raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

raKhu1
cały czas jakoś idzie do przodu

WODYN
Tak dzisiaj była robiona bez ograniczen tylko zapomniałem o tym wspomnieć przy wypisce
Tak mi rozpisałes bez ograniczeń i trzymam sie tego

no to SIIII-łAAAAA!!!

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-11-26 20:26:10

ladnie

co do moich startów - myślę,że w 2 lata nie dobiję do 125kg

8-10B(II) Sob

1. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE
45KG*8
55KG*8
65KG*8
75KG*8
85KG*8
95KG*8
105KG*8
115KG*8+pas
125KG*8+pas
135KG*8+pas (130KG*8)

2. MARTWY CIĄG KLASYK +0kg DO PRZYSIADÓW
75KG*8
95KG*8
115KG*8
135KG*8
155KG*8
165KG*8 (130KG*8)klasyk a wczesniej (165KG*8)-jako pierwsze ćw

3.PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE
75KG*10
85KG*10
95KG*10
105KG*10 ((60KG*10)ból a wcześniej (85KG*10))z pauza

4.WSPIĘCIA NA PALCE (Ciężar z ćw 1-szego+20kg)
155KG*40

Komentarz:
1.125kg cięzko
135kg także ciężko kamerzysta cienki na filmie wydają się płytkie siady ale uważam że były podobne jak z wcześniejszej serii filmik kręcony z góry
na następnym trenie ktoś zajrzy czy do zaliczenia
2.ciężko zapas 1 powt
3.Zapas 2 powt robione bez pasa
4.Dobrze




Wczoraj wpadło trochę alko ostatni raz przed zawodami
Trening uważam za udany w siadach jest moc w ciągach także mimo że zostały robione po siadach
w siadach plecy kłade ale na tym etapie nie ma sensu wprowadzać dużych zmian prędkośc także mi pasuje
Myślę że z techniką będzie można pokombinować po zawodach

Ogólnie szyn ale zmień filmowca bo widać, że był po kilku głębszych albo miał dilerkę

adzik123
Daje to 1kg miesięcznie co jest raczej optymalną liczbą
no chyba że w grę wchodzi jeszcze redukcja

Wuchta34
no nieiwem co z nim było zakręcony jakiś
oczoyebny trochę ten filmik

Niech cie szlag. Mial byc sumo chyba co?

Aha . Nie trenuje ludzi co pija alko po treningu. Szkoda czasu inwestowac

A Hardened ?

Błąd w wypisce
Oczywiście był Ciąg sumo w klasyku bym tyle nie wciągnął
w PT był właśnie ten alko ale to był dzień beztreningowy i piszę jeszcze raz były to małe ilości

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-11-29 14:30:14

WODYN - a jak wyglada sprawa z alko w DNT?
Bardzo szkodzi?

Sam nie pijam ale ciekawi mnie jak dziala np piwko czy cos?