Koderos
Dziwnie wygląda ten twój MC troche
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
117
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
53544
...
Napisał(a)
erwinoos
Ekspert
Szacuny
2648
Napisanych postów
13588
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
469233
25.11.2011r
Trening - B
1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia:
- 8 x 12kg
- 15 x 25kg
- 15 x 25kg
2. MC:
- 5 x 38kg
- 15 x 65kg
- 15 x 65kg
3. WL Skos Dodatni:
- 8 x 18kg
- 15 x 35kg
- 15 x 35kg
znów o tych nieszczęsnych pompkach zapomniałem! :/
4. Drążek podchwyt:
- 12
- 8
5. Wyciskanie francuskie leżąc
- 8x 7kg
- 12 x 23kg
- 12 x 23kg
- 12 x 23kg
6. lydki metodą SZOPREXA - 1 obwód
7. Skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem za głową:
- 20 x 5kg
- 15 x 5kg
Trening - B
1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia:
- 8 x 12kg
- 15 x 25kg
- 15 x 25kg
2. MC:
- 5 x 38kg
- 15 x 65kg
- 15 x 65kg
3. WL Skos Dodatni:
- 8 x 18kg
- 15 x 35kg
- 15 x 35kg
znów o tych nieszczęsnych pompkach zapomniałem! :/
4. Drążek podchwyt:
- 12
- 8
5. Wyciskanie francuskie leżąc
- 8x 7kg
- 12 x 23kg
- 12 x 23kg
- 12 x 23kg
6. lydki metodą SZOPREXA - 1 obwód
7. Skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem za głową:
- 20 x 5kg
- 15 x 5kg
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Rękawiczki nie osłabiają ci chwytu?
...
Napisał(a)
Cokta
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
TRENING 25.11.2011
Rozgrzekwa ogólna - (str.12)
Przed każdym ćwiczeniem dwie serie rozgrzewkowe.
Martwy Ciąg:
51,5kg x 15
51,5kg x 15 FILM
Wyciskanie sztangi leżąc:
36,5kg x 15
36,5kg x 15
Negatywy:
15kg x 5
15kg x 5
Zottman Curl:
6kg x 15
Brzuszki z obciążeniem:
7,5kg x 12
7,5kg x 12
Po treningu 25min rowerka tempem 25 km/h.
Wrażenia:
P&P w takiej formie do mnie nie przemawia, wrócę do starego treningu i pociągnę wysokie zakresy do końca roku. Tylko nieco zmodyfikuje plan - skos zastąpiłem płaską, i jedna seria na bica i trica naprzemiennie co trening, tak samo brzuch i łydki.
MC - strasznie lekko dzisiaj szło, czułem się jak na rozgrzewce.
WL - mostkowanie coraz lepsze, tylko sam ruch wyciskania nadal szwankuje.
Negatywy - klasycznie dały popalić.
Zotmann - zarąbiście weszły, nigdy tak mocno nie czułem pracy bicków.
Brzuszki - za tydzień biorę krążek 10kg.
Ocena - 9/10
Macie tutaj w 100% poprawnie wykonane MC.
Rozgrzekwa ogólna - (str.12)
Przed każdym ćwiczeniem dwie serie rozgrzewkowe.
Martwy Ciąg:
51,5kg x 15
51,5kg x 15 FILM
Wyciskanie sztangi leżąc:
36,5kg x 15
36,5kg x 15
Negatywy:
15kg x 5
15kg x 5
Zottman Curl:
6kg x 15
Brzuszki z obciążeniem:
7,5kg x 12
7,5kg x 12
Po treningu 25min rowerka tempem 25 km/h.
Wrażenia:
P&P w takiej formie do mnie nie przemawia, wrócę do starego treningu i pociągnę wysokie zakresy do końca roku. Tylko nieco zmodyfikuje plan - skos zastąpiłem płaską, i jedna seria na bica i trica naprzemiennie co trening, tak samo brzuch i łydki.
MC - strasznie lekko dzisiaj szło, czułem się jak na rozgrzewce.
WL - mostkowanie coraz lepsze, tylko sam ruch wyciskania nadal szwankuje.
Negatywy - klasycznie dały popalić.
Zotmann - zarąbiście weszły, nigdy tak mocno nie czułem pracy bicków.
Brzuszki - za tydzień biorę krążek 10kg.
Ocena - 9/10
Macie tutaj w 100% poprawnie wykonane MC.
...
Napisał(a)
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
"Macie tutaj w 100% poprawnie wykonane MC. "
Trzeba poprosic moda zeby podwiesil.....najlepiej we wszystkich dzialach
Trzeba poprosic moda zeby podwiesil.....najlepiej we wszystkich dzialach
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1256
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14669
a czemu masz gebe otwarta przy robieniu MC? cos ciekawego chyba zobaczyles ze samoistnie jama ustna sie rozdziawila
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Antos, e tam, ale wykonanie elegnackie, chyba? Bo mnie wkófiali, pisząc że moje MC jest do pupy, to dałem im wzór do naśladowania
Stasiek, ja tak po prostu oddycham
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-11-25 22:15:33
Bo mnie wkófiali, pisząc że moje MC jest do pupy, to dałem im wzór do naśladowania
Stasiek, ja tak po prostu oddycham
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-11-25 22:15:33
...
Napisał(a)
maxwell1
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
2789
Wiek
11 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
42013
Masz Cokta soga za to wykonanie.
Super wyszło naprawdę!
Super wyszło naprawdę!
Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Dzięki, mam znawcę!
...
Napisał(a)
szaunima
Ekspert
Szacuny
104
Napisanych postów
3521
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
72032
czy ja wiem czy takie idealne... ^^
Poprzedni temat
fbw do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- ...
- 226
-
Następny temat
Plan na mase do oceny
