raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1774 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 50468

Zamierzam jechac FBW
https://www.sfd.pl/Jaki_trenig_aby_było_dobrze-t448562-s3.html#post8

Masa+obwody interesuja mnie najbardziej mysle ze da mi cos ten plan

29 listopada zawody. Zrobie tydzien przerwy i jazda z FBW w marcu waga z 80+ i redukcja takie moje plany

No i oczywiscie dziennik bedzie dalej prowadzony ale postaram sie lepiej go prowadzic by nie było tu tylko monolog

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-16 17:43:51

http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"

...

ruger

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1447 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13029

a tak miałeś w siłe iść, teraz jednak masa zmienny jesteś hehe (jak kobieta)

spoko, tylko FBW na mase bym wziął na twoim miejscu jeden zestaw z najcięższymi ćwiczeniami niż jakieś zestawy układać zapełnione izolacjami.
a pusto tu może dlatego że po prostu sie nie udzielasz w innych działach i nie jesteś zbyt znany na całym forum ;) a dziennik fajnie prowadzisz, tylko jeszcze jakieś foty zapodaj jak chcesz masowac żeby było co porównywać i oceniać

...

raptacz1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1774 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 50468

ruger jak mozesz napisz na gg;]

http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"

...

raptacz1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1774 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 50468

PON
20/8 60/5 90/4 110/2 125/2 145/2 150/2
grzbiet brzuszki odwrotne;]
Biceps modlitewnik 4x8-6

Śr
40kg/8 60kg/5 80kg/5 90kg/3 100kg/2 110kg/2 115kg/2 120kg/2
Suwnica 8/3x4
WL 20/8 40/5 50/4 60/4 75/3 77.5/3 80kg/2x2 zmniejszam ciezar bo bede słabszy po przysiadze i ostatnio i tak zrobiłem 1.5powr

PT
SPR ciąg

next tydzien

Pon
sprawdzian w przysiadze
i w klatce

Sobota zawody

http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"

...

raptacz1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1774 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 50468

PON Ciągi
20kg/8 70kg/7 90kg/5 110kg/4 130kg/2 140kg/2 150kg/2 150kg/2
Brzuch na drazku 3 serie
i unoszenie nóg na boki 3serie

http://pl.

te unoszenie dupy;/ nogi za słabe
140kg/2 przy 150kg zapomniałem o filmiku;/ postaram sie nagrac znowu jakies filmiki

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-18 16:13:22

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-18 16:15:03

http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"

...

Senegroth POWERLIFTING

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854

No filmik ze 150 by się przydał....chociaż z tego co mi pisałeś na gg to myślałem, że będzie większy garb

...

raptacz1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1774 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 50468

grr...
Śr wirus co chwile wymioty ,WC
Czw juz lepiej ale waga około 74;/ 1kg mniej

na siłke moze pójde jutro/sobota albo poniedziałek zalezy jak sie bede czul

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-20 11:57:48

http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"

...

raptacz1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1774 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 50468

Piątek juz lepiej sie czuje
16.00 siłka 100% mocy nie było ale poszłem

MC
70/8 90/5 110/3 130/3 140/2 150/1 155/1 <- ledwo co oderwałem ale końcowa faza ruchu lekko poszła

z MC koniec w poniedziałek zrobię 2 sprawdziany przysiad i klatka

Teraz co do podejść
1 140kg
a nastepne?

http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"

...

raptacz1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1774 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 50468

No dzień jak codzien tylko bez siłki;]

Micha jako tako trzymana
rano owsianka;]+jaja
jakis mix tunczyk+ser+majonez (zuo)+ryz brazowy+przyprawa warzywko
obiadzik pycha mięsko wieprzowe+ziemniaki +surówka
nastepnie podjadanie cos tam serek +makaron
ide zaraz twaróg zjesc

zauważyłes siniak mały ale czuc ja sie dotyka na kolanie górna częśc od mc odkladania

http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"

...

raptacz1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1774 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 50468

Poniedziałek
SPR przysiad
20/12 50/8 70/5 90/3 100/2 110/1 115/1 cięzko 115/1 cięzko

Klatka
20/10 50/6 60/4 70/2 75/1 (przytrzymanie)80/1 (przytrzymanie i klapa)

http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat