lekko

[...] TRENING: A1.Siady - 140 kg 3x10 A2.Suwnica - 330 kg x10 x12 x12 A3.Wyprosty - 70 kg x15 x12 x12 + drop set 50 kg x10 + drop set 40 kg x10 + drop set 30 kg x11 (lekko sobie pomagałem, ruchy oszukane i wymuszone) B1.Dwójki leżąc - 40 kg x15 x12 x11 C1.Dwójki jednonóż stojąc - 25 kg 3x12 max dopięcie. D1.Łydki stojąc - 70 kg 3x15 [...]

[...] Dziwne jest działanie tego. Na redukcji chyba totalnie mnie znienawidzą \-) No, ale tym razem będę ciął bez T3 więc apetyt może nie będzie tak nieznośny i na pewno nie wejdę na więcej niż 5 dni VLCD bo głównie wtedy mi zaczęło odwalać. No ale do tego czasu 2 miesiące jeszcze lekko ponad. 8-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-10-23 00:54:13

Cayek, a znasz jakiegoś kulturystę, który odważył się na taki krok dla przetestowania metody? Raczej każdy boi się tego i woli stosować metody sprawdzone :) Tylko on nie mówi o ładowaniach, tylko podbiciu lekko kcal. 10% np. Węgli miałes cos około 200, a fatu 50, nie? Na tym poszło do przodu?

To co on tam wbijal ze się wykończył ? Chyba przesadził lekko

[...] jakby mnie coś tam rwało, "pruło się" i mówię, że tak no i dał przestrogę, że miał tak samo i nagle mu się biceps zerwał... Teraz muszę darować sobie trening klatki, barki lekko zrobiłem i poszukam dobrego lekarza prywatnie który zrobi usg i pokieruje w razie ewentualnego naderwania, a nie ch**a, który powie "KONIEC Z SIŁOWNIĄ DO KOŃCA ŻYCIA". [...]

[...] 140 kg x8 2.Przysiady na maszynie smitha nogi złączone - 60 kg x12, 100 kg x10, 115 kg x8 x8 3.Suwnica maszyna - 4x15 (nie wiem ile bo wziąłem max a i tak było o wiele za lekko) 4.Wypychanie jednonóż (na poślady) - max 4x12 5.Dwójki jednonóż stojąc - 35 kg 4x12 1.Wznosy nóg - 4x15 2.Opuszczanie nóg (świecopodobne) trzymając się drabinki z [...]

REDUKCJA Witam, Dziś pierwszy trening od czasu kontuzji i boli mnie wszystko %-) Ogólnie nie czułem żadnego bólu w miejscu naderwania, aczkolwiek nadal czuję, że jest lekko pospinane - pewnie blizna to powoduje. Dziś wyjątkowo śpieszyłem się do pracy. Na siłowni byłem za późno bo byłem na teoretycznym na prawko, więc z pośpiechu zapomniałem się [...]

[...] Solony karmel - dobry, ale bez szału jak większość pisała. Czuć karmel, ale ani zbyt słodkie, takie no...dobre, ale bez szału. Jagoda - no to jest sztos totalny. Akurat lekko słodkie, jagodę czuć bardzo dobrze, jak shake jagodowy. Dla mnie bomba. Ale lipa...wczoraj zjadłem w jednym posiłku prawie całą pulę białka...znaczy po twarogu nie [...]

Nie mam badań. Widzę po sobie i każdy to potwierdza. Skoro na 500 mg tribulusa pomimo tych 200g ww jestem flakiem to co by miał natural. Robiłem ladowania 1400 ww i też nic nie dawało. Lekko pozyłowalo i tyle. Podpytaj w dopingu.bp znowu mi pousuwają posty.

REDUKCJA No witam. Dzisiejszy dzień lekko zabiegany. Z samego rana byłem u fizjo bo udało się zmajstrować trochę kasy i tak... Zrobił mi znowu ten mega bolesny "masaż" w celu "ułożenia odpowiednio włokien i poprawy krążenia w tym punkcje" czy jakoś tak. Pewnie źle zrozumiałem. Dodatkowo zbadał cały obszar klatki po przyczep i bolało mnie właśnie w [...]

To wymysl co w poniedzialek styramy :-p ja z 2 partie w miare lekko bo 4h trasy pozniej przedemna i nie chce zejsc

To wymysl co w poniedzialek styramy :-p ja z 2 partie w miare lekko bo 4h trasy pozniej przedemna i nie chce zejsc Nogi tak czy owak będę robił. Po ponad roku bez choroby złapało mnie przeziębienie. Na farcie tylko kaszel i gorzej się oddycha, ale odpuściłem bo nie chce się rozłożyć do końca. Planuję zaliczyć wtorkowy melanż. I chyba czas powoli [...]

REDUKCJA DNT 9,5h w pracy i nadal lekko podziębiony ale ujdzie. Węgli o 12g za dużo. Skusił mnie darmowy soczek jedniodniowy ananasowy. A póki co jeszcze chwile posiedzę i idę spać bo jutro na 8.00 w końcu uczelnia, a o 18.00 trening z gienusiem. /SFD/2017/2/26/52922b5d651844eaaa586833a59c7146.jpg [...]

ładne te Twoje przysiady :) z rotacją chodzi o to że w trakcie siadu starasz się lekko stopu na zewnatrz przesunać ? bo nie kumam Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-03-04 08:58:10

http://s10.ifotos.pl/img/redukcja-_ashxssq.jpg Walnąłem się bo tam było 2300 kcal. a nie 2500. Udo urosło, czyt. pewnie lekko się wypełniło, a smalcu na nim mniej, ale bardzo powoli schodzi. Łapa to mi się płakać chce -.- Z pasa zleciało i jestem zadowolony z tej racji, że piję praktycznie 400-500g mleka, którego nie wliczam, białko jak mam parcie [...]

http://s10.ifotos.pl/img/redukcja-_ashxssq.jpg Walnąłem się bo tam było 2300 kcal. a nie 2500. Udo urosło, czyt. pewnie lekko się wypełniło, a smalcu na nim mniej, ale bardzo powoli schodzi. Łapa Z pasa zleciało i jestem zadowolony z tej racji, że piję praktycznie 400-500g mleka, którego nie wliczam, białko jak mam parcie na słodkie to i 60g [...]

[...] w głowie i wqrwienie, a jakby tego było mało pierdo*eło mi coś w prawym kolanie w trakcie siadów więc lipa bo zrobiłem tylko 3 ćwiczenia, a szkoda bo 150 kg szło wyjątkowo lekko. Trochę przeszło w trakcie cardio, ale przez chwile ledwo nogę stawiałem na podłodze. Jednak 2 ciężkie treningi siadów to za dużo. Oby przeszło do piątku. A od soboty [...]

1 tabs exe co drugi dzień. Myślałem nad letro, ale Przemo odradził i miał rację znowu, bo lekko czuje objawy niskiego estro %-) Jutro idę zbadać. /SFD/2017/3/15/78107fd0af18431dbb46938f032b6a5e.jpg XD Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-15 22:24:31

dokladnie i mnie tam mało interesowało miejsce na zawodach, chcialem tylko finał,cieszyłem się że zrobiłem formę bo nie było lekko.

REDUKCJA Siemaneczko. Dzisiaj wleciał długo wyczekiwany cheat day, Zacząłem wyjątkowo wcześnie bo tren daje o sobie znać i śpię max 4h. Budzę się lekko zmulony, ale nie zmęczony i potem już co chwila zasypiam na 1h i się budzę. Trochę poszalałem, nie powiem, że nie, ale na chwilę obecną czuję się spełniony w 100% \-) Jak tylko dziabnąłem McRoyala [...]