Może wystarczy na krążkach położyć to nie będą latać. Ale w takiej sytuacji lepiej podejść do sztangi niż ją tak przyciągać. Ja bym w wiośle starała się o większe pochylenie bo to zwiększa zakres ruchu i w wyciskaniu żołnierskim ciut bardziej nad głowę bo sztanga jest lekko z przodu.
[...] ciężko. Tu pojawia się jeszcze jeden mały problem: w ciągu tych 25-30 sekund oddech nie wraca mi do normy i podczas robienia drugiej i trzeciej serii w ramach clustera lekko gubię się z oddechem. Ciężko jest nabrać powietrze i wstrzymać oddech kiedy się dyszy jak pies }:-( Serię z regresem chciałem rozegrać w 3 podejściach, ale jednak nie [...]
[...] / 30kg x5+5+5 / 30kg x5+5+5 30kg x5+5+5 / 30kg x5+5+5 / 30kg x5+5+5 1. No i niestety w rack pull wyszło słabo. Zgodnie ze wskazówką Nighta obniżyłem sztangę o jeden poziom (lekko pod kolanem) i to było już jak inne ćwiczenie. Czułem, że ciągnąłem mocno prostownikami, zaokrąglały mi się plecy. Wynika z tego, że zmiana pozycji wymagająca [...]
Nie porównywalam sobie z poprzednim (pamiętam tylko wrażenie że idzie ciężko) a tutaj bardzo ładnie i lekko. A z tym brzuchem to ja bym powiedziała że przy nabraniu powietrza i napięciu brzuch zwiększa swoją objętość i pepek będzie dalej. Ale są różne szkoły :)
Dzięki za opinie, dodają motywacji :-) paula - lekko bo 20-25kg mniej niż na tamtych filmikach. 65kg to śmieszny ciężar bo dziewczyny tu więcej robią, ale muszę (na chwilkę) odłożyć męskie ego na bok %-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-06-21 09:44:39
Dzięki za opinie, dodają motywacji :-) paula - lekko bo 20-25kg mniej niż na tamtych filmikach. 65kg to śmieszny ciężar bo dziewczyny tu więcej robią, ale muszę (na chwilkę) odłożyć męskie ego na bok %-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-06-21 09:44:39 Ale mi o lekkość ruchu chodziło :P A to i z 30 kg można siadać tak, że widać że ciężko to [...]
[...] tego ćwiczenia nie mam zbyt wielkiego, bo zazwyczaj wyciskałem w pozycji siedzącej i to zza karku. Proszę o wszelkie uwagi, w szczególności o samą pozycję bo odczuwam lekko prostowniki w momencie kiedy muszę przejść sztangą przed twarzą i odchylam tułów do tyłu. https://www.youtube.com/watch?v=QvUbO-gzuEk Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu [...]
[...] kiwa, potem się już ta sytuacja uspokaja i jest ok. Wyciskanie żołnierskie - ok. No ten przysiad już tak swobodnie nie poszedł jak ostatnio. Szczególnie niektóre powtórzenia są takie jakbyś trochę traciła stabilność i się lekko ratowała. W podciąganiu buja bo masz dość daleko z tyłu step i ciało dąży do pionu więc to bujnięcie jest na starcie.
[...] tego ćwiczenia nie mam zbyt wielkiego, bo zazwyczaj wyciskałem w pozycji siedzącej i to zza karku. Proszę o wszelkie uwagi, w szczególności o samą pozycję bo odczuwam lekko prostowniki w momencie kiedy muszę przejść sztangą przed twarzą i odchylam tułów do tyłu. https://www.youtube.com/watch?v=QvUbO-gzuEk No lędźwie mogą dostawać bo jednak [...]
28/06/2018 Lekko zmodyfikowałam swój dzisiejszy, a zarazem ostatni trening w tym tygodniu. Od jutra odpoczynek, a w sobotę wyjazd rodzinny co prawda tylko na tydzień, ale zawsze to coś, aby podładować baterie i trochę odsapnąć po zabieganym ostatnim czasie :-) Wyciskanie żołnierskie musiałam zrobić 20kg na początku, bo robiłam w innej części [...]
