lekko

Ustal sobie priorytet.... Ja na początku mojej przygody z TS , ustaliłem priorytet SIŁA.....a prze zawodami dopiero patrzyłem w jakiej kategorii. Wydaje się, że fanslaska właśnie tak postępuje :-) Teraz patrzy w kategorię 93kg. Pójdzie lekko - ciało ma dużo wody.

[...] 98kg, po przejściu na karkówkę po tygodniu będzie 95, wiec dobre 2kg wypalić, powinno sie to odbyć bez uszczerbku na priorytecie. Ważysz 98kg, po świętach dobijesz do 100kg, lekko licząc itd .... Może być ciężko. Jeśli masz plan zejść z wagą do 93, zacząłbym już teraz, a nie na ostatnią chwilę, tak by przed zawodami mieć jakiś komfort psychiczny [...]

[...] poszło zanim się dobrze zastanowiłem. Z resztą fajnie na filmie widać jak wywaliłem jeszcze barki w górę, bo tak szybko minęło :-D Siedziała ta cyferka w głowie i nie powiem lekko podsrany podchodziłem. Będę ją pałował co Piątek, aż zrobię 5 repsów. Acha pytanie do użytkujących (Wzorek :-> ) naciągasz nad łokcie, czy nie? Natrzepałem kilka [...]

Pod natchnieniem dziennika Wzorka, zrobiłem klatę ciężej niż planowane. O dziwo (a może nie, ale o tym za tydzień, żeby nie zapeszać)ławka lekko i żwawo. Fronty jak zwykle, czyli w nogach regeneracyjnie na barkach miazga:-{ Tricepsy trochę przybetonowało ;-) Fronty: 6x20,40,60,80,3x3x100 Ławka: 3x3x120 i z procą 8x120 Wyciskanie nad głowę siedząc: [...]

Pod natchnieniem dziennika Wzorka, zrobiłem klatę ciężej niż planowane. O dziwo (a może nie, ale o tym za tydzień, żeby nie zapeszać)ławka lekko i żwawo. Cieszy mnie że mogłem Kogoś natchnąć..... A właśnie przed chwilą dostałem zapytanie w moim dzienniku ,, dlaczego postanowiłeś znowu założyć dziennik w tym dziale ? ,, @@-) Zmieniony przez - W Z O [...]

Wiem Fan ,to tylko z pozoru wydaje się takie proste i wszystkie próby takie same --ale czy ktoś mówił że będzie lekko :-?,,,,}:-( zanim w WL dojdziesz do zamierzonych ciężarów pozamiatasz ciągami :-))

Jak dla mnie wyciskanie spokojnie ZALICZONE Jednak zauważyłem mały bład sprzętowy....nie zapominaj o ściąganiu gumek od opasek z palców , w IPF jest to błąd... Popracuj nad dynamiką z dołu ...kiedy zatrzymasz na klacie ,mocno zepnij się i spróbuj szybciej wyjść od samego początku. Jak wzmocnisz fazę dolną , to jeszcze dołożysz do wyniku. Lekko [...]

poszło 235 lekko :),

tak,ale jak lekko Fan to zaliczył 8-O

w drugim też było lekko a tera okzauje się że nie zaliczył

tak,ale jak lekko Fan to zaliczył 8-O wg mnie mega ciężko ostatnie MC. miał niebieska kartkę, walczył z zablokowaniem.

Jakieś stronnicze te sędziowanie? Nie widziałem żadnego boju ale pisaliście, że lekko podnosił a jednak mu nie zaliczyli! Fan - bądź jak ojan! :-) Na następnych zawodach będzie lepiej!

[...] stojaki i nie potrzeba rekordów 200---205 poszło by gładko MC--tutaj to dopiero jak na moje oko masz zapas --tak bez przesady na czysto 240 Fan bez żadnych naciągań masz lekko 580 ...8-) Moim zdaniem jeżeli możesz i podobna impreza jest w niedalekim czasie to powinieneś wystartować dla utrwalenia a póżniej szykować się tak jak napisałeś na [...]

jsdolan, komentarz Jawora byl wezykiem, wezykiem. Podziwiac to ja moge was. Zwykle tez mi dluzej schodzi, ale to poczatek programu, wiec jest bardzo lekko i nie ma sie nad czym rozczulac. Juz nie wspominajac, komentarza pana Janka - kosmici tak maja, ze nigdy nie przewidzisz jak pojdzie.

[...] , na ławeczce płaskiej. Spokojne kontrolowane zejście z hantelkami w dół i dynamiczne wyjście w górę... Staraj się żeby to były rozpiętki a nie wyciskanie lub coś pomiędzy. Ręce cały czas lekko ugięte w łokciach i ruch górę zdecydowanie szybszy niż w dół. Ostrożnie z obciążeniem i max po 6 powtórzeń i 4 serie. U mnie to idealnie działa ...

Drugi tydzień programu rozpoczęty, nadal lekko jest: WL: 8*65,6*78,6*91,2**97.52*4*105 Wyciskanie nad głowę w siadzie bez oparcia: 8*42.5,3*6*42.5 Przenoszenie hantla na bok: 4*8*20 Odwrotne rozpiętki: 4*8*12.5 Kółko(zasrane) 3 serie Miałem dwa dni lekkie problemy z lewą dwójką, ale przeszły, jutro posiadamy.

[...] rano, po prostu mi się nie chciało. Trzeba to głośno przyznać, od zawodów nie zrobiłem nic w kierunku siły w plerach :'-( Dzisiaj koniec drugiego tygodnia na ławce, nadal lekko jest. W pompkach na poręczach dalej bez podwieszonego ciężaru, ale chyba jest lepiej, przy mocnym pochyleniu do przodu, jakby wszystko ok się robi. Za tydzień chyba [...]

[...] na grzbiet. Teraz można na ziemi robić delikatnie supermeny. Ćwiczenie wybitnie lecznicze-spytaj się Redalerta,jak mu pomogło.. Powoli też jakieś wiosłownaie-ale naprawdę lekko 30-40 kg max- po kilkanaście powt,bo się ten rejon dobrze dokrwił-znacznie przyspieszy się regeneracja. I wiadomo-futrować ale nie pod korek :) [...]

[...] aż do dołu macał, Przy tym ruchliwy język coraz głębiej wtykał, Krztusił się, dławił, ślinę i włosy połykał, Obracając językiem coraz żwawiej, głodniej, Wreszcie zajęczał lekko i spuścił się w... spodnie. Chwilę poleżał cicho i odpoczął trochę, tuląc nos oraz usta w zawisłą piździochę. Wreszcie podniósł się z łoża, odszedł od Zosieńki I z [...]

[...] również nigdy nie podeszło to kiwanie ze sztangą na szyi %-) Sztanga nie leży na szyi, tylko jak do siadów:-P Jakbym był nazi, to bym napisał rozciągaj się...ale ch** z rozciąganiem, natury nie przeskoczysz%-) Może być MCNPN, lekko. 3 - 5 x 10. Ale jakoś nie bardzo mnie to MCNPN przekonuje;-), zaproponował bym Ci jednak glute ham raise, 3 x 10-15