"Miota nim jak szatan..."
Bartek dzięk za słowa otuchy ;)
Pozdrawiam Michał.
Później split dla Ciebie nie będzie złym rozwiązaniem
Pozdro i nabieraj masy !
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
Dzisiaj obczaje wyciskanie z przed głowy i wąskim uchwytem na tricepsa.
Pozdrawiam Michał.
Przysiad
MC
wyciskanie płaska
wioslowanie
wyciskanie zza głowy
wąskie wyciskanie
Myślę że nie było by gorzej gdyby zamiast wąskiego wyciskania dać dipsy :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image041.gif
Bo skoro masz już w planie wyciskanie na klatkę szeroko to trochę monotonią zajeżdza robić następne serie zwężając tylko uchwyt .
Ale pewnie już jest zapóźno bo zmierzyłeś swoie maksy
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
Wyciskanie wąskim uchwytem - 15x30kg.
Wyciskanie z przed głowy - 15x 24kg.
Jedzenie :
-Płatki kukurydziane na mleku
-jogurt+bułka + dwie nektarynki
-2 gołąbki + 2 skibki chleba
-jajecznica z 4 jaj + 2 skibki chleba + 3 plasterki salami
-białko na noc
Zmieniony przez - Miichall16 w dniu 2009-07-09 21:40:01
Pozdrawiam Michał.
Pozdro.
Pozdrawiam Michał.
Przysiad/ciag
wyciskanie płaska
wyciskanie z przed głowy
wąskie wyciskanie
podciaganie
Trening poszedł -
Przysiad - 15x30 - lekko, ale czuje kolana po pobycie w Tatrach więc narazie jedna seria..
Płaska - 15x24- dwie serie
wyciska z przed głowy 15x14kg jedna seria
wąskie wycciskanie - 15x16kg- dwie serie
podciąganie na drążku podchwytem - 10xmasa ciała - dwie serie
Wypiska z jedzenia będzie później xD
Co do ciężarów...wiem że śmieszne...
Zmieniony przez - Miichall16 w dniu 2009-07-13 19:23:16
Pozdrawiam Michał.
MC - 15x36kg - dwie serie
Wyciskanie na płaskiej - tutaj niezłe jajca - zalozyłem dobrze 26kg i zrobiłem dwie serie, zapisując w zeszyt cos mi sie po_yebało i zrobiłem jeszcze jedna serie 15x32 - potem się kapnąłem ze 15x32 mialo byc w siadach... no cóż przynajmniej klate do_yebałem dzisiaj
Wyciskanie z przed głowy - 15x 14kg - 2serie
Wąskie wyciskanie - 15 x 18kg - 2 serie
Podciąganie- pada, a drążek mam na dworze :/ za to zrobiłem na bica 15x16kg jedną serie na modlitewniku
Ogólnie jestem zadowolony z treningu, dzisiejsze ranne wymiary - pas- 75,waga- 60, biceps- 31cm. Następne mierzenie i wazenie będzie po cyklu xD
Zmieniony przez - Miichall16 w dniu 2009-07-15 17:52:14
Pozdrawiam Michał.