raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

FBW 15tki A Czw

1. PUSH PRESS + Drążek
40KG*15 (40KG*15)

2.PRZYSIADY
87.5KG*15 (85KG*15)
+Wspiecia na palce
107.5KG*30 (105KG*20)

3. WYCISKANIE LEŻĄC (dolny skos)
60kg*15 (57.5KG*15)

4. WYCISKANIE WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga)
47.5kg*15

5. MARTWY CIĄG NACHWYTEM
115KG*15 (110KG*15)
+Wiosłowanie jednorącz ten sam ciężar
47.5KG*15 (45KG*15)

6.Składanka na łapy
(uginanie/zarzut/czachołamacze/wycisk szeroko)
30kg*15 (27.5KG*15)

Komentarz:
Trening dopiero o 22:00 więc musiałem wszytsko po cichu robić bo siłka w bloku (piwnica)

1.Lekko pompa
2.Nie chciało mi się w ogóle siadów robić nogi latały zrobione od niehccenia
3.B.Lekko ;]
4.Mały ciężar a ciążył;/
5.Tutaj utrudnienie odkładanie cicho sztangi tak to by było lekko
6.-

Po treningu jezioro na szybko

adzik123
Inny jesteś pewnie walnąłybyś kawe i zasuwał;]
mi się nie chciało zasnąłbym
vena84
Pewnie spać nie mogłaś bo myślałaś o ciągach

FBW 10tki B Ndz

1. PUSH PRESS + Drążek
57.5KG*10 (55KG*10)

2. PRZYSIADY
117.5KG*10 (115KG*10)
+wspięcia na palce
1375.5*20

3. WYCISKANIE LEŻĄC (dolny skos)
80KG*10 (77.5KG*10)

4. WYCISKANIE WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga)
60KG*10 (60KG*10)

5. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM
145KG*10 (142.5KG*10)
+Wiosłowanie jednorącz ten sam ciężar
brak mocy;/

6.Składanka na łapy
(uginanie/zarzut/czachołamacze/wycisk szeroko)
40*10 (37.5KG*10)

Komentarz:
Zero chęci na trening trzeba brać sie w garść i jeszcze przed trenem sen więc jakos nie pobudzony

1.Lekko
2.Siłowo lekko
3.opór był
4.tutaj już lżej
5.Dośc lekko
6.Lekko

przerwa raczej z powodów prywatnych czy znowu odezwało się te zniszczone kolano?

z powodu nowej kontuzji a mianowicie palców u lewej ręki - pomiażdżone i pozeszywane, kiepska sprawa ale jest coraz lepiej, miałem mieć serdecznego amputowanego wogóle ale sie ładnie zrasta i został, z resztą podbij na gadu jak bede (jop ostatnio mnie nie było ale wiadomo wakacje są nie ma czasu na kompa:D)



"kabanos=250
więc jak mnie nazwiesz po 260 których nie obejrzałes "

na 250 byłes kabanos drobiowy, na 260 jesteś kabanos wieprzowy, a jak wstaniesz 280x3 to będziesz kvrwa kilogramowa golonka



a jak yebniesz 300 to nie pozostanie mi nic innego jak nazwanie Cie:

no co jest z Toba kvrwa?

jakas zyebka od WODZA by sie chyba przydala!


ladnie idzie, kg dokladasz wiec nie pyerdol

Ci dam zero chęci obiboku jeden

spinaj poślady i do roboty

Zero chęci na trening moze i miałeś ale na te kilogramy to wciąż wygłodniały jesteś

+wspięcia na palce
1375.5*20

Skąd Ty tyle krążków uzbierałeś

+wspięcia na palce
1375.5*20


a wczoraj Balduranowi wypominal

FBW 5tki Wt C

1. Podrzut siłowy + Drążek
70kg*5 (67.5kg*5)

2. PRZYSIADY+łydki
140KG*5 (137.5KG*5)
+ wspięcia na palce
Zapomniałem znowu skleroza

3. WYCISKANIE LEŻĄC RAW (dolny skos)
97.5kg*4 (95kg*5 z pomocą lekką)

4. WYCISKANIE WĄSKO 75% WL + WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM (ta sama sztanga)
72.5kg*5 (70kg*5)

5. MARTWY CIĄG SUMO
175kg*5 (172.5kg*5)

6.Składanka na łapy
(uginanie/zarzut/czachołamacze/wycisk szeroko) +brzuch
47.5KG*5 (47.5KG*5)

Komentarz:
Wyspany
z posiłkami troche było źle (bo za mało żarcia do roboty wziełem) ale w przedtreningowym nadrobiłem
1.5 torby ryzu 2 batoniki musli makaron i porcja białka

1.Lekko
2.Dobrze z zapasem plecy dośc ładnie trzymane;]
3.3-trzecie powt ciezkie 4-te ledwo ledwo ale asekurant pokrzyczał to poszło
o mały włos bym przegrał zakład z tobą Piotrze
4.Lekko
5.Trochę walki ale z zapasem
6.Dośc cięzko

pociłem się jak świnia a nie sorry jak kabanos wieprzowy bo na miano świni jeszcze nie zasłużyłem;]


raKhu1
no to całe szczęście że palce całe
świnioku
adzik123
jednak czym więcej kg na sztandze tym bardziej chce mi się ćwiczyć dzisiejszy trening elegancki
vena84
spięte i trzeba zapierdziulać
teraz czas na 3-jki czyli trzeba pokazać jak się kuca w skarpetach
demolub
ups mała pomyłka ;]
nawet 375kg nie mamy;p

ale sobie podładowałeś akumulatory przed treningiem

Wygrałeś tylko bitwę, ale czy wygrasz i wojnę ?