lekko

Paatik "Nie rzucim ziemi skąd nasz ród nie damy pogrześć mowy." Lekko nie będzie ale nikt nie mówił że będzie .

[...] miejskiej :-) No, no. Pierwszy dzień urlopu i siłownia a nie rower:-? Tak Mistrzu --rower wyczyszczony i przygotowany na jutrzejszy wyjazd :-D siłownia to tak na wyrost mi się napisało }:-( ,wszak widzisz że poćwiczone samymi różowymi i lekko pomarańczowymi hantelkami ;-D tak jakby ćwiczył nimi ten z Zielonej Góry a nie z Jawora :-D };-)

POKRĘCONE ,POKręcone pokręcone 8-) Wyruszyłem z myślą aby zrobic lekko ponad 50km :-D ,wybrałem trasę na TRZEBIATÓW ,przekręciłem te 22km w dosyć fajnym tempie ,następnie kierunek Kamień Pomorski z zamiarem w odpowiednim czasie skrętu na REWAL .trasa o różnej nawierzchni co kilka kilometrów,za to profil trasy wybitnie pode mnie ,trasa pofałdowana [...]

[...] :-D ) nachwyt, podchwyt, szeroko, wąsko. O pedałowaniu na rowerze to potrafisz opowieści pisać, tu się też trochę rozwiń ;-) Jurek,mówisz i masz };-) Stojąc przodem,drążek lekko łamany ,uchwyt średni ;-D Stojąc przodem taki specjalny uchwyt zwany " uszy nietoperza " a może skrzydła nietoperza :-? ,odciąża nadgarstki które są cały czas w jednej [...]

SOBOTA spacering rowerowy Jawor --Roztoka --Bolków --trasę 1-wszy raz pokonałem na dużym blacie z przodu " 50 " ,lecz nie przełożyło się to na czas przejazdu,czyli było lekko i przyjemnie , /SFD/2020/8/22/ed4ce8e9c3214839ad99d85e2640d451.jpg Powrót jakże w innych warunkach ,wyruszyłem po opadach ,kręcąc w różnych warunkach ,wszystko mokre to nie [...]

Wieczorem trenażer rozłożony i 24,5km pokręcone ,wyszło fajne tempo a czas przejazdu lekko ponad 53min po 5 min 2-ga trasa ,ta słynna na której kręcili i Szajba i Czołgu --4,2km 15:38min ,wydaje mi się że gdybym tą trasę kręcił jako 1-wszą to byłaby szansa na czas poniżej 15min do którego dążę :)

[...] 1-wszy raz przekręciłem 16km z lekkim hakiem w czasie poniżej 50minut --48:36min dalej do Bolkowa przez Wolbromek już nie było tak dobrze lecz też nie najgorzej czas przejazdu Jawor - Bolków lekko lepszy od rekordowego 1:15:44h /SFD/2020/9/17/868fa275353e4ee89b078ae8e4af9c3b.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-09-17 20:21:21

[...] stoiska ,na chwilę do bo boksu kulturystów i 3-y godziny zleciały Do sklepów i na jedzonko .Na kwaterze siedzieliśmy do 1-wszej junior zdobył swój 1-wszy medal to tak lekko przy piwie Legnica posiedziała a ja z nimi ,krótkie takie nijakie spanie i rano na halę małe wagi już o 8:30 na weryfikacji . Ja ważę się o 10:30 ,jedzonko,kawa i [...]

U Tsu to szybko idzie, a Kabo całe Forumowe życie na zawody się wybiera - tylko profil by lekko dostosował....

[...] tą siłą to wiem że nic nie wiem:-?, ja naprawdę na MP nie byłem na maxa przygotowany i podejścia na całość, a praktycznie gdybym za mocno nie przetrzymał na 145kg i wyszedł lekko wcześniej to bój bym zaliczył ,5 dni pożniej masakra ,słabość totalna a znowu dzisiaj już nie najgorzej --nic z tego nie rozumiem . Wcześniej były słabości lecz po [...]

SOBOTA --dzisiaj dyżur od 17:45 to hyc na siłkę ,nie było lekko czwartek ponad 50kmw terenie ,piątek ponad 36km na trenażerze dało lekkie zmęczenie WL 10 x 60kg / 80kg / 100kg / 110kg 8 / 6 / 4 x 115kg 2 x 2 x 132,5kg--bardzo ciężko 3 x 1 x 132,5kg--ciężko z długą pauzą na dole Skos minus 10 / 8 / 6 x 110kg 3 x 3 x 120kg Pompki poręcze 5 x 6 x [...]

