[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811

ja juz też masło i cukier podjadam :P poka te foty Cayek, się nie wstydz i tak nie będziesz wyglądał gorzej odemnie :P\

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Dodam jak będzie fajnie. Za często też nie chce dawać bo potem i wy nie będziecie widzieli różnic.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Cayek

Walnąłem się bo tam było 2300 kcal. a nie 2500.

Udo urosło, czyt. pewnie lekko się wypełniło, a smalcu na nim mniej,
ale bardzo powoli schodzi.
Łapa

Z pasa zleciało i jestem zadowolony z tej racji, że piję praktycznie 400-500g mleka,
którego nie wliczam, białko jak mam parcie na słodkie to i 60g więcej wciągam.
Kupuję sobie kanapkę to na oko wliczam co tam jest, a i tak leci.

Więc jak widać wyżej teraz plan taki, że VLCD,
tylko takie mądrzejsze.

No w końcu zrozumiałes na czym polega vlcd.
Albo na czym nie polega.
Na pewno nie polega na eliminowaniu wszystkiego i cięciu do zera bo i po co?
Dla organizmu i tak jest to duży minus.
Wiadomo że nie można porównywać -100kcal do -1000kcal.
Ale przy deficycie -40/60% to bez znaczenia......dla ciała.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

A zobaczymy jak to wyjdzie. Jestem dobrej myśli póki co.

A póki co wleci dzisiaj cheat meal.
Zwyczajnie zjem sobie obiad z rodzinką bo siora ze szwagrem
przyjeżdża razem z ich nowym dzieckiem.

Z tego co widzę to schabik będzie i gołąbki.
W piątek sobie daruje cheat'a.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-05 12:32:32

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Cheat day/meal jak zwał tak zwał.

Wleciało 5 gołąbków - nadzienie z mięsa indyczego i 2 łyżki ziemniaków.
Do tego kilka małych kawałków ciasta od babci i kilka czekoladek merci.
No i 2 porcje białka w prochu na mleku.

Kalorii pewnie nawet nie 3000.
Zwyczajnie zjadłem to co było na obiad i deser i tyle.
Mięso sobie daruje.

No i to tyle.

Jutro nogi albo z rana przed uczelnią albo po uczelni.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Dzień był spoko do pewnego momentu.
Potem mętlik w głowie i wqrwienie, a jakby tego było mało
pierdo*eło mi coś w prawym kolanie w trakcie siadów
więc lipa bo zrobiłem tylko 3 ćwiczenia, a szkoda bo 150 kg szło wyjątkowo lekko.
Trochę przeszło w trakcie cardio, ale przez chwile ledwo nogę
stawiałem na podłodze.

Jednak 2 ciężkie treningi siadów to za dużo.
Oby przeszło do piątku.
A od soboty VLCD + zbijam estro + clen i liczę na to, że do maja się wyrobię.
Potem zarzucę nolvę jeśli smalec na klatce będzie zalegał.

Hehehehe człowiek apteka z 39 cm w łapie - Janusz siłowni jak się patrzy.

Inną rzecz sobie daruje bo nie ma sensu niczego nabijać
skoro nie ćwiczę.
Tą kasę wydam na fizjo i usg i jak najszybsze wyleczenie klatki
no i 300g białka to niemało

A dieta taka, a nie inna bo od 8.00 na uczelni.
Zaspałem, wypiłem kawę z wpc i lnianym i mlekiem i poleciałem.
Mieliśmy warsztaty i tam był poczęstunek więc 3 średnie ciastka policzyłem jako pieguski.

I chuy.

Oo i mam nadzieję, że to promo na białko SFD 6xwpc protein plus będzie
do soboty chociaż to kupię co by to VLCD było smaczniejsze

TRENING:

A1.Siady - 150 kg x3 x2 x2
B1.Wyprosty - 70 kg 4x15
B2.Dwójki leżąc - 55 kg 4x12-15

Cardio - 35 min

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-06 21:48:55

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

A czy to aby Ty wcześniej nie pisałaeś jak dobrze pamiętam, że już kiedyś probowałeś clenu i że miałeś mocne saidy, serducho nie dawało rady i że gra nie warta świeczki? Bo jeśli tak to dlaczego taka zmiana decyzji?

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

No było, ale wtedy robiłem 4x interwał w tyg + 45 min aero + pre workout z geranium + yoha + clen więc wiesz, to co innego było.

Zresztą powiedziałem, że zrobię formę w tym roku to zrobię,
a że docelowa jest na maj to trudno.
Taki freestyle.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-06 22:33:32

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

A no to trochę wyjaśnia x)

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Eee no po prostu nie znam tricków na dociętą dupę w 10 tyg. Znaczy clen i tak był proponowany, więc biorę i nie sięgam po nic innego. Dietą i trening leży już w mojej gestii.

Ciekawe ile mięśnia mi spadnie przez to wszystko XD

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-06 22:52:55