moze za malo wymostkowales na cw 1?
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
...
Napisał(a)
raptacz1
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1774
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
50468
Hmmmm
Raczej mostek bym w miarę moich możliwości
Napewno w pierwszych seriach
może jednak w ostatniej serii ciut słabszy zwrócę na to uwagę
Raczej mostek bym w miarę moich możliwości
Napewno w pierwszych seriach
może jednak w ostatniej serii ciut słabszy zwrócę na to uwagę
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1774
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
50468
15B(II) WT
1. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE
40KG*15
50KG*15
60KG*15
70KG*15
80KG*15
90KG*15 pas
100KG*15 muza zapomniałem o pasie
(95KG*15)pas
2. MARTWY CIĄG KLASYK +0kg DO PRZYSIADÓW
50KG*15
70KG*15
80KG*15
90KG*15
100KG*15 (95KG*15)
3. SADO-MASO PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE Z PAUZĄ
50KG*15
60KG*15
70KG*15
80KG*15 (75KG*15)
4. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW
Komentarz:
1. 90KG w pasie z zapasem
100kg zapomniałem w ogóle o pasie zapas 5-10kg JEST MOC studi namówił mnie na włączenie muzy na trenie działa pozytywnie !!
2.Zapas DUŻY
3. BArdzo ciężko walka o powtórzenia ledwo wyrobiłem 15 powt Bardzo dobrze !;p
4. pompa piekło;]
TRENING BARDZO DOBRY a zarazem ciężki
Przy siadach zaczęło mi dokuczać lewe kolano przy wyjściu od stojaków
zawsze zaczynam wyjście lewą nogą od zaczęćia bólu zacząłem wychodzić prawą pomagało
Może już nie wyrabia aktualnie będę wychodził prawą nogą gdy przestanie boleć kolano zamiennie
Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-11-03 19:34:22
1. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE
40KG*15
50KG*15
60KG*15
70KG*15
80KG*15
90KG*15 pas
100KG*15 muza zapomniałem o pasie
(95KG*15)pas
2. MARTWY CIĄG KLASYK +0kg DO PRZYSIADÓW
50KG*15
70KG*15
80KG*15
90KG*15
100KG*15 (95KG*15)
3. SADO-MASO PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE Z PAUZĄ
50KG*15
60KG*15
70KG*15
80KG*15 (75KG*15)
4. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW
Komentarz:
1. 90KG w pasie z zapasem
100kg zapomniałem w ogóle o pasie zapas 5-10kg JEST MOC studi namówił mnie na włączenie muzy na trenie działa pozytywnie !!
2.Zapas DUŻY
3. BArdzo ciężko walka o powtórzenia ledwo wyrobiłem 15 powt Bardzo dobrze !;p
4. pompa piekło;]
TRENING BARDZO DOBRY a zarazem ciężki
Przy siadach zaczęło mi dokuczać lewe kolano przy wyjściu od stojaków
zawsze zaczynam wyjście lewą nogą od zaczęćia bólu zacząłem wychodzić prawą pomagało
Może już nie wyrabia aktualnie będę wychodził prawą nogą gdy przestanie boleć kolano zamiennie
Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-11-03 19:34:22
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
...
Napisał(a)
grrubas
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
4097
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28862
siad 100KG*15 z zapasem, robi się coraz ciekawiej
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
pas na 15tkach to leszcze tylko noszą !!
leszcze o dobrej pojemnosci oddechowej !!1
wychodzenie ze sztanga rob 2 razy mniejszymi kroczkami
upierdliwe to ale miliony wspiec na palce na pewno cie zahartowały do tego
leszcze o dobrej pojemnosci oddechowej !!1
wychodzenie ze sztanga rob 2 razy mniejszymi kroczkami
upierdliwe to ale miliony wspiec na palce na pewno cie zahartowały do tego
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1774
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
50468
pas na 15tkach to leszcze tylko noszą !!
