lekko

mówiąc prościej, podciąganiem na drążku barków nie zbudujesz. Rozwiniecie aktonów to kwestia wykonywania ćwiczeń które te aktony angażują, jeśli któryś z aktonów masz bardziej rozwinięty to popatrz na ćwiczenia jakie wykonujesz, prawdopodobnie gdzieś coś źle robisz(nawet taka p******a jak lekko skrzywiony drażek ma znaczenie)

Własnie taki miałem zamiar. Narazie jedyne co mam to Amino i Spalacz własnie. Dlatego chciałem pojechać lekko z teściem ;]

[...] większą ponad normę, ale tu dochodzi jeden czynnik, tylko nie wiem czy on ma wpływ, mianowiceie jestem wysoki ,191 cm i waga koło 100kg, więc generalni raczej duży cżłowiek. Czy tym samym ta wartość graniczna rozmiaru moze lekko sie "rozszerzyć"?. Nie odczuwam żadnych dolegliwości, śledziona jesli dobrze pamietam 12,3 lub 12,5 cm.

Dokładnie kwiatulaBa walka z Klitschkami to niesamowicie wielkie ryzyko, szanse z braćmi Tomek ma na prawdę nikłe, nawet z lekko już starszym Vitkiem na razie go nie widzę. Cały team górala wraz z nim dobrze zdają sobie sprawę, że muszą szukać najłatwiejszej opcji z możliwych. Adamek ma jaja i jeśli nie było by wyjścia to pewnie zdecydował by się [...]

[...] sie ich ksztalt, nie sa takie "wyrozniajace sie", tylko zrobily sie bardziej smukle. Chociaz trening naprawde jest dosc ciezki. Jak sie nie robi nic to sie obrasta lekko w tluszcz (wiem dieta , i kondycja spada. Ja jestem zdania ze mozna dobre efekty osiagnac, niemal dowolnie ksztaltowac miesnie i nie rezygnowac z treningu. versace9: [...]

Te stacjonarki są okej, szczególnie ten model bo ja mam tego starszego typu i one są lekko chwiejne ale też można spoko ćwiczyć, a na tych co teraz sprzedają jest wygodnie i stabilnie + nie trzeba nic wiercić

[...] otwory w złych miejscach, nie oszlifowane spawy itp, mimo to propozycja do rozpatrzenia. Te stacjonarki są okej, szczególnie ten model bo ja mam tego starszego typu i one są lekko chwiejne ale też można spoko ćwiczyć, a na tych co teraz sprzedają jest wygodnie i stabilnie + nie trzeba nic wiercić Czyli z tymi stacjonarnymi jeśli chodzi o [...]

[...] wzrost wagi co byłoby minusem przy przenoszeniu, ale byłoby również plusem bo im cięższa podstawa tym mniejsze prawdopodobieństwo że się przewróci. Inna sprawa to może lekko się zawiodłem po tym "wgnieceniu" i dramatyzuję ;-) bo mimo wątłej postury użyłem za dużej siły \-) ale jakbym dobrze nie skręcił to by się kołysało i też byłoby źle. [...]

ja na treningulubie mniej intensywne smaki, lekko sladkawe mi wystarczaja w zueplnosci:-)

[...] sposobem Triceps ok, tylko jako 1 cwiczenie daj wycisk wasko sztangi, jako drugie uginanie ramion ze sztanga francuskie(sprobuj to robic sztanga prosta, oraz na laweczce lekko ujemnej ok. 30 stopni, ale jesli nie amsz takie miozliwosci moze byc na poziomej) ostatnie cwiczenie pompki odwrotne(czyli to co napisales) tutaj zmniejsz do 2 serii [...]

[...] gdyz nie chce cie miec na sumieniu trening wl -bez asekuracji!?! totalna porazka, wielkie ryzyko, zeby nie powiedziec glupota! trening wl 2x w tygodniu (raz mocno, raz lekko) mnie osobiscie wydaje sie najlepszy.. z cwiczen gdzie nie potrzebna asekuracja mozesz dodac wl dynamiczne, pompki na poreczach dynamika/z obciazeniem rozciaganie [...]

