raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

FBW 15tki A Pon

1. PUSH PRESS + Drążek
42.5KG*15 (42.5KG*15)

2.PRZYSIADY
92.5KG*15 (87.5KG*15)
+Wspiecia na palce
-

3. WYCISKANIE LEŻĄC (dolny skos)
62.5kg*15 (60KG*15)

4. WYCISKANIE WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga)
47.5kg*15 (47.5kg*15)

5. MARTWY CIĄG NACHWYTEM
115KG*15 (115KG*15)
+Wiosłowanie jednorącz ten sam ciężar
47.5KG*15 (47.5KG*15)

6.Składanka na łapy
(uginanie/zarzut/czachołamacze/wycisk szeroko)
30kg*15 (30KG*15)

Komentarz:
ograniczenia blokują siła jest bo zapasu dużo
no jedynie w Siadzie i MC wkurzała mnie ta ilość powt



vena84


hasło trzody możesz zostawić na 310 po takim wyniku bede musial juz sie zająć pełnymi

Balduran
owszem wiazanie prezesa;p
demolub
asekuracja -zawodnicy no i trochę niżej kategori wagowej bo w granicach 75
no a po prawej (kamerowej) prezes klubu
szkoda ze siły brakuje do Wyciskania
ale aktualnie jestem zadowolony bo dokładam
gruby__69
owszem kuruj się
adzik123

raKhu1
kwestia chęci teraz
po 280 miałem wejsc pod 290 ale byłem juz wykonczony wiazaniem no i progress 20kg to duzo mam czas


Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-08-09 22:40:03

Kurva jest MOC

Mnie już 230 w glebę wciskało przy wspięciach na palce... Konkretnie.

Tu pewno te ograniczenia odgrywaja kluczowa role

takze trzymac sie zalecen
a pewno niedlugo pelne siady
na 15tkach 200

patrzac na Twoj pierwszy wpis w tym dzienniku, a teraz to...postep ogromny ;) Oby tak dalej!

no dokładnie dziennik bardzo dobrze ukazuje Twoją kariere a jeszcze troche stron zostało ^^

FBW 10tki B Śr

1. PUSH PRESS + Drążek
57.5KG*10 (57.5KG*10)

2. PRZYSIADY
122.5KG*10 (120KG*10)
+wspięcia na palce
142.5*20

3. WYCISKANIE LEŻĄC (dolny skos)
85KG*9 i porażka (80KG*10)

4. WYCISKANIE WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga)
62.5KG*10 (60KG*10)

5. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM
152.5KG*5 (147.5KG*10)
+Wiosłowanie jednorącz ten sam ciężar
-

szybkie wyjscie z siłki musiałem konczyc
Brak komentarza
przy skosie w dół sie w****iłem się na asekuranta..
MC-niechciało mi sie robic na takim ciezarze tyle powt
i hasło Pyerdole nie robie
Pierwszy raz taka niechec na trening
----------------------------------------
FBW 5tki Pt C

1. Podrzut siłowy + Drążek
72.5kg*5 (70kg*5)

2. PRZYSIADY+łydki
152.5KG*2 (145KG*5)
+ wspięcia na palce
Zapomniałem znowu skleroza

3. WYCISKANIE LEŻĄC RAW (dolny skos)
105kg*3 (100*4)

4. WYCISKANIE WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga)
77.5kg*5 (75kg*5)

5. MARTWY CIĄG SUMO
190kg*5 (180kg*5)

6.Składanka na łapy
(uginanie/zarzut/czachołamacze/wycisk szeroko) +brzuch
50KG*5 (47.5KG*5)

Komentarz:
1.Dośc lekko poszło
2.Słabo
1-sze ciezkie dośc dobrze
2.chuyjnia raczej na nie zaliczenie przy wstawaniu balansowałem cos sztanga
3. 3-cie dośc ciezko
WL-jestem zaskoczony jest dobrze
4.Git
5.jakiś tam zapas jest
ale dośc cięzko szło
6.-

masakra jak gorąco dzisiaj było duszno
nawet nic nie robiac sie pociłem...

bardzo zadowolony z treningu no jeszcze zeby siady poszły po myśli

Hubert81
mnie tam kostium jeszcze coś trzyma
adzik123
Prędzej wl heheh
Vegl
Jednak sporo czasu minęło
a progress duzy bo słaby byłem jak zaczynałem
no i nadal jestem (jeszcze)
raKhu1
Ojj o TS nieiwem czy tyle stron wypełnie

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-08-13 23:08:12

3-jki PT

1.Box Squat (kostium+bandaże+pas)
180G*3 (175KG*3 )
270KG*3 (280KG*3)
2.Wyciskanie Leżąc (koszula) deska 8cm
100KG*3 (95KG*3) bez sprzętu
110KG*3
117.5KG*3 (115KG*3)
3.Dociąganie (kostium+pas)
240KG*3 (235KG*3)

Komentarz:
Czwartek złapła mnie grypa zoładkowa -nie bede sie rozpisywał
ale utrata na wadze była
1.Brak chęci za wysoko stojak itp
270 cos ciezko poszło
2.Zadowolony!! wreszcie beda jakies ciezary tutaj
3.Cięzko ale dołozone

Dzisiaj waga niecałe 82kg.. a było 84kg
szybko wróci

a chciales pominac kvrwa
a w WL poszlo git
a boxy sie odrobi

mi tez cos dzis siady gorzej

FBW 15tki A Śr

1. PUSH PRESS + Drążek
45KG*15 (42.5KG*15)

2.PRZYSIADY
92.5KG*15 (92.5KG*15)

3. WYCISKANIE LEŻĄC (dolny skos)
65kg*15 (62.5KG*15)

4. WYCISKANIE WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga)
50kg*15 (47.5kg*15)

5. MARTWY CIĄG
120KG*15 (115KG*15)


6.Składanka na łapy
(uginanie/zarzut/czachołamacze/wycisk szeroko)
30kg*15 (30KG*15)

Komentarz:
Dalej trzyma ta przesrana choroba..

Wszytsko fruwało
lekko dawno nie było tak lekkch 15-tek
dziwne..

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-08-18 22:31:30

Moze za duzo kupy miales w sobie
i teraz Ci lepiej


Gowno ograniczalo moce