leszcze o dobrej pojemnosci oddechowej !!1
no niedawno jeszcze miałem obawy z tym prostownikiem
Aktualnie wyrzucam pas z 15-tek zreszta przez pomyłke i dzisiaj wyrzuciłem
wychodzenie ze sztanga rob 2 razy mniejszymi kroczkami
upierdliwe to ale miliony wspiec na palce na pewno cie zahartowały do tego
No właśnie troche daleko wychodze więc będę minimalnie
leszcze o dobrej pojemnosci oddechowej !!1
no niedawno jeszcze miałem obawy z tym prostownikiem
Aktualnie wyrzucam pas z 15-tek zreszta przez pomyłke i dzisiaj wyrzuciłem
wychodzenie ze sztanga rob 2 razy mniejszymi kroczkami
upierdliwe to ale miliony wspiec na palce na pewno cie zahartowały do tego
No właśnie troche daleko wychodze więc będę minimalnie
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
nie ze blizej tylko 2 rzy mniejszymi kroczkami
a jak daleko to nie wnikam
ufam ze nie za daleko
a jak daleko to nie wnikam
ufam ze nie za daleko
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1774
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
50468
8-10A(II) Czw
1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM(0.5sek) + IR
20KG*8
40KG*8
50KG*8
55KG*8
60KG*8
65KG*8
70KG*8
75KG*8
80KG*8 (77.5KG*8)
2. SUPERSERIA ŁĄCZONA Z:
-uginanie sztangi podchwytem siedząc
-zarzucanie sztangi stojąc
-czachołamacze
-push press
20KG*10
25KG*10
30KG*10
35KG*10
40KG*10 (37.5KG*10)
3. SADO-MASO WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM(2sek) + INVERTED ROWS
20KG*10
40KG*10
45KG*10
50KG*10
55KG*10
60KG*10 (57KG*10)
Komentarz:
1.Zapas 1 powt Dobrze dołożone 2.5kg a może i nawet lżej niż ostatnio
2.Dobrze
3.Brak zapasu
1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM(0.5sek) + IR
20KG*8
40KG*8
50KG*8
55KG*8
60KG*8
65KG*8
70KG*8
75KG*8
80KG*8 (77.5KG*8)
2. SUPERSERIA ŁĄCZONA Z:
-uginanie sztangi podchwytem siedząc
-zarzucanie sztangi stojąc
-czachołamacze
-push press
20KG*10
25KG*10
30KG*10
35KG*10
40KG*10 (37.5KG*10)
3. SADO-MASO WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM(2sek) + INVERTED ROWS
20KG*10
40KG*10
45KG*10
50KG*10
55KG*10
60KG*10 (57KG*10)
Komentarz:
1.Zapas 1 powt Dobrze dołożone 2.5kg a może i nawet lżej niż ostatnio
2.Dobrze
3.Brak zapasu
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1774
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
50468
8-10B(II) Sob
1. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE
40KG*8
50KG*8
60KG*8
70KG*8
80KG*8
90KG*8
100KG*8
110KG*8
120KG*8
130KG*8 (125KG*8)
2. MARTWY CIĄG KLASYK +0kg DO PRZYSIADÓW
50KG*8
70KG*8
80KG*8
90KG*8
100KG*8
110KG*8
120KG*8
130KG*8 (125KG*8)
3. SADO-MASO PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE Z PAUZĄ
40KG*10
50KG*10
60KG*10 (85KG*10)
4. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW
Komentarz:
1.Zapas 1-2 powt Jest siła!
2.Ciężko ciężej niż siady
3.Po siadach coś mnie zaczął boleć dół lewego poślada
Mogłem robić z bólem jednak odpuściłem by pośladmógł odpocząc do środy
4.-
Na trenie pociłem się jak..
Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-11-07 19:51:46
1. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE
40KG*8
50KG*8
60KG*8
70KG*8
80KG*8
90KG*8
100KG*8
110KG*8
120KG*8
130KG*8 (125KG*8)
2. MARTWY CIĄG KLASYK +0kg DO PRZYSIADÓW
50KG*8
70KG*8
80KG*8
90KG*8
100KG*8
110KG*8
120KG*8
130KG*8 (125KG*8)
3. SADO-MASO PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE Z PAUZĄ
40KG*10
50KG*10
60KG*10 (85KG*10)
4. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW
Komentarz:
1.Zapas 1-2 powt Jest siła!
2.Ciężko ciężej niż siady
3.Po siadach coś mnie zaczął boleć dół lewego poślada
Mogłem robić z bólem jednak odpuściłem by poślad
mógł odpocząc do środy
4.-
Na trenie pociłem się jak..
Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-11-07 19:51:46
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Nie! Nie trzeba bylo odpuszczac.
Znow wystarczy masaz. Niech ktos to zrobi pieta.
Znow wystarczy masaz. Niech ktos to zrobi pieta.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Poprzedni temat
plan na mase do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- ...
- 143
-
Następny temat
Czy dobry trening ?