[...] ponga, badmintona, mini golfa, pozwiedzaliśmy, połaziliśmy po Krynicy Zdrój, pojeździliśmy kolejką górską, pobawiliśmy się pierwszy raz w Escape Room. Było super, baterie lekko podładowane. Te 3 tygodnie treningów będą bez walki o ciężary (nie ma na to czasu aby teraz siłę budować) tym bardziej, że miski będą mocno ścięte. Także 3 razy w [...]
Cześć i czołem :-) Wróciliśmy 3 dni temu, pozałatwialiśmy kilka spraw, zapełniliśmy lodówkę %-), więc można wrócić do prowadzenia dziennika. Co do urlopu: - pogoda bajka - żarełko jeszcze lepiej, ciężko o większy wybór (śniadania szwedzki stól chyba ze wszystkim, a obiadokolacje to zawsze 3 zupy, ze 3-4 dania główne, dodatki, sałatki, surówki, na [...]
[...] 25kg zauważyłam, że odrywa mi się stopa tylna, a ruch nie był już tak pełny. Postaram się pilnować tej stopy na kolejnym treningu. Technika niezła - tu mogą być ruchy nawet lekko rwane w tych niskich seriach, więc tym bardziej. 3.Mouth/nose crushers 10/10/10/10+ 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 12,5kg x 10 / 10kg x 24 jest to dla mnie nowe ćwiczenie, [...]
[...] od drugiej serii kiedy sobie o tym przypomniałam Tak stopy postawione tak na linni siedzenia dają po pierwsze znakomitą stabilizację i w razie walki z ciężarem pozwalają lekko wybić się z nóg - taki trochę mocniejszy leg drive i ciężar zazwyczaj w krytycznym powtórzeniu dzięki temu jesteśmy w stanie docisnąć sami. Ale ogólnie ładnie wyszło. [...]
Samopoczucie to rzecz, która wiele mówi. Ja jak zejdę za nisko z miską to jestem nie do życia, dlatego teraz trzymam bf w ryzach ok 13% tak żeby krata się lekko przebijała i nie muszę nisko schodzić
[...] - ostatnia seria z paskami, dzięki temu można było robić aż do ostrej zadyszki 2. SS Wiosło i rozpiętki - zwiększyłem w seriach rozgrzewkowych powt. z 5 do 8, dzięki temu lekko zwiększę objętość treningu 3. Ściąganie drążka - robiłem na samym końcu, po bicepsie, bo wcześniej było zajęte stanowisko, więc obniżyłem ciężar bo po bicepsie brakuje [...]
[...] obudziła mnie i dała powera do treningu :-) Co prawda nie udało mi się zrobić jednego ćwiczenia, ponieważ sztanga była zajęta i żałowałam, że mamy tylko jedną taką sztangę lekko łamaną (druga jest mocno powyginana), bo właśnie w przypadku kiedy ktoś zajmie na dosyć długo to trzeba czekać. Dodatkowo akurat dziś nie mogłam czekać, bo miałam czas [...]
[...] obudziła mnie i dała powera do treningu :-) Co prawda nie udało mi się zrobić jednego ćwiczenia, ponieważ sztanga była zajęta i żałowałam, że mamy tylko jedną taką sztangę lekko łamaną (druga jest mocno powyginana), bo właśnie w przypadku kiedy ktoś zajmie na dosyć długo to trzeba czekać. Dodatkowo akurat dziś nie mogłam czekać, bo miałam czas [...]
[...] od początku przygody z tym ćwiczeniem w takiej formie. W związku z tym na następnym treningu ścinamy ilośc serii do stanu wyjściowego i w 3 ostatnich roboczych możesz lekko podnieść ciężar. 2. Wypychanie nogami na suwnicy 6+6/6+6/6+6 65kg x 6+6/ 65kg x 6+6 / 65kg x 6+6 65kg x 6+6/ 65kg x 6+6 / 65kg x 6+6 60kg x 6+6/ 60kg x 6+6 / 65kg x [...]
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
