konri8
Okej, w takim razie dodam parę serii, dzięki za pomoc, pozdrawiam.
EDIT:
Dodałem do każdego ćwiczenia po serii, więcej jak na razie nie dam rady dodać.
A
- Wyciskanie hantli/sztangi skos dodatni 12-10-8-8
- Wykroki ze sztangielkami 10-10-8-8
- Podciąganie chwyt neutralny 8-8-8
- Martwy ciąg 8-8-8
- Wyciskanie hantli 12-12-10
- Pompki na poręczach 12-10-10
- Uginanie ramion ze sztanga 12-10-10
B
- Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-8
- Przysiady ze sztanga 8-8-8-8
- Wiosłowanie sztanga 12-10-10-8
- Military press 12-10-10
- Wyciskanie francuskie 12-10-10
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 12-10-10
Zmieniony przez - konri8 w dniu 2012-04-12 17:16:34
EDIT:
Dodałem do każdego ćwiczenia po serii, więcej jak na razie nie dam rady dodać.
A
- Wyciskanie hantli/sztangi skos dodatni 12-10-8-8
- Wykroki ze sztangielkami 10-10-8-8
- Podciąganie chwyt neutralny 8-8-8
- Martwy ciąg 8-8-8
- Wyciskanie hantli 12-12-10
- Pompki na poręczach 12-10-10
- Uginanie ramion ze sztanga 12-10-10
B
- Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-8
- Przysiady ze sztanga 8-8-8-8
- Wiosłowanie sztanga 12-10-10-8
- Military press 12-10-10
- Wyciskanie francuskie 12-10-10
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 12-10-10
Zmieniony przez - konri8 w dniu 2012-04-12 17:16:34
apokalipsa
paradoox
Mandel
ronie220
