raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

widzialem filmik z wyciskania
powiem tyle ze sila i wytrzymalosc SĄ ale technika jest taka ze sztanga osiagnie martwy punkt w polowie

silowo/nerwowo mozna to przezwyciezyc tenujac gorna polowke ruchu

technicznie... łokcie węzęj i sztange opuszczaj nizej

troche za pozno jednak na wieksze zmiany w technice

ogolnie długie rece niespecjalnie pomagaja wyciskaczom
jesli to mozliwe zastosuj szerszy chwyt ale to juz chyba i tak uczyniles

podejscia na zawody

1: 85-90
2: 95-100
3: 100-105

w zaleznosci od samopoczucia

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

patrze tez na nadgarstki
mysle ze jak je zwiazesz tasmą i sie fqurvisz to pocisniesz i 110

slabsze nadgarstki + duze dłonie niespelcjalnie pomagaja

jakiekolwiek sygnałyu ze sie dłonie wygiinaja za bardzo mozg odbierze jako grożbę i zmniejszy siłę to przegiecie powodujace mylnie oceniajac ze ta sila to sila naporu na sztange

musisz sobie wyobrazic co by było zebys lezał pod samochodem i nagle osuwac sie zaczął lewarek a docisniecie samochodu bylo jedna droga by zabezpieczyc się

mi pomogło pare razy pozniej weszło w krew

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

dociskanie sado-maso w Twoim przypadku - podobnie jak w przysiadach w nastepnym cyklu robiłbym na 4 przestanki

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

PRZYSIADY

szkoda ze nie widze filmiku
na zawodach juz nie bedzie po 2 powt
"wypuszczaj" kolana "na zwiady"

jak sam piszesz ze 160*2 bylo blisko to znak ze znow rownwaga byla za slaba

podejscia na zawpdy wg mnie

1:140-150
2:155-160
3:165-170

daje przedziały a danego dnia sam po rozgrzewce ocenisz wg sampoczucia

pierwsze zgłoszenia podaj te zanzone a po rozgrzewce ewentualnie podbijesz w czasie gdy podejscia juz beda rozgrywane

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

MC

co tu komentowac - jak nad technika nie musisz specjalnie pracowac w tym boju to wystarczy DOBRZE cwiczyc ruch jesc i spac i patrzec jak rośnie wynik

podejscia na zawody

1: 180-190
2: 200-205
3: 210-215 [ a jak czujesz mega power to 220 ale sie nie napalaj bo na zawodach mozesz rownie dobrze czuc sie wypruty]

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...