gruby__69
jest MOC !!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1281
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18579
...
Napisał(a)
grrubas
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
4097
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28862
jest MOC !! 
...
Napisał(a)
raptacz1
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1774
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
50468
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ło kurva ładnie MC ci idzie 
gratulacje nowy rekord
gratulacje nowy rekord...
Napisał(a)
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
No poszłeś ładnie z tym 210 , mało brakło było by dwa repsy .
Z tym PP to ciekawa teoria że wpływa na polepszenie wyników w WL .
Po ostatnim cyklu w PP poprawiłem rekord ale z Wl ciągle jest cienko .
Z tym PP to ciekawa teoria że wpływa na polepszenie wyników w WL .
Po ostatnim cyklu w PP poprawiłem rekord ale z Wl ciągle jest cienko .
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
W_ojtek23
Ekspert
Szacuny
82
Napisanych postów
4984
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
93114
ładnie w mc lecisz 
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
To kiedy start?
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1774
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
50468
ja startuje 19.12.09r
Balduran oraz Jarot 20.12.09r
Jest jeszcze troche czasu więc właśnie błąd że nie skończyłem na 200kg
Balduran oraz Jarot 20.12.09r
Jest jeszcze troche czasu więc właśnie błąd że nie skończyłem na 200kg
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Nic nie szkodzi.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1774
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
50468
15A(II) pon
1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM (0.5sek)+ Inverted
20KG*15
42.5KG*15
47.5KG*15
52.5KG*15
57.5KG*15
62.5KG*15 (65KG*13)
2. SUPERSERIA ŁĄCZONA Z:
-uginanie sztangi podchwytem siedząc
-zarzucanie sztangi stojąc
-czachołamacze
-push press
20KG*15
25KG*15
30KG*15
32.5KG*15 (32.5KG*15)
3. SADO-MASO WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM (2sek)+ INVERTED ROWS
20KG*15
30KG*15
42.5KG*15
47.5KG*15 (45KG*15)
Komentarz:
1.Zapas 1 powt więc jak na 15-tki za ciężko
2.Dobrze wcześniej push press robiłem nie pełne
Dzisiaj nie było problemów
3.Zapas 1-2 powt
1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM (0.5sek)+ Inverted
20KG*15
42.5KG*15
47.5KG*15
52.5KG*15
57.5KG*15
62.5KG*15 (65KG*13)
2. SUPERSERIA ŁĄCZONA Z:
-uginanie sztangi podchwytem siedząc
-zarzucanie sztangi stojąc
-czachołamacze
-push press
20KG*15
25KG*15
30KG*15
32.5KG*15 (32.5KG*15)
3. SADO-MASO WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM (2sek)+ INVERTED ROWS
20KG*15
30KG*15
42.5KG*15
47.5KG*15 (45KG*15)
Komentarz:
1.Zapas 1 powt więc jak na 15-tki za ciężko
2.Dobrze wcześniej push press robiłem nie pełne
Dzisiaj nie było problemów
3.Zapas 1-2 powt
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
Poprzedni temat
plan na mase do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- ...
- 143
-
Następny temat
Czy dobry trening ?
