gruby__69
ile w udzie ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1281
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18579
...
Napisał(a)
raptacz1
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1774
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
50468
Około 61cm
więc nie jakiś szał
więc nie jakiś szał
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1281
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18579
praktycznie tyle co ja, zależy gdzie sie zmierzy ale tak 61-63 mam a dużo więcej wagi hehe 
...
Napisał(a)
grrubas
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
4097
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28862
ale gira, widać że micha trzymana na odpowiednim poziomie
...
Napisał(a)
Avasso
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34857
***any jakie kopyta
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
ja najwiecej mialem 72,5 a to i tak cienko w porownaniu do Żubra czy Jarota bo oni maja 85 i wiecej
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1774
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
50468
mierzone w najszerszym miejscu an górze
mi tam starczą takie jak mam ;p
85cm to ja w pasie nawet nie mam
mi tam starczą takie jak mam ;p
85cm to ja w pasie nawet nie mam
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
słaby ten pas
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
1774
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
50468
no, mógłby być mniejszy
Pt 15-tki
1.Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) Od deski 8cm +inverted rows
20kgx15
30kgx15
40kgx15
45kgx15
50kgx15
57.5kgx15
62.5kgx15
67.5kgx15 (85x13 ) -13cm
2
Push press do 60% WL (40) +miedzy seriami drazek do glowy podchwyt wąsko
20x15
32.5x15
37.5x15
42.5x15 (45x14)
3.Pompki na poreczach
1 seriax15 / 1 seriax14
2seria x14+/5kg / 2seria x9
3seria x11 /+9kg /3seria x10 /+9kg
4seria x9 /+13kg / 4seria x9 /+9kg
5seria x5 /+17kg / 5seria x8 /+13kg
Komentarz:
1.Nowość zabranie jednej deski
ciężej szło;p zapas 2 powt więc raczej troche za cięzko
2.tu sprawnie poszło zapas był
3.Powoli do przodu
Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-07-17 18:54:55
Pt 15-tki
1.Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) Od deski 8cm +inverted rows
20kgx15
30kgx15
40kgx15
45kgx15
50kgx15
57.5kgx15
62.5kgx15
67.5kgx15 (85x13 ) -13cm
2
Push press do 60% WL (40) +miedzy seriami drazek do glowy podchwyt wąsko
20x15
32.5x15
37.5x15
42.5x15 (45x14)
3.Pompki na poreczach
1 seriax15 / 1 seriax14
2seria x14+/5kg / 2seria x9
3seria x11 /+9kg /3seria x10 /+9kg
4seria x9 /+13kg / 4seria x9 /+9kg
5seria x5 /+17kg / 5seria x8 /+13kg
Komentarz:
1.Nowość zabranie jednej deski
ciężej szło;p zapas 2 powt więc raczej troche za cięzko
2.tu sprawnie poszło zapas był
3.Powoli do przodu
Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-07-17 18:54:55
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1281
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18579
już nie tak pięknie jak decha mniejsza
ja do dechy 7,5cm machałem 95x13 najwięcej
ja do dechy 7,5cm machałem 95x13 najwięcej
Poprzedni temat
plan na mase do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- ...
- 143
-
Następny temat
Czy dobry trening ?
