konri8

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

480

przeczytanych postów

4980

napisanych postów

Imię Konrad

Nazwisko Kwiatkowski

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Aleksandrów Kujawski

O mnie :)

Zainteresowania pilnuje porządku

Dieta b.d.

Uprawiane sporty MMA, kulturystyka.

Ostatnia aktywność 24.04.2021 (16:56)

Data rejestracji 28.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Priorytet barki, klatka - FBW, SPLIT, P&P **dane podstawowe*********************************** nick: konri płeć: m wiek: 20 wzrost: 175 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 4 cel*********************************************** interesuje mnie mezocykl masa	10	2014-08-03 20:24
Trening dla zaawansowanych	Masa [ split + rampa] **dane podstawowe*********************************** nick: konri8 płeć: m wiek: 18 wzrost: 174 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2lata cel*********************************************** interesuje mnie mezocykl [np.	17	2012-08-28 17:58
Odżywki i suplementy	Cykl na kreatynie MMA witam, planuje cykl, z suplementów mam kreatynę mono, bcaa, gain bolica 6000 i carbonoxa. cykl planowałem na 5-6 tygodni. moja aktywność fizyczna wygląda następująco: pn- fbw na siłowni (plan bardziej pod mma, ćwiczenia wielostawowe,	25	2012-01-13 23:52
Trening dla zaawansowanych	Wybór planu witam, właśnie kończę cykl: mono + beta alanina + bcaa. dotychczasowy rozkład aktywności fizycznej: pn: siłownia wt: mma śr: wolne cz: mma pt: wolne sb: siłownia dotychczasowy plan (bardziej ukierunkowany pod mma): [size=small]a	2	2012-03-03 13:13
Scena MMA i K-1	Rashguard UA a Bad Boy witam, szykuje się do zakupu rasha. w oko wpadły mi rashguardy under armour-a oraz bad boya, nie wiecie może, który z nich lepiej się spisuje ? może możecie polecić coś innego do 150zł ? pozdrawiam !	11	2011-12-10 11:39
Odżywki i suplementy	Posiłek przed porannym bieganiem. witam, 3-4 razy w tygodniu biegam rano, mam pytanie odnośnie tego co zjeść przed bieganiem bo bieganie na pusty żołądek mi się za bardzo nie widzi, z wiadomych powodów, nie chce żeby mi mięśnie spalało... po przebudzeniu mam około 30 minut na	17	2011-08-12 18:38
Trening dla początkujących	Jaki trening po powrocie ? witam forumowiczów, po stosunkowo długiej przerwie (ok. pół roku) spowodowanej małą kontuzją kręgosłupa stwierdziłem, iż nadszedł czas by wrócić na siłownię. ostatnim treningiem jaki wtedy wykonywałem było fbw 3x tydzień, trenowałem ponad rok. z	8	2010-09-04 15:15
Trening dla zaawansowanych	Powrót do treningów, ACT, parę pytań. witam forumowiczów, po stosunkowo długiej przerwie (ok. pół roku) spowodowanej małą kontuzją kręgosłupa stwierdziłem, iż nadszedł czas by wrócić na siłownię. ostatnim treningiem jaki wtedy wykonywałem było fbw 3x tydzień, trenowałem ponad rok. z	2	2010-08-31 21:29
Scena MMA i K-1	Trening obwodowy MMA witam, co sądzicie o takim treningu siły i wytrzymałości pod mma? trening obwodowy. -czas pracy na każdej stacji 1 minuta. -przerwa między stacjami 30sec. -10 stanowisk -obwód powtarzany jest 3 razy, przerwa miedzy nimi to 3-5 minut. 1)	21	2010-04-25 17:30
Trening dla zaawansowanych	Dni treningowe FBW+MMA witam, jakie dni polecali byście mi do trenowania przy rozkładzie aktywności fizycznej : pon - wolne wt - wolne śr - wolne czw - mma pt - mma sob - mma nd - wolne planuje robić trening fbw 2x w tygodniu, oto on: plecy:	4	2010-05-04 20:12
Scena MMA i K-1	Praca nóg w MMA witam, jaka praca nóg była by najlepsza w mma? aktualnie używam kroków bokserskich, czyli np. przy dwóch prostych przednia noga idzie w przód a drugą dostawiamy. w akcjach bokserskich sprawdza się dobrze, lecz jeżeli chcemy do 2 prostych dodać np.	13	2010-03-13 19:45