WTOREK --dzień trenażerowania :-D Już mam wybrane trasy 2-wie łatwe + 2 łatwe lekko cięższe + 1-na łatwa najcięższa }:-( , te3-y bardziej wymagające przewyższenie ponad 300m Dzisiaj pokręcone 31,4km z przewyższeniem około 156m trasa pokonywana 2-gi raz i czasy kręcenia 1.--1:17:10 2--1:15:50--będę walczył o zejście poniżej 1:15h bo poniżej1:10h [...]

PIĄTEK ---- pogoda za oknem nie szczególna ,to padło na trenażer trasa o nazwie Wyzwanie Madryt 6--trasa pokonywana prze zemnie drugi raz , dzisiejszy przejazd 16/10/2020 1:41:33 41,2 km. 62 % 0.8 przejazd z 11bm 11.10.2020 1:42:46 41,2 km. 63 % 0.8 Lekko ponad minutę udało mi się szybciej być na mecie :-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu [...]

[...] wl wąsko do rollera dużego SMITH 4 x 8 x 110kg Krótki ruch około 10cm + trzymanie sztangi 3 x 3 + 10sek x150kg Rozpiętki takie bardziej na rozciągnięcie nie bok a bok z lekko do tyłu 4 x 12 x 15kg 115kg nad wyraz dobrze nie spodziewałem się że to zrobię 120kg na 8 --to już bardzo ciężko 127,5kg -- bardzo ciężko prawie zabiło 132,5kg nie [...]

[...] to zrobię,a wyszło w miarę dobrze :-D 3 x 3 x 130kg -ciężko ,ale zrobione :-)) 2 x 135kg --ciężko 2 x 135kg faul :-( WL hantle skos plus 4 x 6 x 40kg --lekkie ,z mocnym rozciągnięciem i przytrzymaniem na dole Rozpiętki --takie lekko do tyłu ,mocne rozciągnięcie 4 x 15 x 20kg Pompki na poręczach 4 x 10 x cc+20kg i więcej mi się nie chciało }:-(

[...] było żle łopatka trzymała ,pozycja utrzymana , WL --wąsko 10 x 70kg 8 x 90kg 4 x 6 x 100kg Trzymanie sztangi 3 x 15sek x 160kg rozpiętki -ława lekki plus-- rozciągnięcie lekko do tyłu 4 x 12 x 20kg Wyciskanie sztangi za głowy siedząc --latami nie robione 5 x 8 x 60kg prostowanie ramion--górny do dołu 4 x 10 x 40kg 5 serii allachy Zmieniony [...]

Trening w domu ,lekko i szybko WL - SMITH 5 x 3 x 112,5kg-- z długim zatrzymaniem rozpiętki ława plus 4 x 12 x 17,5kg Przyciąganie dolny wyciąg siedząc 4 x 10 x 70kg MC--SMITH od kolan ---na małych ciężarach aby kikut nie cierpiał 4 x 10 x 80kg Leżąc uginanie ramienia do policzka 4 x 12 x 15kg Uginanie ramion krata wąsko 4 x 12 x 30kg

Dzisiejszy trening WL z pauzami 4 x 8 x 97,5kg --lekko WL-wąsko + wyprosty nóg 5 x 7 x 85kg +5 x 20 x 16kg Podciąganie na drążku + wiosło leżąc na ławie hantle 5 x 6 -------- 5 x 8 x 40kg Wypychanie nóg SMITH leżąc na podłodze 4 x 15 x 50kg Górny wąsko podchwyt do klatki + leżąc " 2 "-ki 5 x 10 x 50kg ------5 x 15 x 10kg

SOBOTA-- na trening marsz ;-D Na pierwszy ogień -- już robi się lekko--ciężko }:-( https://www.youtube.com/watch?v=XbVpE4V9nOI

[...] na nie 140kg uznałbym za wynik bardzo dobry Start dzięki przemiłym kibicom Tsu ,Kabo dzięki };-):-D wypadł bardzo dobrze z lekkim niedosytem }:-( 140kg zaliczone bardzo lekko a 145kg prawie prawie zrobione ,i to prawie naprawdę było bardzo nie dużo |-) MP niepełnosprawnych Bydgoszcz --w przygotowaniach utrudnieniem był przez większość czasu [...]