Cielu7a najbardziej przyciągneły mnie te cheeriosy :D czasy dzieciństwa mi sie przypomniały :D
Hahaha :D cheeriosy są mega, aczkolwiek w dzieciństwie zajadałem się cini minis :D
mikrus87z dzieciństaw to ja tylko paprykarz szczeciński pamiętam
BlackBolt
no ja przez Szmexego nakupowałem sobie pare opakowań takich ala cheeriosów co to w techo po 2 zł chyba są czeko/miód itd :D w potreningowy wejdzie :D
No mi np. bardziej od cheeriosów smakowały Honey Loops z lidla - tańszy odpowiednik :D ale więcej cukru w składzie, mniej błonnika i teraz zmienili opakowanie to pewnie smak też się zmienił :)
kacper95Te 180kg to weszło lajtowo Jeszcze przegonisz kolegów z WK
haha :D życiówkę mam 220kg, także nie ma biedy :) ale tak czy siak trzeba poprawić ten wynik !!
Dziś od 6.30 robota, na początku mega nuda, potem jedna konsultacja a następnie odliczanie do 11.30 żeby zrobić trening xD wpadła przedtreningówka i się zaczęło xD na wejściu usłyszałem komplement od gościa, którego dawno nie widziałem "Ale Ty się wielki zrobiłeś" także +10 do motywacji xD
Obowiązkowy check formy w pracy po śniadaniu xD waga w środku nocy 90,8kg
TRENING
1. Wyciskanie leżąc na smitie 4s -> 8x60kg / 8x70kg / 7x80kg / 5x90kg (podaje sam ciężar talerzy, bo sztanga jest na linkach więc chyba nic nie waży)
2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4s -> 10x27,5kg / 10x30kg / 10x32,5kg / 9x35kg
3. Rozpiętki poziom 4s -> 12x12,5kg / 12x15kg / 12x17,5kg / 10x20kg
4. Wyciskanie hantli siedząc 4s -> 10x22,5kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 8x30kg
5. Francuz sztangą 4s -> 10x30kg / 10x35kg / 8x40kg / 5x45kg
6a. Prostowanie linki wyciągu 3s
6b. Unoszenie bokiem na maszynie 3s
6c. Wyciskanie siedząc na maszynie 3s
7. Allahy 4s
8. Unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem na kostkach 4s
Mało mi było, dlatego takiego triseta sobie dałem :D a tutaj efekty treningu:
PRONSZKI ?
Rośnie bicek, rośnie klata, nie poznaje mnie już Tata
Posiłek potreningowy - twaróg z serkiem wiejski, jogurtem naturalnym i rodzynkami + wafle ryżowe:
Posiłek I i II wyglądał tak :D ciasteczko z suszonymi morelami
Teraz czas odpocząć, porobić kilka pierdół i usiąść do książek się coś pouczyć :) bogaty wpis, macie co oglądać xD
A tutaj paka od UNS-a :) moje dziewicze zamówienie :D
Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-12-03 15:18:50