Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

Nie przesadzajmy z tymi zawodami:) myślałem że z tą wysokością chodzi o to że przy takiej łatwiej o prawidłową technikę itp

zmierzyłem właśnie i biorę z 15, wygodnie mi tak jest ale spróbuję podwyższyć żeby sprawdzić;)

15 to mało, przy 20+ duzo lepiej Ci ciąg będzie szedl:)

Skombinuje jakieś podkładki na następny trening:)
dzięki, sog nie chce wejśc:/

TRENING 29.11.2011

Rozgrzewka ogólna (str.12)

Przed każdym ćwiczeniem dwie serie rozgrzewkowe.

Przysiad: +10kg
25kg x 6
40kg x 6
55kg x 15
55kg x 15

Wyciskanie na skosie dodatnim: +2kg
17kg x 6
31,5kg x 6
35kg x 15
35kg x 15

Negatywy: + 2,5kg
CC x 3
10kg x 3
17,5kg x 5
17,5kg x 5

Francuz kombinowany:
17,5kg x 15

Ostatni trening w Listopadzie. Przysiad i MC będzie naprzemiennie co trening - progres będzie duży, i martwy zakończyłby się porażką.

Przysiad - pierwsza seria ciężko, druga już lajtowo. Pewnie dlatego, że tydzień nie robiłem siadów.
Skos - lekko, jak zawsze.
Negatywy - tu już się zaczyna robić ciężko, zobaczymy jak to będzie.
Francuz - super weszło, aż łapy mrowiały!

Dzisiaj bez brzucha, bo nie miałem jakoś weny na niego

Ocena 8/10

Jak na skosie lekko to dopyerdol ciężaru

Ej, lekko to nie znaczy że fruwa.

lepiej dodawac stopniowo, dluzszy progrs bedzie :P

Eee taaaam 50kg co tren nalezy dokladac!!!

Czemu nie

Haha :D.Powoli a dokładnie panowie :D.Widać Antos to niezły spec w spawach treningu ;]