w srode 5s na skosie w dol zrobilem w ok 10 minut
...
Napisał(a)
kurde, taki trening bym zrobil w 30 min jak nie lepiej
w srode 5s na skosie w dol zrobilem w ok 10 minut
w srode 5s na skosie w dol zrobilem w ok 10 minut
...
Napisał(a)
8-10B PT
1. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE
65KG*8
75KG*8
85KG*8
95KG*8
105KG*8
115KG*8
125KG*7 (120KG*8)
2. MARTWY CIĄG KLASYK +0kg DO PRZYSIADÓW
75KG*8
85KG*8
105KG*8
115KG*8
125KG*8 (120KG*8)
3. SADO-MASO PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE z 4 przestankami
65KG*10
75KG*10
85KG*10
95KG*10 (90KG*10)
4. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW
Komentarz:
1.Bez asekuracji;/
zapas 1-2powt bardzo ciezko szło w ostatnim porządnie mnie zgieło
2.Git
3.Cięzko mały zapas
4.Zapomniałem
gruby__69
Jo
adzik123
Mi zajął niecała godzinke
1. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE
65KG*8
75KG*8
85KG*8
95KG*8
105KG*8
115KG*8
125KG*7 (120KG*8)
2. MARTWY CIĄG KLASYK +0kg DO PRZYSIADÓW
75KG*8
85KG*8
105KG*8
115KG*8
125KG*8 (120KG*8)
3. SADO-MASO PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE z 4 przestankami
65KG*10
75KG*10
85KG*10
95KG*10 (90KG*10)
4. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW
Komentarz:
1.Bez asekuracji;/
zapas 1-2powt bardzo ciezko szło w ostatnim porządnie mnie zgieło
2.Git
3.Cięzko mały zapas
4.Zapomniałem
gruby__69
Jo
adzik123
Mi zajął niecała godzinke
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
...
Napisał(a)
Tyle serii siadów, masakra, ja bym chyba nie wstał po takiej jeździe...
Zmieniony przez - Balduran w dniu 2010-04-30 22:18:16
Zmieniony przez - Balduran w dniu 2010-04-30 22:18:16
...
Napisał(a)
Adzior cwaniaczy, a sam godzinami trzaska sztangami
...
Napisał(a)
no ale 2x wyciskanie + ss na lape to krocej bym robil
tak to 2h minimum
tak to 2h minimum
...
Napisał(a)
na siady ciagi duzo czasu idzie
w sumie mozna szybciej wchodzić,
ale wtedy balbym sie, ze nierozgrzany dobrze to i sila mniejsza no i pewnosc tez
ale nie ma sie co spieszyc, bo w tych cwiczeniach jak kontuzja sie pojawi
to juz nieciekawie
w sumie mozna szybciej wchodzić,
ale wtedy balbym sie, ze nierozgrzany dobrze to i sila mniejsza no i pewnosc tez
ale nie ma sie co spieszyc, bo w tych cwiczeniach jak kontuzja sie pojawi
to juz nieciekawie
...
Napisał(a)
Dokladnie.
Ja wole chwile dluzej odpoczac ale podejsc pod sztange z poczuciem ze pojdzie git.
A nie byle szybko i hvj
W koncu o pare minut nie chodzi.
A pyerdolenie ze mase sie robi tylko w 40min na silowni to mozna se darowac
Ja w 40minut nie zdążę zgłodnieć nawet
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-05-01 15:08:58
Ja wole chwile dluzej odpoczac ale podejsc pod sztange z poczuciem ze pojdzie git.
A nie byle szybko i hvj
W koncu o pare minut nie chodzi.
A pyerdolenie ze mase sie robi tylko w 40min na silowni to mozna se darowac
Ja w 40minut nie zdążę zgłodnieć nawet
Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-05-01 15:08:58
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
pro popisowy box squat raptacza 245x3 widać głebokość, tylko ze na 15 i 10 siada na ławce z tego co pamiętam
aj tyle na plecach trzymać..
aj tyle na plecach trzymać..
Poprzedni temat
plan na mase do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- ...
- 143
Następny temat
Czy dobry trening ?
Polecane artykuły