lekko

Na oko masz na pewno ponad 20% BF ,ale sie nie martw ja zaczynałem od jakieś 30%BF (teraz lekko poniżej).

Witam podjąłem decyzje związku z tym ze byłem lekko chory przez 3 dni, że standardowym planem skończę ten tydzien (raptem dwa treningi) nastepnie zwiększe intensywność i ogranicze aeroby(chodz moze byc z tym trudno). Co do diety jak jeszcze raz policzyłem to mam o 10 % za mało białka w diecie trzeba będzie to jakoś uzupełnić. Pozdrawiam i [...]

[...] kilka kilo na wadzę, biodra i talia zyskały +1 cm, ramie tuż po zmianie treningu +0.5 cm, ale na tym się skończyło. Przedramię bez zmian było i jest 26 cm. W nogach też większych zmian nie zauważyłem. Fat'u nie widać, brzuch odrobinę większy się wydaje ale to za sprawą "garba", jak się wyprostuję (wciągnę lekko brzuch) to nic nie widać.

[...] ale nie daje mi to spokoju. Za 5 dni odbieram wyniki z badania posiewu nasienia pod względem bakteriologicznym. Wczoraj zrobiłem je prywatnie. Zaczynam obawiać sie żeby z tego rak sie nie zrobił przez tych konowałów. Nawet lekko nie mogę puknąć w jajka bo ból jest okropny. O pracy mogę zapomnieć nie ma szans a bym mógł pracować fizycznie.

[...] jedzenia, ale baardzo dużo wydalamy. Efekty uboczne przemiany materii usuwamy baardzo powoli. A ile musimy tego żarcia wprowadzić ? Przy wadze 80 kg potrzeba (lekko szacując) 120-140 gr białka, 300 - 400 gr i 40 gr tluszczu. Potrafisz to dostarczyc ze zwykłego jedzenia ? To BARDZO DOBRZE. Nie musisz stosowac ODŻYWEK, czyli [...]

Najlepiej gryf prosty i gięty na zaciski sprężynowe/imbusy, a gryfiki do hantelków gwintowane, tak? Chyba, że gryf łamany z zaciskami śrubowymi? Nie ćwiczyłem nigdy z takim, więc nie wiem, jak to wychodzi w praktyce. Nie wiem też, czy lepiej gryf lekko, czy mocno łamany, no i jakiej długości? Zmieniony przez - Reenlam w dniu 2011-03-16 21:40:35

[...] Liakhovichem. Myślę, że dla Antonio byłby bo to zbyt ciężkie testy do przejścia. Z Nagy sobie radził bo akurat poziom, który pokazał jego oponent był do przejścia, czekam aż dostanie typowego ciężkiego z mocnym ciosem. Za lekko ponad miesiąc Tarverowi stuknie 42 lata. W HW nie zaszaleje ale może ozdobić czyjś rekord swoim dobrym nazwiskiem.

[...] itd., to mało kto poniżej 190 cm ważyłby 100 kg. Przecież większość w HW ma łapy po ok. 45 cm przy bardzo niewielkiej ilości tłuszczu, bardzo dobrzy strongmeni mają zwykle lekko ponad 50 cm, z czego sporo to tłuszcz... I niby bokserzy mają takie sylwetki bez treningu na siłowni, ot tak same im mięśnie urosły? Co do koszykówki, to jeszcze [...]

[...] itd., to mało kto poniżej 190 cm ważyłby 100 kg. Przecież większość w HW ma łapy po ok. 45 cm przy bardzo niewielkiej ilości tłuszczu, bardzo dobrzy strongmeni mają zwykle lekko ponad 50 cm, z czego sporo to tłuszcz... I niby bokserzy mają takie sylwetki bez treningu na siłowni, ot tak same im mięśnie urosły? Co do koszykówki, to jeszcze [...]