[...] drazka z wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem za kark 12/10/10/8 2. Martwy ciag 12/10/10/8 3.Podciaganie (wioslowanie) sztanga lamana podchwytem w lezeniu na lawce lekko skosnej 12/10/10/8 4. Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 12/10/10/8 5. Prostownik 4*20 triceps 1. Prostowanie ramion z wyciagu gornego 12/10/10/8 2. [...]

[...] niemam jak cwiczyc:( odzywek niebyło poniewarz czytalem duzo postów i mowili z ejak dobre postepy sa bez odrzywek to tzreba wykorzytsac wlasny potencjal a dopiero ponzij lekko pomagac odrzywkami , i po drugie niemam zaduzo kasy aby robic regularne cykle odzywkowe, w sierpniu ide do lekkiej pracy a wiec kasa przyjdzie i mysle ze od wrzesnia do [...]

[...] może jeśli poprzedni był ok 3- nogi-> plecy-> klatka-> barki-> reszta 4- myślę że po 8 tygodniach na to za wcześnie 5- skłony i skrętoskłony z ciężarkiem na klatce i unoszenia nóg z ciężarkiem na kostkach Myślę że niepotrzebnie robiłeś roztrenowanie przy takim stażu wystarczy lekko zmodyfikować trening i lecieć dalej. powodzenia.

Dzieki za odpowiedzi, co do tego co napisał borat147 "Myślę że niepotrzebnie robiłeś roztrenowanie przy takim stażu wystarczy lekko zmodyfikować trening i lecieć dalej. powodzenia. " Roztrenowania jeszcze nie robilem bo jestem na 7 tyg, dopiero miałem zamiar,bo w art. o FBW przeczytałem ze jest to istotny element w tego typu treningu. Ze [...]

Biorąc wszystko pod uwage postanowiłem zmienic lekko moj trenig głównie ze wzgledu na to co napisał Skerx odnosnie przeciażenia dolnego odcinka pleców, bo faktycznie ostatnio odczuwam jakies bole (niestety). Wiec tak: A przysiad 4s wiosło 2s płaska 3s wycisk. na barki (hantle) 2s bic łamanym 2s pomp w oparciu tyłem 2s brzuch z obciązeniem [...]

[...] pause - wyciska skos dodatni - 1 wstępna i 3 robocze - skos ujmeny na hantlach 3s - rozpiętki 3s - ohp 3s - boczny akton barku stojąc hantelki 3s + rest pause - francuz hantlą za głową x3 - w opadzie tułowia prostowanie przedramienia 3s + rest pause tak samo skonfirguorwałbym pull + lekko barki + biceps trzeci trening to nogi dwójki i czwórki :)

jak najbardziej powinieneś, delikatnie to można redukować to można jak trzeba lekko sylwetkę poprawić, 35 może przesadziłem, ale sporo poleci, bo bf musi być spory, a nie jest tak, że fat jest tylko w jednym miejscu, nawet jeśli Ci się tak wydaje

[...] raczej nie powinien się za niektóre zabierać. To są ćwiczenia zaadaptowane-bądź wspólne-z podnoszenia ciężarów, John Grimek robił coś podobnego ze sztangą, że pochylał się (jak do ,,dzień dobry"), wznosząc równocześnie trzymaną z tyłu za sobą szeroko lekko obciążoną sztangę-niby na mobilność barków. Ot, po prostu oldschoolowe ćwiczenia siłaczy

Na badania lecę w pon. Exe i cabaser pod ręką Jeszcze jedno pytanie. Z wyników wyszło ze kortyzol mam lekko powyżej górnej granicy. Czy taki poziom bardzo może wpłynąć na samopoczucie? Czy Zmieniony przez - Basik91 w dniu 2017-01-14 12:07:40 Zmieniony przez - Basik91 w dniu 2017-01-14 15:35:35