brzuszysko xD

Witam wszystkich mam plan 3dniowy na brzuch i kilka pytań. Najpierw zacznijmy od planu:

-Unoszenie nóg w leżeniu na podłodze 3 x20
-Spięcia tułowia 3x20

Zamienne na (co trening):

-Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 x20
-Skrętoskłony 3 x20

1. Czy taka ilość powt nie jest za duża?
2. Czy plan jest dobry ?

pozdrawiam

Stare mity i *******y... brzuch to nie miesien ?! dlaczego mozna wszystkie miesnie przetrenowac a brzucha nie ?

Brzuch jest dosc mocny i wytrzymaly bo stabilizuje postawe, prawda jest taka, ze brzuch najbardziej rozbudowuja ciezkie wielostawowe cwiczenia jak mc, przysiad, wioslo, a takie trening to tez dodatek, tylko ze jak jednego dnia robisz przysiady, brzuch dostanie w pale, pozniej robisz plecy brzuch dostanie w palce + 3 Twoje treningi to jest brzuch cwiczony 5x tydz - po co ?!

aha i jaka powinna być przerwa między seriami ?

prosze o odpowiedz będe bardzo wdzięczny

cwiczysz tylko brzuch?

niee tu tylko podałem plan na brzuch ;)

Troche mało. Rób wszystko na jednym treningu.
Ilość powturzeń- rób do wyczerpania mięśniowego. Jeśli będziesz w stanie wykonać bardzo dużo powturzeń to dożuć ciężary.

prosze o jeszcze jakieś wypowiedzi na ten temat

brzuch to normalny miesiec, bierze udzial w stabiliziowaniu postawy, a takze podczas wykonywania innych cwiczen np. przysiady, mc, wioslowanie, dlatego uwazam ze robienie go dodatkowo 3x tydz to glupota, co wiecej jezeli chcesz cwiczeniami zwalic zbedny smalec to...

a jezeli chcesz wyrzezbic kaloryfer to najpierw zastanow sie czy jest co rzezbic

chce pojechać na masę brzucha ..

absII

abs to sobie moze, spali miesnie brzucha i je przetrenuje....


1x w tygodniu porzadnie

unoszenie nog w lezeniu z obciazeniem 3x
sklony boczne z hantlem 3x
allachy 3x

przerwy 30-45 sek