Scena MMA i K-1	Sposób obrony ostatnio ćwiczyłem pod okiem dwóch innych trenerów, jeden polecał zbijać ciosy proste, drugi zaś mówił że na rękawice lepiej jest przyjąć obronę w postaci podniesienia i skręcenia rąk tak by przedramiona chroniły głowę, co o tym sądzicie? bo ja już	10	2010-03-10 20:01
Zdrowie i Uroda	Trening na siłowni a zdrowie. witam, ostatnio ciekawi mnie jedno pytanie. czy jeżeli ćwiczymy długo (kilka lat) na siłowni to odczujemy tego jakieś skutki uboczne ? chodzi mi tu o stawy, kręgosłup, itp itd. dzięki z góry za odp ;] pozdro !	3	2010-02-16 20:28
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	MMA w Toruniu witam, znacie może jakieś dobre sekcje mma w toruniu ? mieszkam pod toruniem i chciał bym dojeżdżać. dzięki z góry, pozdro !	17	2009-05-30 20:08
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia. witam, mój staż przemyślanych treningów to ponad 1,5 roku, wcześniej głównie splitami jechałem, teraz chcę fbw. wklejam tu plan, jeżeli możecie to zobaczcie czy wszystko gra,dzięki z góry, pozdro! a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli skos	8	2010-01-31 19:17
Trening dla zaawansowanych	FBW :) witam, od wtorku chcę zacząć program fbw, w oparciu o artykuł georgu złożyłem taki plan: a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s - unoszenie na boki w opadzie 2s tricepsy: - pompki na	1	2010-01-29 16:41
Scena MMA i K-1	KSW 12 Online ? witam, chciał bym dowiedzieć się czy istnieje możliwość obejrzenia gali ksw 11 grudnia na żywo w internecie, jeżeli tak to w jaki sposób?	66	2009-12-03 22:26
Sztuki Walki	Tarcze na przedramiona witam, możecie polecić mi jakieś dosyć dobre i tanie tarcze na przedramiona ? góra 60-70zł/szt	26	2009-11-09 18:48
Trening w domu	Ćwiczenia w HST witam, wkrótce zaczynam plan hst wygląda on tak: przysiad/mc wyciskanie płasko wioslowanie dips podciaganie nachwyt wyciskanie stojac unoszenie na boki w opadzie uginanie sztangielek na ławeczce. moim problemem są 2 ćwczenia, konkretnie	5	2009-10-30 14:29
Sztuki Walki	Krwawienie z nosa ? witam, dzisiaj na sparingu dostałem strzała w nos. zaczęła mi ostro lecieć krew ( nigdy wcześniej mi nie leciała ) po ok 10 minutach krwawienie ustąpiło. mam katar i jak chce wydmuchać nos to jeszcze z lekką krwią leci... mam już tak prawie 2	7	2009-10-01 15:57
Trening dla zaawansowanych	Trening pleców... witam, od dłuższego czasu nie mam zakwasów na najszerszych po treningu pleców, na prostowaniku są zakwasy, na czworobocznym też. sądzę że coś jest z tym treningiem nie tak... oto mój trening: 1) podciąganie 4x 2) martwy ciąg 10-8-6 3)	12	2009-08-13 12:28
Usuniete tematy	Kelton stojaki na sztangę HS4 witam, chciał bym się dowiedzieć czy jak kupie stojak kelton stojaki na sztangę hs4 to mogę zrobić taki bajer że nałożę na niego pusty gryf i będę mógł się na tym podciągac?	12	2008-11-10 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na wakacje ;) śniadanie mleko 300g płatki kukurydziane 100g rodzynki suszone 50g drugie śniadanie szynka 80g ser żółty 80g chleb razowy 100g oliwa z oliwek 20g jakiś owoc przed treningiem mięso z piersi kurczaka 100g makaron	8	2009-07-05 10:43
Trening dla zaawansowanych	Poprawa Barków witam :) na wakacje obrałem sobie cel - dojechanie troszkę górnej części klatki i poprawa barków bo niestety odstają od innych części ciała. mój staż na siłce to ponad 2 lata, jeżeli możecie to	12	2009-06-14 22:12
Po siłowni, o siłowni	Stojaki Wielopoziomowe Projekt witam, czy dysponował by ktoś projektem stojaków wielopoziomowych? szukałem i nie mogę znaleźć. za dobre projekty sogi :) pozdro!	8	2009-02-07 19:19
