lekko

[...] pewno nie robisz jak rozmawialismy Efekty po nim nie rownowaza czesto nieodwracalnych skutkow w postaci kontuzji i urazow. Po co to wykonujesz?????" bo jestem również lekkoatletą i mam zawody pod koniec stycznia. staram sie pogodzic lekką z ciężarami. "A jakie sa twoje cele treningowe w chwili obecnej?" stawiam na siłe , masy [...]

'bo jestem również lekkoatletą i mam zawody pod koniec stycznia. staram sie pogodzic lekką z ciężarami.' A nie lepiej i bezpieczniej robic 'lekka' i ciezary osobno ??? Trening z ciezarami dla nabrania sprawnosci np. w biegach to mit, a ja nie o tym:-) Trening lekkoatletyczny wymaga treningow lekkoatletycznych, a silowy silowych 'kiedyś tego [...]

Czwartek Push dość lekko jako początek "świniomasy":-D Hantle skos - 3x15 Hantle płasko 3x12 Hantle skos + 3x10 Rozpiętki płasko 3x8 Wznosy bok stojąc 4x15 Wznosy przód 3x15 Francuz siedząc 3x15 Prostowanie na wyciągu 3x12 Odwrotne pompki 3x8 Przedramiona Aeroby rano 45 minut po treningu 30 Dzisiaj lekko nogi Aeroby rano 45 minut Przysiad tylni [...]

A więc moje główne pytanie czy jest sens ćwiczyć z takim sprzętem, coś mi to da? JASNE, JA TAK CWICZYLEM PRZEZ WIELE LAT I BYLEM ZNACZNIE SPRAWNIEJSZY NIZ 50 LATEK ZE TAK POWIEM. http://www.sfd.pl/temat290861/ Na sztangę i ławkę nie mam pieniędzy, a pozatym nie miałbym tego gdzie wstawić. KORZYSTAJ Z PLANOW JAKIE TU PISZE. ZAMIAST DUZYCH CIEZAROW [...]

[...] także koksów po okładce, pracowałem z bramkarzem ważącym 120 kg (sporawy brzuszek), a szpagat zrobił, a i techniki obezwładniania też nieźle opanowane, demonstracyjnie lekko pokazał mi jak wybić z ręki przedmiot, niby lekko uderzył, a ręka bolała kilka minut . Zdarzyła mu się raz bójka z bokserami i on sam dał sobie radę. Najgorzej w tej [...]

[...] 29 grudnia ankietę wystawie, bo walczy tam 4 osoby, które mogą być w ankiecie czyt. Weidman, Ronda, Barnett i Travis Browne. Chociaż z drugiej strony Machida imo jednak lekko wygrał z Hendo i z Davisem tak samo + skasowanie Munoza więc dla wielu w tym mnie czyni to 3-0 jak już coś więc tak po krótki namyśle dodam go do tej top 20stki. Dawać [...]

no właśnie.. Uriah Hall tak samo większości zrył banie nokautami w TUFie.. poziom przeciwników to największy aspekt imo, jakość zwycięstw to rzecz drugoplanowa. lepiej wygrać lekko na punkty z takim Juniorem dos Santosem niż posadzić w minutke obrotowym łokciem takiego Nikite Krylova.

[...] bokiem w gorę 3s 10-8-6p pompki na poręczach z dod. ciężarem 3s 10-8-6p wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 10-8p sztrugsy 3s 12-10-8p B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). wykroki ze sztangą 3s 24-20-16p uginanie nóg leząc 3s 10-8-6p wspięcia na palce 3s 20-16-12p wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 10-8-6p unoszenie z opadu z obciążeniem [...]

