''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Power

Jawor - kiedy następne zawody?

ojan

Jawor - kiedy następne zawody?

05--07 kwiecień --Bydgoszcz

ŚRODA TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 2

WL
3 x 115kg
1 x 130kg
3 x 115kg
1 x 138kg
2 x 125kg
1 x 143kg faul lipa
1 x 143kg --zrobione ale bardzo ciężko ,nie wiem czy do zaliczenia
5 x 125kg---do Czołga bardzo daleka droga

Barki z przodu siedząc
8 x 60kg /65kg
6 x 70kg
3 x 4 x 75kg

Mały ruch około 10cm + przytrzymanie sztangi
1 x 148kg x 12sekund
2 x 168kg x 12sek
2 x 178kg x 12sek

WIOSŁO ława leżąc sztanga
10 x 60kg
2 x 8 x 80kg
2 x 8 x 90kg

Górny wyciąg do klaty
5 x 8 x 60kg

Narciarz + biceps łamana
4 x 12 x 30kg + 4 x 10 x 30kg

Biceps hantle
2 x 8 x 15kg

trening jakoś słaby bez szału -- może w piątek będzie lepiej


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-03-20 14:38:30

Dzisiaj u mnie dzień wspomnień ,przemyśleń ----jest to dzień w którym zostałem- jestem,starszy od mojego starszego brata

Jawor50

Dzisiaj u mnie dzień wspomnień ,przemyśleń ----jest to dzień w którym zostałem- jestem,starszy od mojego starszego brata

[*]

CZWARTEK DNT

Spacering-rowerowy --31,240km --pogoda ładna ,to i jazda przyjemna

PIĄTEK TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 3

WL
3 x 115kg
1 x 130kg --bardzo długie zatrzymanie i dynamit
2 x 115kg
1 x 138kg ładnie przytrzymane ,dynamika superr
2 x 125kg
1 x 142kg ładnie przytrzymane a i dynamika spora,chciało się wejść na 145kg lecz ostudziłem głowę i w/g planu
4 x 120kg --wolno opuszczane z długim przytrzymaniem i dynamit w górę

WL--wąsko
10 x 105kg
6 x 110kg
3 x 4 x 115kg--dzisiaj jakoś lekko tutaj było

GÓRNY wyciąg prostowanie rąk do dołu
4 x 10 x 40kg
+ łączone z maszyna do tricepsa
4 x 10 x 130kg

Warsztaty też zdążyłem ogarnąć
Trening w odczuciu superr ,czułem dzisiaj moc ,a byłem na treningu tylko po kawie i to nawet bez dodatku masła ,a energia roznosiła --czyżby tak na mnie działało ciśnienie zewnętrzne

Jawor50

PIĄTEK TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 3

WL
3 x 115kg
1 x 130kg --bardzo długie zatrzymanie i dynamit
2 x 115kg
1 x 138kg ładnie przytrzymane ,dynamika superr
2 x 125kg
1 x 142kg ładnie przytrzymane a i dynamika spora,chciało się wejść na 145kg lecz ostudziłem głowę i w/g planu
4 x 120kg --wolno opuszczane z długim przytrzymaniem i dynamit w górę

WL--wąsko
10 x 105kg
6 x 110kg
3 x 4 x 115kg--dzisiaj jakoś lekko tutaj było

GÓRNY wyciąg prostowanie rąk do dołu
4 x 10 x 40kg
+ łączone z maszyna do tricepsa
4 x 10 x 130kg

Warsztaty też zdążyłem ogarnąć
Trening w odczuciu superr ,czułem dzisiaj moc ,a byłem na treningu tylko po kawie i to nawet bez dodatku masła ,a energia roznosiła --czyżby tak na mnie działało ciśnienie zewnętrzne

Mareczku jakie tam ciśnienie. TO WIOSNA, WIOSNA