Trening dla początkujących	Massa by konri8 witam, proszę o sprawdzenie czy w wszystko gra w moim planie... :) z góry dziaa poniedziałek: klata + triceps 1) wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8 2) wyciskanie sztangielek w skosie	14	2009-02-07 00:21
Odżywki i suplementy	Kreatyna, pierwszy cykl witam, od stycznia chcę zacząć mój pierwszy cykl na kreatynie mega caps olimpa, a jako dodatek białeczko ostrowia wpc 80. chce to brać dni treningowe- 1) 3 capsy 30min przed treningiem 2) 3 capsy od razu po treningu + ostrowia dni nie	18	2008-12-01 15:29
Po siłowni, o siłowni	Jakieś Fajne Stojaczki..... witam chce kupić stojaki i mam na to 200zł ... polecicie mi jakieś do 200zł z przesyłką ? pzdr!	9	2008-12-11 17:42
Trening dla początkujących	Siłka + Pompki witam, ćwiczę wg. planu split 3x w tygodniu i mam pytanie odnośnie pompek, tzn, jeżeli będę robil sobie wieczorem codziennie 20 - 30 pompek to dadzą mi ona coś? chodzi mi głownie o pompki na taboretach z szerokim rozstawem (tak jak sztanga przy	22	2008-10-29 22:19
Po siłowni, o siłowni	Co kupić? witam, chciał bym zakupić wyciąg do ściany lecz nie wiem który, lepiej kupic tańszy marbo czy dołożyć i keltona? kelton http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/10 marbo	18	2008-10-20 20:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	Sprzęt do MMA! Pytania i opinie - rękawice, ochraniacze, rashguardy itd.	2017-05-08 20:39
Trening dla zaawansowanych	Pomocy trening klatki	2017-01-04 17:39
Trening dla zaawansowanych	Pomocy trening klatki	2017-01-04 14:47
Trening dla początkujących	Dobrze ulozony plan?	2017-01-01 18:40
Trening dla początkujących	Dobrze ulozony plan?	2016-12-30 23:45
Trening dla początkujących	Dobrze ulozony plan?	2016-12-30 23:22
Odżywki i suplementy	WYNIKI KONKURSU STR 48 - WYBIERAMY ZWYCIĘSKIE HASŁO MOTYWACYJNE!!!!	2016-12-27 13:00
Scena MMA i K-1	Sprzęt do MMA! Pytania i opinie - rękawice, ochraniacze, rashguardy itd.	2016-11-23 10:59
Scena MMA i K-1	Sprzęt do MMA! Pytania i opinie - rękawice, ochraniacze, rashguardy itd.	2016-11-22 22:57
Trening dla zaawansowanych	Priorytet barki, klatka - FBW, SPLIT, P&P	2014-08-08 23:04
Trening dla zaawansowanych	Priorytet barki, klatka - FBW, SPLIT, P&P	2014-08-05 17:40
Trening dla zaawansowanych	Priorytet barki, klatka - FBW, SPLIT, P&P	2014-08-04 20:02
Trening dla zaawansowanych	Priorytet barki, klatka - FBW, SPLIT, P&P	2014-08-04 17:20
Trening dla zaawansowanych	Priorytet barki, klatka - FBW, SPLIT, P&P	2014-08-04 16:47
Odchudzanie i forma po męsku	Wybieramy najlepszy smak Scitec 100% Whey Protein ! Nagrody!	2013-05-24 16:46
Trening dla zaawansowanych	Masa [ split + rampa]	2012-08-29 15:14
Trening dla zaawansowanych	Masa [ split + rampa]	2012-08-29 11:01
Trening dla zaawansowanych	Masa [ split + rampa]	2012-08-29 10:54
Trening dla zaawansowanych	Masa [ split + rampa]	2012-08-28 20:33
Trening dla zaawansowanych	Masa [ split + rampa]	2012-08-28 18:51
Trening dla zaawansowanych	Masa [ split + rampa]	2012-08-28 18:08
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-08-14 10:43
Trec	Trec - S.A.W.	2012-05-26 19:15
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-04-11 21:09
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-04-11 20:48
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-04-11 20:37
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-04-09 20:15
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-04-07 16:33
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-04-04 11:58
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-04-03 22:43