raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

Życzę żeby Twój start nie zaprzepaściły kwestie formalne.
No i wrzuć filmy z zawodów, jak odbierasz medal też.

vena84
a jest
silniejszy i ładniejszyxD
demolub
zacytuje hasło kumpla "ja nie szukam dosiadu na treningu tylko siły)
adzik123
Będzie 300 ale w MajuxD może
Senegroth
jak nie to dowale ciężaru
grrubas
Film z zawodów bedzie na bank a czy z medalu mało prawdopodobne

co do startu:
Będę musiał ponieść koszt około 200zł~~ ale jest nadzieja na zwrot
tylko problem z tym hajsem ale myślę ze jakoś poradzę sobie

silniejszy i ładniejszy

silniejszy to fakt,ale to drugie...już sobie nie wlewaj

dobra robić zrzute albo do wawy jakieś resztki kreatyny przywozić abym miał na przygotowani do J20

O Ty żebraku. Klub przestał płacić za Ciebie i już doisz o kreatynkę

ŚR

1.WL RAW z zatrzymaniem 20/8 50/4 70/5 80/3 90/3 100/2,2
2.Docisk 8cm w koszulce troche naciagana 135/2,2
2.Docisk do butelki ~~4cm troche naciagana 125/2
3.Wycisk wąsko 95/2,2
4.Składanka(3-4 serie):
- poręcze 6-8powt
- drążek podchwytem na szerokośc barków 6-8powt
- rozpiętki 8-10powt
- biceps sztangą 8-10powt
5.Składanka nr2(3-4 serie):
- prostowanie an wyciągu górnym 6-8powt
- młotki na biceps 6-8powt
- unoszenie na boki 6-8powt

Komentarz:
1.Opór i to duży;/ słaby jestem
2.8cm dość ciężko poszło
4cm bardzo lekko ;]
3.odbijane moze po 3 powt bym porobił
4.pompa
5.pompa

Zostały już tylko 2 treningi
PT (ciągi)
Pon przygotowawczy (siady 250kg ławka 117.5kg)

Siła!!

Przedtreningowo rozgrzewka 500kg bieg z panelamixD na czas

Senegroth
w sobote idę zapewne panele układać to coś sie uzbiera grosza

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2011-03-17 15:52:21

Pt

1.MC RAW 70/6 100/5 130/5 155/5 175/3 195/3 205/2 220/2
2.MC Kostium 220/0 235/1 240/1
2.ADociąg (niski) 250/1
3.Rumuński ciąg brak zrobiłem jedna serie DD 90kg/3
4.Brzuch+podciąganie na drązku (*10/+9kg*8/+13kg*6/+17kg*6/+24kg*3)

Komentarz:
1.Elelegancko rekord totalny ale zapasu bardzo mało
zginało mnie głównie w odcinku piersiowym
2.220 w samej dupie nicxD
235kg z szelkami fajnie weszło wiec zaatakowałem
240kg także fajnie weszło coś czuje ze 250kg jest w zasiegu
2.Azrobilem z 2 grubych talerzy (250 by sie przyzwyczaić do cięzaru lekko weszlo
3.brak juz mi sie nie chcialo
4.brzuch=allahy i zwykłe brzuszki
podciaganie 17kg pełne powt
24kg juz musialem skracać

Male porównanie treningowe do ostatnich przygotowań
minęło okolo 2.5 miesiaca treningów

Przed / Teraz
siad 255*2 / 270kg*2 głebokosc podobna ale sporo ciężej
Ławka 120kg*1 / 125kg*1 podobnie
Ciąg 235kg*1 / 240kg*1 lżej niz ostatnio

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2011-03-18 23:10:26

Jak się w sierpniu nad Selemetem zobaczymy to Cię nie poznamy

Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-03-18 23:12:17

Ale ja cie poznam


czyli mazury co roku bedziesz odwiedzałxD

PS:daleko masz do Baldurana?
bo mam zamiar do niego wpaść maj/czerwiec %%%%%%%


Wtedy suple Zma/bcaa/storm oraz około 1kg ciezszy
Teraz Bcaa

Więc tak w przyszłą sobotę zawody (8dni left)

Adzik jak masz czas to odliczaj w tytule dziennika

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2011-03-18 23:15:02