lekko

[...] lepszy bylby taki podzial. Przy izolacjach praca barkow moze nie jest jakas wielka, jednak zmeczone moglyby utrudnic trening. nogi Klatka (ciezko - wielostawowe) off plecy + tyl barku klatka (lekko - izolacje) + barki triceps + biceps Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-08-05 15:56:21 Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-08-05 15:56:51

[...] wyregulować pozycje by atakowac odpowiedni mieśień pod odpowiednim kątem ( choć dla mnie to przesada takie zabawy :) ) Można zrobić wersje do brzucha, które jest nie jako lekko upośledzonym wiosłowaniem, a można zrobić do klaty co jest odpowiednikiem podciągania do klaty. I kolejna kwestia. Plecy są na tyle specifyczna partią mieśniową, że [...]

[...] kątem ( choć dla mnie to przesada takie zabawy) Kazde cwiczenie można tak skonfigurowac, by zatakowac wybrany rejon. Można zrobić wersje do brzucha, które jest nie jako lekko upośledzonym wiosłowaniem, a można zrobić do klaty co jest odpowiednikiem podciągania do klaty. No wlasnie, do klatki to już nie wiosłowanie, a podciąganie ciężaru. I [...]

[...] 4 tygodni np nie robie łąwki wogóle na klatke tylko same maszyny i hantelki . Moim celem jest przybrac tak do 75 kg oczywiście suchej masy mięśniowej :) brzuch mam płąski z lekko widocznymi kosteczkami , chciałbym aby to się bardziej uwypukliło , nie moge przytyć !!!!!!!!!!!! 3 rok waże tyle samo z tym ze przed przygoda z silownia byłem suchy i [...]

[...] już pewne kwestie: - obciążenie stawów (zwłaszcza łokciowych i barkowych) - przetrenowanie mięśnia (co innego imo zrobic jeden trening mocno na dwóch ćwiczeniach a drugi lekko (objętościowo) jednym ćwiczeniem asystującym na spora liczbę powt 12-15 w kilku seriach) - doświadczenie trenującego Swego czasu robiłem specke pumy666 na klatke i po [...]

[...] niż 95, udo więcej niż 60, łydka jakieś 37, przedramie 29, pas dochodzi nawet 93... Jak widać po wadze i wymiarach jestem chudy, mam trochę wystające łopatki, z lewej strony lekko zapadniętą klatkę. Głupio to wygląda jak się ma tyle samo w pasie co w klatce.. Problem w tym, że jestem mocno zatłuszczony. Gdy siedzę mam fałdy na brzuchu i w ogóle [...]

[...] np. 2 cm więcej w bicepsie, jakoś 3cm w pasie mniej. Teraz np. gdy złapie się pod łopatką to czuje, że mięśnia tam nie ma, tylko czuję, że trzymam skórę, albo gdy się lekko wygnę, to robią się fałdy na boku pleców. Jutro postaram się wrzucić zdjęcia byś mógł fachowym okiem to ocenić, ale tak jak mówiłem przed przerwą, aż tak mi to nie [...]

Mam jeszcze jedno pytanko cwicze na masę jeszcze jestem chudy bo lekko ponad 70 kg waże ale nie wiem czy mogę zacząć biegać z 2 lub 3 razy w tygodniu?? Czy lepiej rowerem jezdzić?? Bo mam strasznie cienkie nogi a tym bardziej łydki wieć>>?? bieganie czy rower?? Czy lepiej odpuscic i to i to a za jaaaakiś czas dorzuic to do redukcji??

Sklepu raczej nie zmienie, bo mam po drodze i pasuje mi tam robic zakupy:P Kolejny dzien masowania za mna. Wczoraj robilem nogi i lekko biceps. Trening wypadl baaardzo dobrze, chociaz rozkrecilem sie dopiero po jakichs 20 -30 minutach, poniewaz troche sie spieszylem, zeby zdazyc na silke i w rezultacie lyknalem wszystkie suple zaledwie 10-15 minut [...]

[...] raczej na to, ze to po prostu kumulacja ciagle branych supli, diety, dorzuconych wegli i solidnego podejscia do treningu. W rezultacie bardzo solidnie skatowalem plecy i lekko pocisnalem klatke, a na koniec treningu grzbietu zrobilem sobie MC bez pasa, w ktorym zarzucalem ciezary, jakich juz daaaaawno na sztandze nie mialem. Summa summarum - [...]

[...] w sumie w najlepszej formie w życiu ... czasy AZS'u ... a to peszek długi ze 3 razy w jaja kopa próbował ale bycie dresem jest skuteczne jak się lolka bije przecie nogi lekko ugięte , pozycja lekko skręcona ... wszystko na udo od wewnątrz wybrałem a po każdej jego szarży wchodził prawy prosty po każdej akcji lądował na dupie raz że zebrał [...]

[...] ? Poniedziałek : 1. Push Press 5x5p / co drugi tydzień push Press jednorącz 5x8p 2. Jakaś składanka jednorącz bo mamy tylko jedną hantle 4x12p 3. Pompki na poręczach 5x5p lekko bez ciężaru 4. Siad 10x10 5. Wspięcia milion powtórzeń 6. Uginanie nóg 5x15p 7. Brzuch 5x15p Środa : 1. Overhead squat 8x3p 2. Wl progresja po 5p/ wl skos co drugi [...]

ty no co.czarna koszula kiete lekko widac wiadomy fryz.poczta gotenhafen88 i opis kariery gdzie byłem co robiłem.myslisz ze dobrze zrobiłem pisząc o wiadomej ksiazce co ci fote pokazywałem?%-)

no dziś się dowiedziałem od kumpla ,że koleżanka z którą do podstawówki chodziłem jest już w ciąży ,lekko się zdziwiłem bo jeszcze miesiąc temu myślała tylko o maturze i nad studiami się zastanawiała :-D

swirowal to bede jak sie lekko cieplej zrobi to nad jeziorko same beda sie pchaly na wałek haha ^^ :D

Ja na pierwsza trafiłem tu i rok siedzę tak xD lekko nie jest. Kręć placki, kelnerka a jaka szkole skończyłeś ?

[GZ szczerze to ja ciezko osobiscie raczej nie pracuje zadarza sie czasem wiadomo dla kogos moze to byc ciezko ale biorac prace na kopalni to jedna z lepszych robót xD[/quote No jak mówisz że w kopalni lekko to najs ^^

kurfa zimno cza napalic w piecu jeszcze mnie przeziebie lekko atakowało to sie kuruje fervexem to nie bende marzł xD

A bo sie tak fajnie wycialem teraz by cos lekko przypyerdolil %-) Zmieniony przez - warezz w dniu 2015-05-02 18:40:13

jak napne to widac lekko tak to nie bardzo za duzo w pasie