Imbir, w formie naparu (zalewasz korzeń gorącą wodą, lekko studzisz i pijesz rano i wieczorem), do którego możesz też albo dorzucić trochę liści mięty, albo wcisnąć cytrynę. Mnie pomaga na wszelkie bóle żołądka i ułatwia trawienie. W ostateczności można zastosować herbatkę imbirową zamiast naparu, jeśli ktoś ma problem z dostępnością tego [...]

[...] np. najpierw nabiał potem owoce i potem zboża? Dzisiaj TROCHĘ lepiej narazie pije wodę i zjadłam gerberka 125g jabłko-śliwka dla dzieci. Myślałam o takiej diecie dzisiaj lekko -strawnej?? Narazie wstrzymuję się od jedzenia /SFD/Images/2015/9/21/a5bf0fed56c54d40a5b0a8c4dc8bb816.jpg Zmieniony przez - fergi w dniu 2015-09-21 15:56:43 Zmieniony [...]

[...] marchewką i kaszą) może to też troszeczkę pomogło. Od wczoraj wywaliłam z diety nabiał. Dzisiaj leci GLUTEN. Za namową Tetiszeri dodaje olej kokosowy. Dietę dalej staram się lekko-strawną czyli ta zupa. Dzisiaj zamiast kaszy bataty i większa ilość marchewki. Gdybyście miały jeszcze jakieś porady odnośnie w miarę bezpiecznych produktów które mogę [...]

[...] testosteronu tez nie uzywaja? Daj spokoj, wypelnij ta ankiete bo takie sa zasady, inaczej nie mamy o czym rozmawiac. Jestes mlody i ingerencja w uklad hormonalny w tym wieku nie jest najlepszym pomyslem i wbrew pozorom 4tyg mety bylby "najzdrowszym" rozwiazaniem dla ciebie, czyms co moze popchnac cie lekko do przodu. Najpierw ankieta.

Okey. Lekko z edytowałem pod moje warunki:) Teraz mam pare pytan: Ile najlepiej serii szrugusów? Chest Dips czym moge to zastąpic? Ostatnie pytanie w np. treningu Push 1 cwiczenia sa wymieszane najpierw klata potem nogi,nastepnie barki i znow klata, to jest tak specjalnie wymieszane, czy jakiś błąd?^^ Pull 1 1.Martwy ciag(rampa 10) 2.Podciąganie [...]

Po każdym treningu robię brzuch lekko .

[...] nie prawda,ja zap*****lam na magazynie ze pot po dupie leci a bylem na vlcd i polecam Każdy reaguje inaczej, ja np pracy nie mam fizycznej, a przez 4 tygodnie byłem rozj**any jak puzle, ale było warto ;-) hmmm no moze zle sie wyrazilem :-) tez bylem rozj**any ale tez bylo warto,da sie wytrzymac choc lekko nie jest,ale kto powiedzial ze bedzie ;-)

[...] w ta omke na rynku. no nie ma bata,zeby kolesiowi ktory jest amatorem, 90pare kilo/185cm, przy drugim cyklu na iniekcjach, po 50 ampolkach omnadrenu w niecale 12 tygodni - lekko podbilo tescia,nie zalalo go i dalo pare,doslownie pare kg !! nawet jakbym nie zarl jak smok i lezal przez caly cykl przed tv,to przyrost by byl wiekszy,imo:powinien [...]

[...] kapelusza, ale mówi ci z doświadczenia. I ja powiem to samo z doświadczenia. Cwiczyłem rok bez diety i bez supli i rosłem w oczach. Za diete wziąłem się dopiero jak stanąłem lekko w miejscu. Znowu były postępy. Wziąłem się za odżywki i nagle się okazało, że to żadna magia, ani cuda na kiju. U mnie suple są dopiero czwarte w kolejce po treningu, [...]

banan i rodzynki jak najbardziej, ogólnie posiłki okołotreningowe powinny być lekko strawne, twaróg trochę gorzej się trawi, co do reszty posiłków możesz jeść twarogi czy inne przetwory mleczne.

ampy lekko pekają. ....ręcznikzbędny...