[...] biceps To są przykłady ćwiczeń, jeżeli odpowiada Ci taki podział treningu to można zabrać się za sklecanie jakiejś sensownej całości. najlepiej byłoby przenieść trening domowy na sobotę i całokształt wyglądałby tak: pon push 1 (ciężko) śr pull 1 (ciężko) czw push 2 (lekko) sob pull 2 (lekko) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-01 18:19:03

a robiac sr czw ciezki tutaj dwa dni wolnego niedziela poniedzialek lekki ? bo domyslam sie ze to chodzi o przerwy Cykl tygodniowy to: push ciężko pull ciężko off push lekko pull lekko off off A u Ciebie nijak nie da się tego treningu dostosować do warunków czasowo-sprzętowych. Poczekam na kolegę MOREPOWER, może on coś wymyśli.

Błąd-tez się już gubie w tym pisaniu Chodziło mi oczywiście nie o dzień push lekko, tylko o PULL lekko, ale dobrze, że jesteś czujny. Mam nadzieję, że się zaraz nie pomiesza jeszcze bardzieji...bardzo ważna kwestia-potrzebna jest odpowiedź samego BartoO.

[...] odpowiedź-będziemy tu kombinować z push & pull, a potem się okaże, że to wszystko na marne. A może coś takiego, skoro w niedziele nie ma dostępu do sprzętu: nie push lekko pon pull ciężko wt off śr push ciężko czw pull lekko Chyba miałoby sens Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-05 11:03:09 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

oczywiscie bedzie lekko ciezko off off ciezko lekko z tym nie ma problemu, tylko w takiej kolejnsoci po prostu napisalem chodzi o hantle plasko z supinacja ? z tym yates row sprawdze i dam znac martwy usuwam czyli pominac prostowniki czy dac unoszenie z opadu ? facepull coz to takiego ? i jeszcze jedno pytanie jaki zakres powtorzen ? i progresja [...]

Hubert zatem uprzejmie wyjaśniam, ze dodałem martwy ciąg do pushalbowiem wstepnie plan miał być w niedoskonałej rozpisce cięzko cięzko off off lekko lekko i bez sensu byłoby robić cięzkie przysiady dzień przed martwym ciągiem... ...myślę, że się ze mną zgodzisz. Więc to jako jedyny element dodałem do innej sesji. Swoją droga-więc wszystkie [...]

Wywal jedne rozpietki na klate bo jest lekko przeladowana. A to twoje drugie pytanie-robi się tak ze względu na to że właśnie przy klatce pracuje triceps i żeby go dotyrac robisz po tym ćwiczenia typowe na triceps (dlatego jest ci ciężej bo masz już zmęczony lekko). Tak samo plecy i biceps (choć w mniejszym stopniu)

pon wolne wtorek klata_trciesp ciężko środa biceps+bary+plecy cieżko czwartek wolne pt klata+triceps lekko sobota biceps+bary+plecy lekko niedziela wolne dąłem bary po klacie bo mi tak odpowiada :dd

[...] 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

Ahaś, oki.. Dzisiał byłem na siłce i robiłem te 12 powtórzeń, tak mi się to nie podobało ;/ w ogóle chyba miałem słabszy dzień, po siłce tak mnie ścieło, na niej też lekko przymroczony na końcu byłem .. Ogólnie trening nie udany, i jak sobie nieraz pozwoliłem na dynamike 6-7 to nawet lepiej mi było .. dlatego zostane przy dynamice jednak .. może [...]

Czyli śpiochać między którymi godzinach najlepiej jest ?? dzisiaj zładłem lekko po 8 pierwsze śniadanie, bo zaspałem - niepełna duża łyżka oleju kukurydzianego - płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami - jajko na miękko jedno olej dlatego, że o tą dietę z mamą sie dogadywałem dużo i w miare miła atmosfera w tym wyszła i mi powiedziała, że ma olej [...]

[...] ?? bo najpierw myślałem, że po prostu energicznie, ale cos ostatnio mi sie wyczytało ( troche nie zrozumiałem własnie ;/ ), że np przy przysiadach to się robi ruch do dołu, po czym się na chwilke zatrzymuje i lekko do góry i reszta maxymalnie do góry :/ ? nie wiem cos takiego, dlatego napisałem, że nie zrozuamiełm i prosiłbym o wyjaśnienie