DT Lejjla - You think you have time - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Lejjla

Szkoda tylko, że przez cały dzień miałam odciśnięte okularki pływackie - ot taka wrażliwa jestem

To wyobraz sobie jak ja wygladam, gdy czasami w czasie przerwy na lunch gdzie wszyscy leca do knajpy ja zasuwam na basen i pozniej wracam do biura na reszte dnia ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Ja to przynajmniej mogę na to jakąś tapetę nałożyć

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

---------------------------------------------------------------
14.04.16
Kettle
Motyw przewodni - Wyciskanie + podciąganie
Trening w grupie

---------------------------------------------------------------
15.04.16
Basen + biegi
Rano 30 min ciągłego pływania : kraul + klasyk.
Coraz bardziej przekonuje się do pływania przed pracą.

Popołudniu bieganie - szybkie 20km

---------------------------------------------------------------

Dziś się waham - rower i kettle, czy znów dołożyć długi bieg. Na razie klasyczna polska sobota: sprzątanie, zakupy, przygotowanie obiadu

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-04-16 08:10:26

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

---------------------------------------------------------------
16.04.16
Rower

No i koniec końców wyszedł sam rower, a że święto prania i sprzątania przerodziło się jeszcze w święto zakupów, na rower wyszłam dopiero po 16. Cały dzień słońce, a oczywiście od 17 deszcz z piorunami. Tak więc tylko 38km, a po wszystkim 2h czyszczenia korby z błota (postanowiłam skrócić trasę jadąc przez 400m lasu

) Mam tylko nadzieję, że domyłam to gu.. i nie będzie trzeszczeć. Bo dźwięki jakie wydawała kobyła pod koniec jazdy były przerażające

Swoją drogą pytanie mam do jeżdżących - jaki smar polecacie do łańcucha? uzupełniacie sami smar w hamulcach tarczowych i amortyzatorze? i czym nasmarować pedały jak skrzypią?
Moja korba serwisu nie uniknie, bo dziwnie przeskakuje, ale umiejętność czyszczenia i smarowania roweru chciałabym opanować jak najlepiej. Blondynka z butelką rozpuszczalnika i smarem w ręce przyciąga spojrzenia sąsiadów

---------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-04-16 23:49:58

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Do lancuca jakikolwiek w spayu. Kto smaruje hamulce ten nie zyje ;) Amorka, a w zasadzie uginacza ( ani Ty ani ja nie mamy amortyzatora ) sie nie smaruje. Ogolnie - wiem ze wbrew "zasadom" - u mnie po ostrej walce w blocie leci Karcher - nie ma ze boli ;)

Niestety przyznac sie musze ze dzieki dobremu ratio godzina pracy / cena godziny serwisu w DE zwyczajnie chodze co kilka tygodni na serwis rowerow do osiedlowego sklepo-warsztatu. Przedglad ze smarowaniem - godzina pracy za sztuke roweru. Taki ze mnie inzynier ;) Zaprojektuje stacje 120 metrow w wysokie gory, ale rowerka ze wyserwisuje sobie ;)

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Nie mam szans na karchera w piwnicy, ale myjnia samochodowa to niezły pomysł. Co do hamulców to chodzi mi nie o tarcze, a ten cały mechanizm, który czasem może się zapowietrzyć. Może nadinterpretuję

W każdym razie po ostatnim czyszczeniu rower znów nie wydaje dziwnych dźwięków, więc wszystko ok.

---------------------------------------------------------------
17-22.04.16
DNT

Inna strefa czasowa, temperaturowa i te sprawy. Niby wzięłam ze sobą buty do biegania, ale nie było okazji.
Priorytetowe okazało się nadrobienie zaległości.

---------------------------------------------------------------
23.04.16
Rower

---------------------------------------------------------------
24.04.16
Bieganie

Górki - Beskid Makowski
http://mapa-turystyczna.pl/route/zlaq

Odłączyło mnie na zbiegu. Do tego stopnia, że padło i lewe kolano. Nie wiem na ile da się to doprowadzić prawą nogę do stanu używalności do 15 maja. Rolowanie, rozciąganie, szukam przyczyny bo na ostatnich długich wybieganiach było spoko. Wczoraj przestawiłam lekko bloki w butach rowerowych, może to mnie dobiło

---------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-04-24 20:58:58

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

---------------------------------------------------------------
25.04.16
Pływanie

W sumie to zaczynam się już przyzwyczajać i bardzo mi odpowiadają wizyty na basenie o 6:30. Ci sami ludzie, tor tylko dla mnie

Kraul, kraul w płetwach, plecy, masowanie pasma prądem wodnym.

Cały dzień siedziałam na piłce tenisowej, rolując dwójkę i masując pasmo. Nie boli jak chodzę, nie boli jak siedzę.

Pilates
Brzuch + nogi z gumą.
---------------------------------------------------------------

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

---------------------------------------------------------------
26.04.16
Kettle
Zajęcia w grupie.
Małe obciążenie lub bez obciążenia. Tak bardziej wytrzymałościowo .Dużo brzucha, deski, scyzoryki,etc.

Bieganie
Bardzo wolno, zero bólu.
Trochę spięcia przy zbiegu

Decyzję o ewentualnym wycofie z CM podejmę pewnie na dniach. Wiem, że zabrzmi to głupio, ale nie widzę sensu biec maraton 4 godziny, asekuracyjnie, ze strachem przed blokadą biegową na pół roku. Póki co próbuję.

---------------------------------------------------------------
A poza tym to w związku z depresją biegową zapragnęłam nowego ubrania na rower. Udałam się więc do Chińczyka i stwierdzam, że nie jestem normalna

Chyba lepiej zakupię koszulkę z wilkiem sprawdzoną przez xzaara

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-04-27 09:04:12

...

Ghorta

Ekspert

Szacuny 22611 Napisanych postów 11144 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 356257

Fajne te koszulki.

Ja bym chyba wybrała niebieską. I Simona. Te od Xzaara to juz w ogole kosmos. Czaję sie na nie, ale czekam na "po redu".
A poza tym to życzę naprawy kontuzji i żebyś mogła wystartować.

Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-04-27 09:10:20

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Jersey to nie problem, bo wszyscy i tak korzystaja z tych samych tkanin, co najwyzej u Chinczyka nie ma zamkow YKK - ale juz na shortach to dziewczyny nie oszczedzajcie - wkladka robi roznice. Piec, szesc godzin w siodle, przy geometrii mtb szczegolnie - trzeba o tylek zadbac ;)