Szacuny
6
Napisanych postów
448
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9145
Jak to w końcu jest z tymi aerobami? Nadal przyjmuje się najefektywniejsze spalanie tłuszczu przy BPM obejmujący przedział oznaczonym wzorem 220 - wiek * 0,6 (dolna granica) i 220 - wiek * 0,8 (górna granica)?? Są jakieś wiarygodne badania?
Szacuny
9
Napisanych postów
760
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24102
Słuchajcie
Na kark lepiej niskie powtórzenia z ciężarem większym (z umiarem) czy wypełniające bardziej z mniejszym ciężarem.
Głównie chodzi o ROZROST karku
Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1427
Kiedy ćwiczymy program treningowym typy "push pull 4 dniowym" to czy na każdym treningu stosować taka sama intensywność i ciężary czy 2 ciężkie i dwa lekkie ?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Zależy to od bardzo wielu czynników.
Przede wszystkim od stażu,i twojego stopnia zaawansowania.
Tylko nasuwa się pytanie: Co rozumiesz przez określenie "Ciężko" i "Lekko".Jeżeli masz na myśli wykonywanie na każdej sesji siłowych bojów,na maks możliwości-rzeczywiście może pojawić się jakiś problem z regeneracją.
Wszystko wymaga odpowiedniego planowania.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-04-22 12:54:52
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„