AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

Pod natchnieniem dziennika Wzorka, zrobiłem klatę ciężej niż planowane. O dziwo (a może nie, ale o tym za tydzień, żeby nie zapeszać)ławka lekko i żwawo.
Fronty jak zwykle, czyli w nogach regeneracyjnie na barkach miazga
Tricepsy trochę przybetonowało

Fronty: 6x20,40,60,80,3x3x100
Ławka: 3x3x120 i z procą 8x120
Wyciskanie nad głowę siedząc: 6x20,30,40,50,60,70,3x80
Triceps wyciąg górny z progresją: 15,12,12,12,10

fanslaska

Pod natchnieniem dziennika Wzorka, zrobiłem klatę ciężej niż planowane. O dziwo (a może nie, ale o tym za tydzień, żeby nie zapeszać)ławka lekko i żwawo.

Cieszy mnie że mogłem Kogoś natchnąć.....

A właśnie przed chwilą dostałem zapytanie w moim dzienniku ,, dlaczego postanowiłeś znowu założyć dziennik w tym dziale ? ,,


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-01-27 00:07:10

Wzorek - potraktuj to jako pytanie retoryczne :)

fanslaska

Ławka: 3x3x120 i z procą 8x120

patrząc na treningi dzików co w wyciskaniu startują jeszcze chyba się nie spotkałem żeby ktoś z procą zwiększał liczbę powtórzeń
wydawało mi się, że proca jest po to żeby więcej klamotów założyć,
na pewno tak miało być? (pytam bo nie znam się)

Też mą wątpliwość to wzbudziło..

kabo9

fanslaska

Ławka: 3x3x120 i z procą 8x120

patrząc na treningi dzików co w wyciskaniu startują jeszcze chyba się nie spotkałem żeby ktoś z procą zwiększał liczbę powtórzeń
wydawało mi się, że proca jest po to żeby więcej klamotów założyć,
na pewno tak miało być? (pytam bo nie znam się)

I jak najbardziej Masz rację ....robi się tyle samo powtórzeń lub mniej.
SLINGSHOT czy MONSTER najlepiej sprawdza się na powtórzeniach od 1 do 3

Ale zapomnieliście o jednym -Fans uwielbia robić serie wielopowtórzeniowe .

masti

Ale zapomnieliście o jednym -Fans uwielbia robić serie wielopowtórzeniowe .

Na to samo by Mu wyszło , gdyby zrobił bez SLINGSHOT-a 8 x 100kg ....może tylko wyszłoby mniej dynamicznie , chociaż nie wiadomo ?


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-01-27 12:07:33

Macie racje, tylko, ze te zasady tycza sie ludzi a nie kosmitow
A tak na serio, to tak jak piszecie, proce kupilem pod oswajanie sie z ciezarem(a raczej przelamywania barier w glowie). Wczoraj zostala wykorzystana do dowalenia tricepsow i po stopniu zabetonowania, stwierdzam, ze zadzialalo tak jak mialo. Warto wspomniec, ze mam w planie uzyc jej jeszcze do pompek na poreczach z podwieszonym ciezarem.

Czyli fanslaska ....eksperymentator