwy 175g kurczaka 6.. Naleśniki Twaróg+maliny w formie lodów Wolny dzien więc kombinowałem ../Content/img/noimage.png Barki+lekko biceps 1.Unoszenie bokiem na maszynie 4x12-16+drop 2.Wyciskanie na hammerze 4x12-8+drop 3a. Unoszenie bokiem za pleców linka wyciągu dolnego 4x12-16 3b. Podciąganie [...]

[...] z indyka 20ml oliwy 3. 175g mięsa mielonego z indyka 20ml oliwy .4. 175g mięsa mielonego z indyka 20ml oliwy 5 175g mięsa mielonego z indyka 20ml oliwy 6.. Trening Plecy+lekko triceps 1a.Podciąganie 4xmax 1b. Ściąganie drążka do klaty (chwyt neutralny) 4x8-12 2a. Szrugsy na smithcie 3xmax 2b. Face Pull 3x12 2c. Unoszeni hantli w opadzie [...]

Na lekko łamanym można napewno wiecej cwiczen wykonywac niż na mocno łamanym.Ja np lekko lamanym robie bica,trica,podciaganie sztangi wzdłóż tylowia na barki.Łamany jest o tyle lepszy od prostego ze nadgarstki tak niedostaja po ****zie.

[...] kręcić i pajacować z kamera%-) barki unoszenie na bok hantli siedząc 5 serii ost 27kg/10 drop 14kg/10 unoszenie do brody hantli 25kg/12 30kg/10x2 wyciskanie hantli siedząc lekko minimalny ból w ostatniej serii 30kg/12 żołnierskie też lekko na test ost 80kg/8 tył barków linka wyciągu górnego 15/12/12 szrugsy sztanga 70kg/12 120kg/12 150kg/10 [...]

Masz lekko podniesiony estrogen i prolaktynę.Wrzuć lekko symex+ cabaser i po tygodniu-dwóch sprawdź wynik.

[...] rozpietki BIceps Uginanie mlotkowe ze sztangielkami Uginanie na modlitewniku Triceps Wycisk w waskim chwycie Francuskie wycisk jednoracz 2.Plecy Sciaganie drazka wyciagu Martwy Barki Unoszenie sztangielek bokiem Unoszenie w opadzie tlowia 3.Nogi Przysiady wykroki Bic(lekko) uginaie ze sztangielkami z supinacja Tric (lekko) Wycisk fran jednaracz

Nie chcę abyście coś poprawiali czy coś w tym stylu. To nie jest dieta na masę, o ile można o moim odżywianiu powiedzieć dieta... Odżywiam się aby lekko tyć ( tyję około 1 kg na 3 miesiące ), chce zredukować tkankę tłuszczową i lekko zrzucić brzuszek, dlatego moje pytanie brzmi czy w tym odżywianiu nie jest za dużo węgli

[...] 3s podciaganie sztangi do brody 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s wyciskanie hantla zza glowy 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko).- wtorek przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] jest właściwe ustawienie stóp. Muszą one stać tak żeby pionowe prowadnice maszyny smitha i kostki delikwenta były w mniej więcej jednej linii lub w razie dyskomfortu można lekko cofnąć stopy tak że kostki będą lekko za linią tych prowadnic. Jeśli macie na siłowni klatkę do przysiadów to można to ćwiczenie robić też w klatce ale tak żeby [...]

[...] sobie wyprobowalem. 5 kaps w porcji...godzine przed treningiem oraz przed pojsciem spac w nietreningowe. Test na 12 dni. Efekt...chec do treningu wzrosla,chodzilem lekko podbuzowany, zwlaszcza w ostatnich 3 dniach testu. Wiecej nie kupowalem,bo nieoplacalne bylo by brac to dalej w ten sposob. Treningi lepsze jakosciowo oraz lepszy sen. [...]

Moim zdaniem białko też możesz sobie zmniejszyć własnie tak do 160g, co do rotacji węglami to koledzy już napisali na ten temat i ja jednak też jestem zwolenikiem takich rotacji bo zwyczajnie dłużej mozna później tą masę pociągnąć, nie muli tak szybko apetytu, poprawi lekko wrażliwość insulinową, uklad trawienny odpocznie lekko więc same plusy ;)

[...] ode mnie, prowadziliśmy razem, grupka kilku osób się utworzyła, jednak już po kilkuset m kolejne osoby odpadały, 1km ok 3:20 mówię sobie jest ok, kolega obok podkręcił lekko tempo i ja też, szliśmy łep w łep, na nawrocie strata kilku sek. bo trzeba było bardzo zwolnić, po nawrocie sznur się rozciągnął, w zasadzie zostało nas 3, potem kolega [...]

[...] szybka trasa , pogoda prawie idealna bo temp. ok 8 stopni rano ale za to deszcz, biegło mi się dziś świetnie, mega dużo mocy, pierwsze 5km nie chciałem przeszarżować więc lekko asekuracyjnie a drugie 5km szybciej, na końcu jak zobaczyłem zegar z czasem 35:3pare sek. to biegłem ile wlezie bo miałem jeszcze lekki zapas sił, ale czekał jeszcze [...]

Zbijaj estrogen lekko , prolkę lekko przez 4tygodnie małe dawki cabaseru 1/2tabletki potem 1/4tabletki, exe 12,5e4d na końcu 6mg e4d . Estrogen nie zbijaj za mocno bo , przyniesie to odwrotny skutek, profil lipidowy, libido, przy niskim estrogenie też szwankuje.

Zamazany etc... np. jedna literka 8 będzie lekko przetarta i nie będzie wiadomo czy to jest 8 czy 3 :D a kod też będzie przetarty:D lekko... to miałem na myśli:D

to zdjecie moglo lekko powiekszyc w rzeczywistym swietle jesli mam wyprostowana reke to rozmiar jest jej lekko wiekszy niz paczka papierosow :) na tym zdjeciu sam zauwazylem powiekszenie wiec uprzedzam,przepraszam i czekam na Wasze odpowiedzi :)