''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

wycwiel

No jak będzie ?
Jak Ty nie wiesz to kto ma wiedzieć

Chcesz po mojemu czyli po kurpiowsku czy po Twojemu znaczy po .... Po jakiemu właściwie?

wycwiel

Kabo zdecydowanie wolę "wyciskanie z podłogi"
Może i krócej a może w ogóle używac pierwszych liter będzie jeszcze krócej

tak robię gdzie się da i tak np nie znajdziesz u mnie wyciskania leżąc na ławce poziomej tylko WL

Po "naszemu" to rynek bedzie... ale chyba nie ma tej lekkości:)

Szajba jak Kurpie to Polacy to powinienem zrozumieć .

Kabo pamietam też że uzywaliście skrótu WW jako wyciskanie wąsko

Paatik
"Nie rzucim ziemi skąd nasz ród
nie damy pogrześć mowy."
Lekko nie będzie ale nikt nie mówił że będzie .

wycwiel

Szajba jak Kurpie to Polacy to powinienem zrozumieć .

Kurpie

PIĄTEK -- PIĄTECZEK --piątunio -- 1-wszy dzień urlopu ,poranny trening w siłowni miejskiej

WL
2 x 10 x 60kg
8 x 80kg
8 x 90kg
2 x 5 x 100kg --- od 100kg w górę wszystkie powtórzenia z zatrzymaniem na klacie
2 x 4 x 110kg
5 x 110kg
10 x 95kg

WL-wąsko
10 x 82,5kg
4 x 7 x 87,5kg

Wyciskanie hantli -ława plus --każde z zatrzymaniem na dole i górze po 2-3 sek
5 x 7 x 32,5kg

przyciąganie do brzucha siedząc wąsko + w pochyleniu na tylne
5 x 10 x 75kg + 5 x 12 x 12,5kg

prostowanie rąk za głowy siedząc + podciąganie wzdłuż tułowia
4 x 10 x 45kg +4 x 12 x 45kg

tric maszyna
5 x 10 x 100kg





Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-07-17 14:23:11

Jawor50

PIĄTEK -- PIĄTECZEK --piątunio -- 1-wszy dzień urlopu ,poranny trening w siłowni miejskiej

No, no.
Pierwszy dzień urlopu i siłownia a nie rower

Giaurnemo

Jawor50

PIĄTEK -- PIĄTECZEK --piątunio -- 1-wszy dzień urlopu ,poranny trening w siłowni miejskiej

No, no.
Pierwszy dzień urlopu i siłownia a nie rower

Tak Mistrzu --rower wyczyszczony i przygotowany na jutrzejszy wyjazd
siłownia to tak na wyrost mi się napisało ,wszak widzisz że poćwiczone samymi różowymi i lekko pomarańczowymi hantelkami
tak jakby ćwiczył nimi ten z Zielonej Góry a nie z Jawora